Claustrofobi er definert som en frykt, også kalt en fobi, av lukkede rom. Som enhver fobi, kan alvorlighetsgraden av klaustrofobi variere mye fra person til person. Du kan oppleve symptomer i små rom, gjennomsøkingsrom, folkemengder og mange andre situasjoner. Noen mennesker som er klaustrofobiske, er ubehagelige på fornøyelsesparker som bergbaner som bruker sikre begrensninger.
MR-kamre og annen medisinsk testing kan også være vanskelig eller umulig hvis du lider av klaustrofobi.
Symptomer på Claustrophobia
Hvis du er klaustrofobisk, kan du føle deg panik når du er i et lite rom. Du kan svette, riste og / eller oppleve hjertebanken. Du kan gråte eller rope. Du kan prøve å komme seg ut av situasjonen på noen måte. Noen mennesker med klaustrofobi har det vanskelig å puste. Noen sier at det føles som veggene lukker inn på dem. Andre fysiske symptomer inkluderer:
- Føler seg svak
- Ringer i ørene
- Trenger å gå på toalettet
- Chills eller føler seg varm
- Å føle at du kveler
- Kvalme
- Forvirring
- Brystsmerter
- Svimmelhet
- Hodepine
- Tørr i munnen
Til slutt kan du begynne å frykte aktiviteter som kan føre til at du føler deg lukket. Du kan hoppe over overfylte fester eller andre hendelser, unngå rides som bruker skulderstramminger, la døren stå åpen når du går inn i små rom, eller gjør mange andre innrømmelser til din frykt.
Reiser med Claustrophobia
Claustrophobia kan være en utfordring når du reiser , og gjør en velfortjent ferie til et mareritt. Flying får turen med raskt, men tvinger deg til å begrense deg til et lite sete omgitt av fremmede. Togtur gir store, komfortable seter, og lar deg gå rundt, men tar lang tid.
Kjøring kan føle seg begrenset, men gir deg muligheten til å stoppe for strekkbrudd når du vil.
Farer ved Claustrophobia
Å være klaustrofobisk kan begrense livet ditt, noe som gjør at du går glipp av ting du ellers ville ha glede av. Medisinsk kan klaustrofobi være farlig fordi det kan føre til at du unngår å ha nødvendige MR-tester. Mange oppdager alvorlighetsgraden av deres klaustrofobi for første gang når de gjennomgår MR-skanning.
Årsaker til Claustrophobia
Forskere er ennå ikke sikre på hvilke faktorer som kan forårsake klaustrofobi. Mange spekulerer på at det kan være forankret i dårlige barndomsopplevelser. Andre tror at det kan være en vridning av en evolusjonær overlevelsesmekanisme. Uansett ser det ut til at en historie om å være nervøs i lukkede rom kan føre til fullblåst klaustrofobi.
Behandlinger for Claustrophobia
Det finnes behandlinger tilgjengelig for klaustrofobi, inkludert:
- Psykoterapi: Spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være ganske vellykket i behandling av klaustrofobi. Eksponeringsterapi er en annen behandling som kan være effektiv.
- Medisinering: Legen din kan også foreskrive anti-angst medisiner eller antidepressiva for å hjelpe til med å håndtere symptomene dine.
- Behandlingsteknikker: Systematisk desensibilisering, motkondisjonering og flom brukes ofte i forbindelse med kognitive metoder som Stop! Teknikk . Metodene jobber sammen for å bidra til å forandre både atferd og følelser av frykt.
- Alternative behandlinger: Noen mennesker finner lindring gjennom hypnose og andre alternative behandlingsformer. Andre finner at selvhjelpsmetoder som visualisering kan hjelpe dem gjennom klaustrofobiangrep. Hvis du bestemmer deg for å prøve alternative behandlingsmetoder, sørg for å få godkjenning fra din psykiatriske fagperson.
Hva å gjøre hvis du tror du har Claustrophobia
Claustrophobia kan være svekkende hvis den ikke behandles.
Imidlertid er behandlingen vanligvis vellykket. Hvis du opplever noen symptomer på klaustrofobi, er det viktig å kontakte en psykisk helsepersonell eller din familie lege så snart som mulig.
> Kilder:
> Bedre helse kanal. Claustrofobi. Victoria State Government. Oppdatert april 2016.
> Nasjonal helsetjeneste. Claustrofobi. Crown Copyright. Oppdatert 6. juli 2016.