Du kan omprogrammere en gang tom skifer
I psykologi har ordet "blank skifer" eller tabula rasa faktisk to betydninger:
- Den første refererer til en tro på at ved fødselen er alle mennesker født med evnen til å bli bokstavelig talt noe eller noen. Denne troen nedviser virkningen av genetikk og biologi på utviklingen av den menneskelige personligheten. I stedet er vi sett på som produkt av vår oppdragelse og opplevelser.
- Den andre definisjonen av "blank skifer" refererer til en teknikk som en gang ble brukt sterkt i psykoanalyse og er fortsatt ansatt av noen terapeuter i dag . Når du bruker denne teknikken, er terapeuten forsiktig med å unngå å avsløre noen personlig informasjon om seg selv. I stedet blir terapeuten en "tom skifer" der klienten kan projisere sine egne behov, ønsker og overbevisninger.
Behavioral Therapy og den tomme skifer
Behaviorism mener at du er født med ditt sinn som en tom skifer, og du lærer all din atferd fra miljøet du bor i. Derfor fokuserer terapi på å unlearning uproduktive atferd.
Behaviorists posit noen symptomer på en psykologisk lidelse er resultatet av klassisk og operant condition:
- Klassisk kondisjonering er også kjent som læring ved forening og forårsaker de fleste fobier.
- Operant condition refererer til læring med positiv eller negativ forsterkning og forårsaker for eksempel spiseforstyrrelser .
Moduser av atferdsterapi som vanligvis brukes til å behandle fobi, inkluderer:
- systematisk desensibilisering
- aversjonsterapi
- flom
Behandling av fobi med systematisk desensibilisering
Systematisk desensibilisering er en effektiv behandling for spesifikk fobi (en frykt for et bestemt objekt eller en situasjon) og sosial fobi (sosial angstlidelse).
Teorien er at fobi er en lært atferd du har pålagt din tomme skifer. Derfor kan du unlearn dine følelser av angst.
Terapeuten hjelper deg å lære å slappe av i det som er referert til som "målssituasjon". Etter å ha nådd en tilstand av dyp avslapning, forestiller du levende målssituasjon gjentatte ganger. Til slutt lærer du ikke å reagere, noe som gjør at du kan føle deg mer komfortabel og trygg neste gang du møter din frykt.
Behandling av fobi med aversjonsterapi
Aversion terapi er nyttig i tilfeller der du har en tiltrekning til din dårlige oppførsel og til tross for fornøyelsen, erkjenner du og din terapeut det er et uønsket trekk. Du ble født med en tom skifer, men lærte en destruktiv oppførsel. Et godt eksempel på dette er en alkoholist som starter gjenopprettingsprosessen.
Terapeuten hjelper deg med å knytte din uønskede oppførsel med en ekstremt ubehagelig stimulans. For eksempel kan hun be deg om å drikke en alkoholholdig drikk etter at du har tatt medisiner for å indusere kvalme. Etter oppkast, håpet er lukten av alkohol vil utløse ditt nye og ubehagelige minne, noe som får deg til å hoppe over alkohol neste gang.
Behandling av fobi med oversvømmelse
Proponenter av flom tror på å konfrontere frykten, og målet er å forbedre fobi din ved å oversvømme miljøet med situasjonen eller objektet for frykten din.
Slik som å lære noen å svømme ved å kaste dem inn i en dyp ende av et basseng.
Tanken bak denne behandlingen er at frykt er et svar med begrenset tid, og kroppen vil eksosere seg ved å gå gjennom stadiene av ekstrem angst. For eksempel, hvis du er klaustrofobisk, kan terapi innebære at du låser deg i et skap i flere timer.
Når du roer deg, har du forandret din negative forening med frykten din til en positiv. Behaviorists mener også at flom hindrer unngåelse atferd, noe som forsterker din maladaptive tilstand.
kilder:
SimplePsychology.org: Behandlingsterapi
Stevens, Tom. Cal State University: Selv desensibiliseringsinstruksjoner-den mest påvist metode for å redusere fobi, angst og frykt