Kan denne forbindelsen, som finnes i visse frukt- og fiberrike matvarer, hjelpe deg med å helbrede?
Inositol er et stoff som finnes naturlig i cantaloupe, sitrusfrukter og mange fiberrike matvarer (for eksempel bønner, brun ris, mais, sesamfrø og hvetekli) og allment tilgjengelig i tilleggsform.
Selv om det er mange former, er inositolheksafosfat (ofte referert til som "IP6") og foreldreforbindelse myo-inositol de mest brukte former for inositol.
Kjent for å spille en viktig rolle i flere cellulære prosesser, hjelper inositol også kroppen i metabolismen av visse mineraler (inkludert kalsium).
Hvorfor folk bruker det
Kjent for å ha antioksidant aktivitet, er inositol ofte spioneringen som et naturlig middel for psykiske forhold som angst og depresjon. Noen forutsetninger tyder på at inositol kan bidra til å behandle et bredt spekter av helseforhold, inkludert:
- Alzheimers sykdom
- Angst
- diabetes
- Depresjon
- Høyt kolesterol
- Søvnløshet
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Panikklidelse
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- psoriasis
I tillegg er inositol påstått å bidra til å forebygge kreft og hjertesykdom. Noen individer bruker også inositol for å fremme hårvekst.
Helsefordeler
Selv om forskning på inositols helsemessige fordeler er begrenset (og de fleste undersøkelsene er over 10 år gamle), er det noen bevis på at visse former for inositol kan gi noen fordeler. Her er en titt på flere viktige funn:
1) Panikkforstyrrelse
Myo-inositol kan hjelpe til med behandling av panikklidelse, ifølge en liten studie publisert i Journal of Clinical Psychopharmacology i 2001.
For studien gjennomgikk 20 pasienter med panikklidelse en måneds behandling med 18 g myo-inositol per dag, etterfulgt av en måned med 150 mg fluvoxamin (en medisin som vanligvis foreskrives for psykiatriske lidelser) per dag.
Studieresultatene viste at inositol reduserte antall panikkanfall per uke med fire (sammenlignet med en reduksjon på 2,4 med fluvoxamin).
2) Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
D-chiro-inositol kan bidra til å håndtere PCOS, foreslår en liten studie publisert i endokrine praksis i 2002. For studien ble 20 kvinner med PCOS gitt enten en placebo eller 600 mg D-chiro-inositol en gang daglig i seks til åtte uker . Resultatene viste at D-chiro-inositol hjalp med å behandle flere abnormiteter forbundet med PCOS, inkludert blodtrykk og forhøyede nivåer av blodfett.
3) Kreft
Noen foreløpige undersøkelser indikerer at inositol kan tilby kreftbekjempende fordeler. I en forskningsrapport fra 2006 som ble publisert i Ernæring og kreft , for eksempel, konstaterer forskere at inositolheksafosfat ser ut til å redusere vekst og spredning av kreftceller (muligens på grunn av dets immunstimulerende og antioxidante effekter).
4) Metabolisk syndrom
I en liten studie publisert i overgangsalderen i 2011, fant forskerne at myo-inositol-kosttilskudd kan hjelpe til med behandling av metabolsk syndrom hos postmenopausale kvinner.
Studien involverte postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom. Resultatene viste at de som ble tildelt seks måneders behandling med myo-inositoltilskudd, opplevde signifikant større forbedringer i blodtrykk og kolesterolnivå (sammenlignet med de som ble tildelt en placebo i samme tidsperiode).
Mulige bivirkninger
Det er noen bekymringer for at økt inntak av inositolheksafosfat kan redusere kroppens evne til å absorbere sink, kalsium, jern og andre essensielle mineraler.
Inositol-kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og husk at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Hvor finner man det
Foruten inositolheksafosfat inkluderer andre former for inositol inositolheksanikotinat, D-chiro-inositol og inositolheksanoksinat.
Bredt tilgjengelig for kjøp online, kan inositol kosttilskudd også finnes i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd. Selv om noen forutsetninger tyder på at kombinering av inositol med kolin kan gi unike helsemessige fordeler, er det for tiden mangel på vitenskapelig støtte til dette kravet.
Takeaway
Selv om det er studier som tyder på at inositol kan gi noen fordeler, er det nødvendig med store kliniske studier for å bekrefte disse effektene. Hvis du fortsatt er interessert i å prøve det, må du først snakke med helsepersonell for å diskutere om det passer deg.
For å øke ditt inositolinntak uten å snu til kosttilskudd, prøv å laste på inositolrike matvarer som cantaloupe, sitrusfrukter, bønner, brun ris og hvetekli. Ved å få din fiberfylling, er det også mulig å forbedre din generelle helse og styrke forsvaret mot store sykdommer som hjertesykdom.
kilder:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effekter av Myo-Inositol Supplementation hos postmenopausale kvinner med metabolisk syndrom: En prospektiv, randomisert, placebokontrollert studie. Overgangsalder. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effekter av D-Chiro-Inositol i Lean Kvinner Med Polycystisk Ovarie Syndrom. Endocr Pract. 2002 november-desember; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Dobbeltblind, kontrollert, Crossover-prøve av Inositol Versus Fluvoxamin for behandling av panikklidelse. J Clin Psychopharmacol. 2001 juni; 21 (3): 335-9.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.