Fordelene med å slutte er mange
Binge drikking er en utbredt praksis blant unge mennesker, spesielt studenter. En definisjon av binge drikking er for menn, som har fem eller flere standard drinker under en hvilken som helst drikkesøkt. For kvinner er det fire eller flere drinker per økt.
Virkeligheten er at mange studenter og unge voksne drikker mye mer enn det.
Problemet, spesielt for unge drivere, er at drikking på det nivået kan føre til en lang liste over fysiske og kognitive problemer og øke risikoen for å bli offer for skade, vold eller seksuelle overgrep.
Derfor, hvis du bestemmer deg for å slutte å bruke binge drikking, er det mange umiddelbare og langsiktige fordeler. Ved å redusere mengden du drikker i løpet av en drikkesession, kan du redusere risikoen for skade.
Her er noen av fordelene hvis du stopper binge drikking:
1 - Forbedre dine muntlige læringsferdigheter
Binge drinkers har blitt funnet å ha problemer med verbal læring ferdigheter. Hvis du er student - mann eller kvinne - kan binge drikking stå i veien for akademisk suksess. Visuelle læringsevner blir vanligvis ikke påvirket av binge drikking, men du kan finne din evne til å lære ny muntlig informasjon bli bedre hvis du reduserer antall drinker du har.
2 - Ta bedre beslutninger raskere
Hvis du begynte å binge drikker tidlig i livet - før 15 år - er det mulig at dine beslutningsprosesser har blitt påvirket. Faktisk viser forskning at unge binge drinkers har omtrent samme beslutningsproblemer som kroniske alkoholikere. Hvis du slutter å binge drikking, er sjansene de ferdighetene vil begynne å forbedre umiddelbart.
3 - Omvendt hjerneskade
Høyoppløselige bilder av hjernen har vist at binge drikking fører til synlige, fysiske endringer i hjernen. Jo flere drinker du har jo mer din pre-frontale cortex blir fortynnet. Hvis du stopper binge drikking, kan du oppleve at din evne til å være oppmerksom, planlegge, ta beslutninger, behandle følelser og kontrollere impulser, vil bli bedre.
4 - Forbedre oppmerksomheten og minnet
Binge drinkers, spesielt unge drivere, har blitt funnet av forskere for å utvikle problemer med oppmerksomhet og minne. Kutt ned på drikken din, og du vil kanskje finne ut at du vil kunne bedre skille mellom relevant og irrelevant informasjon, fullføre oppgaver mer effektivt, bruke mindre forsøk på å legge merke til og ha mindre problem å fullføre oppgaver.
5 - Reduser risikoen for seksuelt overgrep
De som drikker drikker er mye mer sannsynlig, deltar i risikofylt seksuell oppførsel og øker dermed risikoen for seksuelt relaterte problemer. Hvis du unngår binge drikking, kan du i stor grad redusere risikoen for å treffe en seksuelt overførbar sykdom, ha uønsket graviditet eller bli seksuelt overgrep.
6 - Forbedre stemningen din, kognitiv ytelse
Forskning har funnet ut at binge drinkers rapporterer mindre positive stemninger enn ikke-binge drikkere. Binge drikking er forbundet med negative og depressive stemninger. Hvis du reduserer binge-drikking eller slutter helt, kan du oppleve at du blir mindre engstelig og deprimert. Hvis du er kvinne, kan du også oppleve at din evne til å utføre arbeidsminneoppgaver også kan forbedres.
7 - Reduser risikoen for vold
Studier har vist at binge drikking kan øke aggresjon og vold av drikkerne, men bemerkelsesverdig har forskning også vist at binge drikking kan øke sjansen for at unge drikkere blir offer for vold, uansett om de er voldelige selv. Å stoppe binge drikking kan redusere volden i livet ditt.
8 - Senk risikoen for skade
Hvis du slutter å drikke, kan du drastisk redusere risikoen for å bli skadet. En storstilt studie av pasienthospitalpatienter viste at unge binge drikkere var mer sannsynlig å bli skadet enn til og med langsiktige alkoholholdige drikker. Alle drikkere har økt risiko for skade, men binge drikkere har størst risiko.
9 - Reduser helsefaren din
Binge drinkers, spesielt unge binge drinkers, står overfor en større risiko for å utvikle metabolske helserisiko. Hvis du stopper binge drikkepisoder, kan du redusere risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, en klynge av risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
10 - Hold mer av pengene dine
Hvis du stopper binge drikking, vil du ikke bare spare penger på alkoholkjøp, men forskning viser at i det lange løp vil du savne færre arbeidsdager, betale mindre for helsekostnader, betale færre bøter og avgifter, ha færre arrestasjoner og ulykker, betale mindre for forsikring og være mer sannsynlig å beholde jobben din, sammenlignet med de som fortsetter å binge drikke.
> Kilder:
> Crego, A. et al. "Binge Drinking påvirker Attentional og Visual Working Memory Processing i Young University Students." Alkoholisme: klinisk og eksperimentell forskning . Publisert på nettet: 10 Aug 2009.
> Fan, AZ, et al. "Association of Lifetime Alcohol Drinking Trajectories with Cardiometabolic Risk" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Januar 2008.
> Fransk, MT, et al., "Lette smerten av en økonomisk nedgang: Makroøkonomiske forhold og overdreven alkoholforbruk." Helseøkonomi 12. september 2011.
> Gmel G., et al., "Alkohol-tilskrivbare skader ved inntak til et sveitsisk beredskapsrom - en analyse av sammenhengen mellom drikkevolum, drikkemønster og pre-attendance drinking" Alkoholisme: klinisk og eksperimentell forskning januar 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Decision Making and Binge Drinking: En longitudinell studie" Alkoholisme: klinisk og eksperimentell forskning juni 2007.
> Hutton, HE, et al. "Forholdet mellom nylig bruk av alkohol og seksualitet: Kjønnsforskjeller blant STD-klinikkpasienter." Alkoholisme: klinisk og eksperimentell forskning november 2008.
> McQueeny, T. "Mulig hjerneskade hos unge voksne binge-drivere. Presentert på det 34. årlige møtet i Forskningsforbundet om alkoholisme. Juni 2011.
> Shepherd, JP, et al., "Forholdet mellom alkohol, > vold > og viktimisering i ungdomsårene." Journal of Adolescence . August 2006.