Urte kosttilskudd brukes noen ganger til å lindre angst. Nedenfor er en liste over noen av de mest populære urte kosttilskudd som kan brukes til behandling av sosial angstlidelse (SAD). Mens urte kosttilskudd ikke er en erstatning for bevisbaserte behandlinger for SAD, kan du oppleve at de hjelper med bestemte symptomer.
kamille
Hvis du bor i Nord-Amerika, er du sannsynligvis mest kjent med kamille i form av te.
De fleste som drikker kamille-te gjør det før sengetid for beroligende og beroligende effekter som tradisjonelt antas å bli indusert av drikken.
Men for tiden mangler vitenskapelig forskning bevis for å støtte noen anti-angst egenskaper av dette urte supplementet.
Kava Kava
Det er noen kliniske bevis på at kava kava er nyttig for problemer med angst. Men på grunn av bekymringer over potensialet for leverskade, har flere land utgitt sikkerhetsadvarsler eller forbudt dette tillegget.
Hvis du bruker eller planlegger å bruke kava kava, kontakt legen din. Kava kava anbefales ikke hvis du har leversykdom, leverproblemer eller du tar medisiner som påvirker leveren.
Pasjonsblomst
Passion blomst er en klatring vintreet innfødt til sørøstlige Nord-Amerika. Blomstene, bladene og stengene til planten brukes til å lage urte-supplementet, som har vist et løfte for bruk i behandling av angst, søvnløshet og nervesykdommer.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea er forskjellig fra de fleste urte kosttilskudd, fordi planten, også kjent som gyllenrot eller arktisk rot, trives i tørre og kalde klimaer som Sibiria. Rhodiola rosea er kjent som et adaptogen, noe som betyr at det antas å øke motstanden mot stress.
St. John's Wort
St. John's Wort er et populært urte supplement som hovedsakelig brukes til behandling av mild til moderat depresjon.
Selv om bruken i behandlingen av angst ser ut til å være økende, er det behov for mer bevis for å støtte effektiviteten av urten for dette formålet.
Valerian Root
Valerian rot har blitt brukt i tusenvis av år som et middel for søvnproblemer, fordøyelsesproblemer, nervesykdommer og andre plager. I dag brukes det hovedsakelig som søvnhjelp.
Ikke nok vitenskapelig bevis støtter bruk av valerianrot i behandlingen av angstlidelser. Anekdotiske rapporter indikerer imidlertid at det fremmer følelser av ro og reduserer nervøs spenning og stress.
Vinterkirsebær
Også kjent som ashwagandha eller indisk ginseng, har vinterkirsebær historisk blitt brukt til å øke motstanden mot fysisk og følelsesmessig stress.
Effektivitet av kosttilskudd for sosial angst
Hvis du vurderer å ta urte kosttilskudd til å behandle sosial angstlidelse (SAD) , er det viktig å vite at lite vitenskapelig bevis eksisterer for å støtte effekten av disse alternative medisinene for behandling av angst.
I tillegg regulerer US Food and Drug Administration ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Du bør diskutere bruk av urte kosttilskudd med legen din, spesielt hvis du tar andre medisiner eller mottar andre former for behandling. Alternative legemidler bør betraktes som komplementære til behandlinger som er vist effektive for SAD, slik som kognitiv atferdsterapi (CBT) og selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) .
Kilde:
Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Urter i et øyeblikk.