GABA kosttilskudd kan hjelpe angst symptomer, men bevis er begrenset
Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en aminosyre i kroppen som virker som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet. Det begrenser nerveoverføring, hemmer nervøsitet. Uten de rette nivåene av GABA aktiveres nerveceller for ofte, forverrede psykiske lidelser som sosial angstlidelse (SAD) , depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
Lav GABA-aktivitet har vist seg å forårsake mer alvorlige symptomer, mens riktig nivå av GABA kan bidra til å berolige symptomene og gjøre dem mer håndterbare.
GABA og sosial angst
Angstlidelser påvirker mer enn 40 millioner amerikanere hvert år. I motsetning til normal angst utløst av en større hendelse eller annen stressor, er sosial angst langvarig og kan bli verre uten behandling. Uten passende GABA-aktivitet kan sosial angst bli forverret.
Selv om forskningen er begrenset, tror enkelte forskere at GABA-kosttilskudd kan bidra til å håndtere sosiale angstsymptomer. GABA produseres naturlig i kroppen fra glutaminsyre ved hjelp av vitamin B6 og når den er innkapslet som en pille, kan det muligvis roe og berolige symptomene.
GABA Research
GABA har blitt grundig undersøkt hos både mennesker og dyr. Flertallet av forskningen fokuserer på mekaniker av GABA og dens rolle i angstlidelser. Det finnes bare en svært liten mengde studier som faktisk har undersøkt fordelene ved GABA som et supplement.
Dette kan skyldes at en rekke forskere mener at GABA fra piller eller tabletter ikke kan krysse blod-hjernebarrieren. Hvis GABA ikke kan nå hjernen, kan det ikke ha noen effekt på symptomer på sosial angst. Noen forskere mener at høyere doser GABA kan være gunstige, men det har ikke vært noe endelig bevis.
Beløpet kan være avhengig av alder, fysisk størrelse og status og aktivitetsnivå.
Det er lite bevis på GABAs effekt, unntatt i rent anekdotiske studier. Forskerne Braverman og Pfeiffer noterte en sak av en fyrtiår gammel kvinne med angst som tok 800 mg GABA hver dag. Mens de fant ut at hennes symptomer var mindre, ble hun også gitt en ikke-avslørt mengde inositol, som har vist seg å behandle andre lidelser som obsessiv tvangssykdom. På grunn av tilstedeværelsen av inositol, kan det ikke fastslås om det var GABA-supplementet som klarte angst eller inositol.
Hva å vite før du prøver GABA
Noen har rapportert positive resultater med GABA for å behandle sosial angst, men beviset er rent anekdotisk og ikke vitenskapelig bevist. Mange kosttilskudd er tilgjengelig over disken. Men mens mange tror at kosttilskudd er helt naturlige og trygge, kan kosttilskudd ha mange dårlige bivirkninger og kan påvirke deg negativt.
Noen vanlige bivirkninger inkluderer tretthet eller søvnighet. Du bør ikke kjøre bil eller betjene maskiner hvis du tar GABA kosttilskudd. Du kan oppleve en prikkende eller plagsom følelse etter å ha tatt GABA-tabletter, og de bør ikke brukes av deg hvis du er gravid eller kan bli gravid, ammer eller har nyre- eller leversykdommer.
GABA kosttilskudd bør ikke tas av barn.
Før du begynner å ta GABA-tillegg, er det viktig å snakke med legen din eller terapeut for å se om det er et godt valg for deg. Noen kosttilskudd kan skade din behandling og helse, spesielt hvis du er på andre medisiner. Hvis legen din føler at GABA-kosttilskudd kan hjelpe deg, kan han hjelpe deg med å bestemme riktig dosering.
Kilde:
Lydiard B. Gabas rolle i angstlidelser. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.