Biofeedback er en teknikk som innebærer bruk av visuell eller auditiv tilbakemelding for å få kontroll over ufrivillige kroppsfunksjoner. Dette kan omfatte å få frivillig kontroll over ting som hjertefrekvens, muskelspenning, blodstrøm, smerteoppfattelse og blodtrykk.
Ifølge Foreningen for Anvendt Psykofysiologi og Biofeedback:
"Biofeedback" er en prosess som gjør det mulig for en person å lære å forandre fysiologisk aktivitet med det formål å forbedre helse og ytelse. Nøyaktige instrumenter måler fysiologisk aktivitet som hjernebølger, hjertefunksjon, pust, muskelaktivitet og hudtemperatur. Presentasjonen av denne informasjonen - ofte i sammenheng med endringer i tenkning, følelser og oppførsel - støtter ønskede fysiologiske endringer. Over tid kan disse endringene utholde seg uten videre bruk av et instrument. "
Hvordan brukes Biofeedback?
Biofeedback kan brukes til en rekke applikasjoner, inkludert:
- Behandling av spenning hodepine, migrene og annen smerte
- Kontrollerer høyt og lavt blodtrykk
- Alleviating fordøyelsessykdommer
- Hjelper pasienter med å kontrollere fysiske reaksjoner på stress eller angst
- Hjulpet i avslapping og stresshåndtering
- EEG-tilbakemeldinger har også vist seg å være effektive i behandling og håndtering av symptomer på visse hjerneskade, depresjon, posttraumatisk stressforstyrrelse og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.
I psykologi kan terapeuter bruke biofeedback for å hjelpe pasientene med å kontrollere deres respons på stress. Kronisk stress kan ha et bredt spekter av negative helseeffekter, inkludert nedsatt immunitet, hjertesykdom, depresjon, fordøyelsesproblemer og søvnforstyrrelser. Ved å lære å håndtere stressresponsen ved hjelp av biofeedback, kan pasientene redusere de skadelige fysiske og psykologiske effektene av stress.
Hvorfor velger folk å prøve denne teknikken? Biofeedback kan appellere i situasjoner der andre behandlinger ikke har vært effektive eller hvor folk ikke klarer å ta visse medisiner. Biofeedback lærer også folk hvordan man styrer sine egne svar i stressende situasjoner, noe som kan hjelpe folk til å føle seg mer i kontroll.
Så hvordan fungerer biofeedback? Ved å lære å gjenkjenne de fysiske tegnene og symptomene på stress og angst, som økt hjertefrekvens, kroppstemperatur og muskelspenning, kan folk lære å slappe av. Forskere mener at det ofte er stressresponset, kroppens tendens til å gå inn i en tilstand av " kamp eller fly " for å håndtere potensielle trusler, som ofte forverrer visse forhold. Ved å lære å kontrollere fysiologiske responser på stress, kan biofeedback-pasienter lære å slappe av sine sinn og kropp og bedre takle symptomene på stress.
Flere psykologi Definisjoner: Psychology Dictionary
Kilde:
Foreningen for anvendt psykofysiologi og biofeedback. (2011). Om Biofeedback.