Valerianrot ( valeriana officinalis ) er avledet fra en plante som opprinnelig kommer fra Europa og Asia. Roten til denne planten har blitt brukt i tusenvis av år som et middel for ulike forhold, inkludert følgende:
- søvnproblemer
- fordøyelsesproblemer
- forstyrrelser i nervesystemet
- hodepine
- gikt
Administrasjon
Valerian rot kan tas som en kapsel, te, tablett eller flytende ekstrakt.
Det bør tas 30 minutter til to timer før sengetid.
Doseringsretningslinjer
Dosering for behandling av søvnløshet varierer fra 300 til 600 mg flytende rotekstrakt, eller tilsvarende 2 til 3 g tørket valerianrot. Lavere doser brukes vanligvis til behandling av nervespenning, og når roten brukes i kombinasjon med andre kosttilskudd.
Før du tar valerianrot, bør du lese etiketten og diskutere dosen hos en kvalifisert helsepersonell.
effekter
Det antas at valerianrot har innvirkning på tilgjengeligheten av nevrotransmitteren GABA i hjernen. I det hele tatt tyder forskningen på at valerianrot har milde beroligende og beroligende egenskaper - mindre enn reseptbelagt søvnmedisin.
Selv om valerianrot brukes til en rekke problemer, er det ikke nok forskningsbevis for å støtte effektiviteten av urt. Bruk av valerianrot som søvnhjelp støttes av noen bevis fra kliniske forsøk; Disse studiene har imidlertid en tendens til å være små og ikke utført med strenge standarder.
Det er ikke nok forskningsbevis for å støtte bruken av valerianrot i behandlingen av angstlidelser, som for eksempel sosial angstlidelse (SAD) . Men noen som tar tilskudd, har regelmessig delt at det gjør dem rolig, og reduserer nervøs spenning og stress.
Hvem bør ikke ta det
Du bør ikke ta valerianrot hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du lider av leversykdom.
Hvis du tar monoaminoksidasehemmere (MAOI) , andre antidepressiva og visse andre medisinske klasser, bør Valerian rot brukes med forsiktighet, og kan ikke være hensiktsmessig i disse tilfellene.
Medisininteraksjoner
Valerianrot kan få deg til å føle seg døsig hvis du tar den med reseptbelagte medisiner som
- selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepiner
- narkotika som kodein
- barbiturater som fenobarbitol
- over-the-counter kald og søvn rettsmidler
Generelt bør du sjekke pakningsvedlegget og snakke med kvalifisert helsepersonell og / eller apotek om mulige interaksjoner.
Bivirkninger
Bivirkninger av valerianrot er sjeldne, men kan omfatte hodepine, opprørt mage, døgn og døsighet og svimmelhet.
Tilknyttede risikoer
I motsetning til reseptbelagte sovemedisiner, er valerianrot ikke antatt å bære en risiko for avhengighet. Men tillegget bør kun brukes under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell, og forsiktighet bør brukes hvis du tar tilskudd over en lengre periode. Ikke bruk tung eller farlig maskiner før du vet hvordan tillegget påvirker deg.
Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd.
De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Det kan være lurt å konsultere legen din før du tar valerianrot for sosial angstlidelse.
kilder:
Fugh-Berman A, Cott J. Kosttilskudd og naturlige produkter som psykoterapeutiske midler. Psykosomatisk medisin. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikansk familie lege 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian for angstlidelser. Cochrane Database System Review. 2006, 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Bruk av valerian i angst og søvnforstyrrelser: Hva er det beste beviset?]. Acta Med Port. 2011 Des; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. desember. [Artikkel på portugisisk]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet i behandling av nervøs agitasjon hos barn. Wien Med Wochenschr. 2013 februar; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22. november.