Guidede bilder er en selvpleieteknikk som sies å hjelpe til med behandling av depresjon. Ofte ledet av en utøver eller et opptak, tar sikte på å minimere negative eller stressfremkallende tanker ved å fokusere på hyggelige bilder. Noen alternative medisinforutfordrere antyder at guidet bilder kan bidra til å avlaste depresjonen delvis ved å endre visse kroppsforbindelser som antas å påvirke mental helse.
Selv om visualiseringsøvelsene som brukes i guidet bilder, har en tendens til å variere, inkluderer de ofte konsentrere seg om fredelige og trøstende bilder, for eksempel fredfulle naturbilder.
Hvorfor er guidet bildebruk brukt til depresjon?
Foreløpig forskning indikerer at praktiserende guidet bilder kan bidra til å forbedre humøret, en nøkkelfaktor for å lindre depresjon. Det er også noen bevis på at guidet bilder kan bidra til å redusere stress, et annet problem som er nært knyttet til depresjon.
Forskning tyder på at guidet bilder kan hjelpe med en rekke andre stressrelaterte helseproblemer, inkludert kronisk smerte og søvnløshet.
Vitenskapen bak Guided Imagery and Depression
Selv om det foreløpig mangler store, langsiktige kliniske studier som tester bruken av guidet bilder i behandling av depresjon, tyder noen få små studier på at denne teknikken kan være nyttig for depresjon.
I en forundersøkelse publisert i Arkiv for psykiatrisk sykepleie i 2009, for eksempel, fortsatte 60 personer med depresjon sin vanlige omsorg eller lyttet til en kompakt plate som inneholder guidede bilderøvelser en gang om dagen.
Etter 10 dager viste de som ble tildelt behandling med guidet bilder et betydelig forbedret depresjon (så vel som i angst og stress).
I tillegg har noen undersøkelser funnet at guidet bilder kan hjelpe til med å behandle depresjon relatert til andre helseproblemer. Denne undersøkelsen inkluderer en studie publisert i Holistic Nursing Practices i 2015, hvor 60 personer med fibromyalgi ble tildelt en kontrollgruppe eller behandling med guidet bilder i åtte uker.
Sammenlignet med kontrollgruppen rapporterte de som praktiserte guidet bilder signifikant lavere nivåer av depresjon og smerte ved studiens slutt.
Dessuten bestemte en studie publisert i Cancer Nursing i 2002 at guidet bilder kan hjelpe til med å behandle depresjon blant mennesker med kreft.
For denne studien var 56 personer med avansert kreft som opplevde angst og depresjon, tildelt en av fire behandlingsbetingelser: trening i progressiv muskelavsla , trening i guidet bilder, en kombinasjon av progressiv muskelavslapping og guidet bildetrening eller en kontrollgruppe . Mens progressiv muskelavslapping og guidet bilder ikke syntes å redusere angst, syntes pasienter som praktiserte disse teknikkene å oppleve forbedringer i depresjon og livskvalitet.
Advarsler
Selv om guidet bildebehandling generelt anses som trygt når det brukes riktig, er det viktig å merke seg at denne teknikken ikke skal brukes som erstatning for den mentale og helsepersonlige forsyningen av depresjon.
Hvis du opplever symptomer på depresjon (som en vedvarende følelse av tristhet og / eller håpløshet, tap av interesse i daglige aktiviteter, redusert energi og problemer med å konsentrere seg), sørg for å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell så snart som mulig. mulig.
Alternativer til Guided Imagery for Depresjonsbehandling
Flere andre typer alternativ terapi kan være gunstig for personer med depresjon. For eksempel foreslår forskning at mottak av akupunktur, gjennomgår biofeedback- opplæring og øve meditasjon, viser hvert løfte som en alternativ tilnærming til depresjon.
Hvis du vurderer bruk av guidet bilder (eller annen type alternativ terapi) i behandlingen av depresjon, kontakt en psykisk helsepersonell for å få hjelp til å inkludere terapien i din selvomsorgsplan.
kilder
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Effektene av guidet bilder på komfort, depresjon, angst og stress hos psykiatriske pasienter med depressive lidelser." Arch Psychiatr Nurs. 2009 Des; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Utforske lytteopplevelsene under guidet bilder og musikkterapi av poliklinere med depresjon." J Nurs Res. 2006 juni; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Pivotale øyeblikk og endringer i Bonny Method of Guided Imagery and Music for pasienter med depresjon." J Clin Nurs. 2010 apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Effekter av guidet bilder og musikk (GIM) terapi på humør og kortisol hos friske voksne." Health Psychol. 1997 jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Avslapping og guidet bildeprogram hos pasienter med brystkreft som gjennomgår radioterapi, er ikke forbundet med neuroimmunmodulerende effekter." J Psychosom Res. 2007 desember; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Effektivitet av guidet bildeavspilling på nivåer av smerte og depresjon hos pasienter diagnostisert med fibromyalgi." Holist Nurs Pract. 2015 jan-feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Avslapping og bilder for angst og depresjonskontroll hos samfunnspasienter med avansert kreft." Kreft Sykepleiere. 2002 desember; 25 (6): 432-5.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.