Slik forteller du om du trenger hjelp til å slutte å drikke
Mange som faller inn i kategorien "problemdrikker" er ikke alkoholikere. For å slutte å drikke, trenger de ikke nødvendigvis medisinsk behandling, peer group support, eller en åndelig oppvåkning.
Faktisk, de fleste av de som bestemmer seg for å slutte å drikke, gjør det uten hjelp utenfor. De bestemmer seg ganske enkelt for å stoppe eller modifisere deres drikkemønstre.
Mange engangs-drikkere bare "vokser opp" og forandrer deres oppførsel. Andre kan ha en spesielt pinlig eller skremmende opplevelse og sverge av alkohol. Det hevder imidlertid at disse menneskene sannsynligvis ikke er alkoholikere.
En undersøkelse ved Universitetet i Toronto viste at mer enn 70 prosent av de gjenopprettede problemdrinkerne sa at de overviste deres alkoholproblemer uten formell behandling. En lignende studie i USA av psykiater George Vaillant, på Cambridge Hospital i Massachusetts, rapporterte at 75 prosent av mennesker som enten sluttet eller kuttet ned på å drikke, gjorde det uten fordel for behandling eller alkoholistiske anonyme .
Disse funnene er i samsvar med studier som indikerer at 80 til 90 prosent av vellykkede quitters gir opp røyking uten profesjonell hjelp. Så hvis du har et drikkeproblem, er det en sjanse for at du kan gjøre noe med det uten dyre medisinsk hjelp og delta på møter.
Selv daglige drivere kan ikke faktisk lide av alkoholisme , ifølge disse studiene. En slik drikker kan trenge opprinnelig medisinsk hjelp for å komme gjennom avgiftningsperioden, men kan være i stand til å være nykter etter detox uten ytterligere hjelp. Husk at å gi opp alkohol kaldt kalkun kan være farlig uten medisinsk inngrep.
Så hvis kroppen din har blitt kjemisk avhengig av stoffet, bør du få hjelp. Ikke prøv å stoppe alene.
Viljestyrke
Hvis du tror at du er et problem, men ikke en alkoholiker, og du ønsker å kutte tilbake eller slutte å drikke, har Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme noen verktøy som kan være nyttige. Du kan ta et spørreskjema for å avgjøre om du drikker for mye, lær årsakene du burde kutte ned, og se gjennom et verktøy for å sette personlige mål. Du kan også bruke et eksempel på " drikke dagbok " for å vurdere hvor mye du faktisk drikker for å sette mål for å kutte tilbake eller stoppe helt.
NIAA gir også tips for å hjelpe deg med å nå målet ditt, for eksempel å se hvor mye alkohol du holder deg rundt i huset. Du kan også lære å drikke sakte, ta en pause fra alkohol på bestemte tidspunkter, og si nei når drikkemuligheter oppstår.
Maktesløs
For folk som faktisk er alkoholikere , vil ikke viljestyrken og selvoppløsningen i verden hjelpe dem med å beseire sykdommen . Folk som har prøvd gjentatte ganger å begrense eller slutte å drikke og funnet ut at de ikke kan, vil sikkert kreve hjelp utenfor, enten fra behandlingssenterets industri eller fra et selvhjelpsprogram eller gjenopprettingsprogram som AA.
Støtte er også tilgjengelig for familiene til folk med et drikkeproblem, uansett om drikkeren er alkoholist eller problembruker . Hvis en annen har drukket utfordringer for deg, er det ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å finne fred.