En av de beste tingene du kan gjøre for barnas mentale helse er å hjelpe dem med å utvikle selvbevissthet og følelsesmessig intelligens (EQ) . Emosjonell intelligens sies å være like viktig som intellektuell intelligens (IQ), da det hjelper folk å styrke sine relasjoner med andre og nyte større suksess i karrieren blant mange andre ting.
Emosjonell intelligens kan utvikles
Mens noen mennesker kan være mer utsatt for å utvikle høye nivåer av emosjonell intelligens enn andre, fortsetter forskning på områder som mellommenneskelig nevrologi og psykologi å vise den enorme effekten som tidlige relasjoner har på utformingen av den menneskelige hjerne. Med andre ord har du stor innflytelse på dannelsen av barnas hjerner og kan hjelpe dem med å utvikle sin følelsesmessige intelligens. Denne artikkelen gir noen strategier, basert på Dr. Daniel Siegels arbeid, for å hjelpe deg med å styrke barnas emosjonelle intelligens.
I sin bok, The Whole Brain Child: 12 revolusjonerende strategier for å oppdra barnets utviklingshensyn , tilbyr Siegel akronymet "SIFT" for å hjelpe foreldre til å vise sine barn hvordan de skal navigere sine erfaringer i verden. Økt selvbevissthet hjelper de ulike delene av barnas hjerner å arbeide sammen, bli mer integrert og resultere i større følelsesmessig intelligens og forbedret mental helse.
Siegel oppfordrer foreldrene til å hjelpe barn "SIFT" gjennom sine erfaringer ved å veilede dem til å delta i s ensasjoner, jeg mages, f eelings og t houghts som oppstår i en gitt situasjon. Å gjøre denne øvelsen eller til og med spille et "siktende spill" trenger ikke å være en seriøs diskusjon, men kan oppnås i løpet av en daglig aktivitet som å slippe barna av på skolen eller gå en tur.
S - Sensasjoner
Ved å oppmuntre barna til å ta hensyn til kroppslige opplevelser, blir de mer oppmerksomme på hva som skjer i kroppen. De vil være mer i stand til å fortelle deg, for eksempel hvis de er sultne, forhåpentligvis før de blir cranky. De vil være i stand til å knytte visse fysiske opplevelser, som sommerfugler i magen, med følelser, som angst. Denne økte selvbevisstheten oversetter til større emosjonell intelligens og mental helse.
I - Bilder
Forstyrrende situasjoner, enten de er fra fortiden eller eksisterer utelukkende i barnas sinn, tar ofte form av bilder. Disse bildene, enten de er fra en tidligere ulykke eller et marerittmonster, kan ofte ha stor innflytelse på hvordan barn føler seg. Som foreldre kan du hjelpe barnet ditt til å identifisere disse bildene og være oppmerksom på dem slik at barna dine kan ha større byrå og kontroll over dem. Forståelse av disse bildene hjelper også barna dine gjennom smertefulle hendelser.
F-følelser
Gjør plass til dine barns følelser ved å spørre dem hvordan de føler seg, kan gå langt i utviklingen av emosjonell intelligens. Du kan også forsøke å hjelpe barna dine med å forstå deres følelsesmessige opplevelser når de virker overveldede og ikke kan nevne sine følelser selv.
Å reflektere tilbake til barna dine hvordan de kan føle seg og sjekke det ut med dem, hjelper dem med å fornemme sine følelser og bidrar til å roe dem også.
T - Tanker
Tanker er så viktige og innflytelsesrike på hvordan folk føler seg om seg selv og handler i verden, men folk er ofte uvitende om hva deres dominerende tanker er. Du kan hjelpe barna dine til å være mer oppmerksom på sine tanker ved å spørre dem om hva de tenker på. Større bevissthet om tanker og "self-talk" gir seg større kontroll over slike tanker, noe som resulterer i større selvkontroll generelt og bedre mental helse.
Neste gang du er med barna dine, spill "SIFT" -spillet. Spør dem om følelser, bilder, følelser og tanker de opplever. Å hjelpe barna dine med selvbevissthet fra tidlig alder, vil gå langt i å hjelpe dem med å utvikle en større følelsesmessig intelligens og forbedret mental helse som et resultat.
Kilde
Siegel, DJ og Payne Bryson, T. (2011). Hele hjernen barnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklende sinn. Tilfeldig hus: New York.