Så frustrerende som å være stengt, er det mer enn å møte øyet
Helt avsluttet under et argument, også kjent som stonewalling, er et vedvarende nekte å kommunisere eller uttrykke seg følelsesmessig. Det oppstår ofte i en partner i en konflikttid. Folk som gjør dette forsøker ofte å unngå samtaler som kan eskalere inn i en kamp.
For noen mennesker kan sammenstøt i nært romantisk forhold være overveldende og til og med skremmende.
Partneren som nekter å kommunisere eller stenge, gjør et mislykket forsøk på å avverge konflikt.
Dette kan se ut som:
- Nekter å diskutere følelser
- Generell unngåelse av å diskutere følelser
- Ikke å ta opp varme emner til diskusjon
- Avviser partnerens bekymringer når de blir tatt opp
- Nekter å lage nonverbale kommunikasjonsanvisninger
- Plutselig går bort under en diskusjon (eller forlater huset)
- Ikke svare på spørsmål
Stonewalling type oppførsel skjer på et kontinuum. Dette kan variere fra å nekte å diskutere et problem for en kort periode for å trekke seg helt ut i flere måneder. Stonewalling kan være en passiv-aggressiv, manipulerende eller kontrollerende strategi. Forsiktig stonewalling av en partner er ofte en måte å trekke situasjonen ut og hindre partneren i å finne andre måter å løse konflikten på.
Den mottatte enden av å bli slukket
Lukkepartneren kan føle seg håpløs, tap av kontroll og negativ følelse av selvværd.
Dette er svært forværrende og plagsomt for partneren som ønsker å diskutere konfliktområdet. Feeling shut out kan få partneren til å eskalere i sinne og til og med si beklagelige ting i et forsøk på å få stonewalling-partneren til å åpne opp.
Stonewalling kan være en defensiv taktikk lært under barndommen.
Det kan ha vært en håndteringsstrategi som fungerte bra, avhengig av tidlig familiehistorie. Senere, i et voksent forhold, virker det ikke bra i det hele tatt. Noen mennesker kan også ha problemer med å identifisere og uttrykke følelser også, avhengig av hva de lærte om følelser som vokser opp.
Å gi stonewallers Fordelen med tvilen
I defensive stonewaller (i motsetning til straffe eller manipulerende stonewaller) er konflikt ofte veldig overveldende. De tror (ubevisst) deres eneste valg er å stenge den ut (stonewall). Denne nedleggelsen er ofte et resultat av frykt og et forsøk på å følelsesmessig selvregulere.
Ifølge forskningen reagerer menn spesielt ofte på uenigheter med flere tegn på fysiologisk stress enn kvinner, og dermed har de vist seg å være mer tilbøyelige til å stenge enn kvinner, ofte i et forsøk på å forbli nøytral eller unngå konflikt. " ~ Goodtherapy.org blogg
Den underliggende opplevelsen til noen som slår av, unngår eller avviser konflikt, er ikke det som møter øyet. Det er vanligvis en selvbeskyttelsesstrategi, og ikke noe som med vilje tilsier å skade partneren. Det er sannsynligvis en lært håndteringsstrategi fra barndommen som tjente et viktig formål.
Men i et voksent forhold fungerer det ganske dårlig.
The Shut Down Partner Føler Vanligvis:
- avvist
- Utilstrekkelig
- En feil
- Redd
- overveldet
- uønsket
- kritisert
- skuff~~POS=TRUNC
Hvordan hjelpe din ektefelle åpne opp
- "Mindre" samtalen oppstart. Ikke gå på ham eller henne sint eller anklagende. Dekomprimer før du nærmer deg samtalen for å tenke gjennom hvordan du ikke utløser partneren din verste frykt.
- Lag en trygg plass for partneren din til å snakke med deg. Hvis du blir reaktiv mye, er dette ikke trygt.
- Påminn partneren din om hva de gjør akkurat slik at de ikke tror at de alltid får feil.
- Spør om han eller hun trenger litt tid til å tenke på ting før du snakker.
- Spør hva du kan gjøre for å gjøre den kommende diskusjonen enklere.
- Spør direkte om de føler seg overveldet, redd, redd, og så videre.
- Vær åpen for tilbakemelding om virkningen av oppførselen din på dem.
- Sett deg ned på en stille stund og snakk om kommunikasjonsmønstrene dine og hvordan dere begge kan hjelpe hverandre, være mer produktive.
Hvis dette fortsatt ikke virker, kan du alltid la en profesjonell ekteskapsrådgiver veilede deg. Noen ganger er en objektiv person det som trengs for å hjelpe dere begge ut av et negativt kommunikasjonsmønster. Terapeutisk behandling lærer også shutdown-partneren at det er andre valg, for eksempel å la partneren din vite hvordan de føler seg (fryktelig, overveldet osv.), Selvslikende, regulerer følelsene bedre, forbedret følelsesmessig engasjement og utvikle et trygt forbindelse med deres partner. Til slutt, å gjøre disse teknikkene gjensidig med hverandre skal hjelpe dere begge til å oppleve et mye mer fredelig forhold.