Oppussing ditt liv når din ektefelle dør
En ektefells død er den ultimate ekteskapskrisen. En dag er du gift. Neste dag er du singel, alene og sørgende. Ingenting er evig. Bunnlinjen er at du må vite hvordan du skal reise på denne tøffe passasjen, gjennom en labyrint av detaljer, beslutninger, skjemaer for å fylle ut, sjokk, ensomhet, sinne, forvirring, frykt, et ødelagt hjerte og depresjon.
Det kan imidlertid også være aksept og ny begynnelse.
"Alle vil en dag miste alt de noensinne har elsket eller brydde seg om. Det er sannheten i livet selv ... Men vår sorg handler ikke bare om å miste en kjære eller står overfor vår egen dødelighet. Enten det mister en jobb, et ekteskap, en drøm eller vår ungdom, har vi alle hatt våre hjerter brutt. Hver av har mistet vår uskyld og gjort feil og gjort skade og blitt skadet underveis. Vi har alle med våre individuelle historier om når, hvor, hvordan, hva, og hvem av våre hjerteslag. Hver av våre historier er sære unikt og likevel har vi alle en historie ... sorg er den menneskelige tilstanden, slipset som binder oss alle sammen. " David Treadway, Ph.D., "Good Sorrow: Feire sorgene i våre liv." på PsychologyToday.com (2012)
"Alle opplever tap annerledes, og det siste folk trenger når de er i forferdelig smerte, er å føle at de gjør noe galt fordi de ikke kan finne ut en måte å få seg til å føle seg bedre. Husk at noen ganger ikke hjelper, kan stoppe deg fra å skylde deg selv midt i din sorg. "
Vil Schwalbe, "Tap av en kjære: Hvordan komme seg gjennom det" på HuffingtonPost.com (2013)
Stages of Death and Dying
Elisabeth Kubler-Ross skrev for mange år siden om "stadier av å sørge": fornektelse (sjokk), forhandlinger, sinne, depresjon og aksept. Det er viktig å innse at disse stadiene ikke har noen bestemt rekkefølge, og at noen mennesker kan finne seg tilbake i et stadium de trodde de allerede hadde erobret.
Disse stadiene er en vanlig del av sorg. Ikke la deg bli fanget opp med å måtte gjøre ting innenfor en bestemt tidsramme. Du vil vite riktig tid til å tømme skuffer og skap og håndtere personlige ting som lommebøker og vesker. Vent til du er klar.
"Og mitt første element på hver dags liste er dette: Våkne opp. Hvis jeg kan sjekke det, har jeg allerede gjort noe og kan fortsette å leve og prøve å hedre minnet til de jeg elsker som ikke er lenger her. " Vil Schwalbe, "Tap av en kjære: Hvordan komme seg gjennom det" på HuffingtonPost.com (2013)
Det er greit å gråte når din ektefelle dør
Smerte er nødvendig. Det er også tårer. Gråt hjelper. Gråt er en helbredende enhet. Dr. Joyce Brothers beskriver tårer som "følelsesmessig førstehjelp".
Tårer inneholder leucin-enkefalin som er en av hjernens naturlige smertestillende midler. Tårer inneholder også et hormon som oppfordrer sekretjonen av tårer - prolactin. Kvinner har mer prolaktin enn menn, noe som er en av grunnene til at de kan gråte mer enn menn.
Å håndtere andre
Mange mennesker er ubehagelige med døden. Som et resultat vil de si og gjøre dumme ting. Prøv å være tilgivelse for disse menneskene som ikke har noen anelse om hva du skal gjøre eller si.
De innser ofte ikke at det er greit å nevne ektemannens navn, eller se deg i øyet, eller å gi deg en klem.
Helligdager og spesielle dager for den overlevende ektefellen
Ditt liv endres og endres. Kalenderen vil ha en annen effekt på deg som din bryllupsdag, Valentinsdag, spesielle arrangementer, fødselsdager og helligdager kommer rundt. Disse datoene må behandles. Planlegge for dem og gjør det du vil gjøre. Ikke la deg bli manipulert av familie og venner.
Ser frem til fremtiden
Dr. Joyce Brothers skrev i sin bok, Enke : "Og hvis det noen gang skulle være en annen god mann som jeg deler mitt liv med, vil det fortsatt være det tomme hjørnet av min sjel.
Jeg vet hva jeg hadde og hva jeg mistet. Jeg håper jeg ikke vil tilbringe resten av livet mitt alene. Men hvis jeg gjør det, vil jeg ikke være lei meg for meg selv. Livet fortsetter, og jeg er klar til å bli med på parade igjen. "
US-folketellingen sier at i gjennomsnitt vil enkemenn gifte seg innen tre år etter at deres koner er død, og enker gjenbruker innen fem år. Eksperter sier at det er viktig å gifte seg med kjærlighet ... ikke fordi du er ensom.
* Artikkel oppdatert av Marni Feuerman