Er optimisme virkelig mer fordelaktig?
Pessimister er noen ganger bedre forberedt på tøffe tider. Hvis du er en pessimist, kan du forutse hindringer lettere, forvente at ting går galt, og kanskje planlegge for vanskeligheter lettere. Pessimister er mer sannsynlig å bygge sikkerhetsnett, og pessimister finner ikke at deres verdensbilder kommer i tvil når ting går galt; de forventer allerede at det skal skje!
Så hvorfor anbefaler jeg ikke at folk blir pessimister?
Fordeler med optimisme
Vitenskapelig forskning innen positivpsykologi forteller oss at optimister får så mange fordeler fra deres verdenssyn at det kan være verdt den ekstra skuffelsen de kan møte i tilbakeslag: optimister har en tendens til å være sunnere, lykkeligere og mer vellykket (økonomisk, sosialt og på mange andre måter), og nyte sterkere og mer tilfredsstillende forhold. Hvis dette høres ut som optimister går bedre i nesten alle områder av livet, er det fordi det er sant. (Les mer om fordelene med optimisme .)
Forskjellen mellom optimister og pessimister
Akkurat nå høres optimisme ganske bra ut, og det er. Men før jeg fortsetter, vil jeg forklare forskjellen mellom en optimist og en pessimist: alt har å gjøre med forklarende stil eller måten folk fortolker hva som skjer i deres liv. En optimist vil ta positive hendelser og forstørre dem, samtidig som man minimerer negativet i en situasjon; en pessimist vil gjøre det motsatte og redusere den positive mens han virkelig fokuserer på det negative.
(Det er en bestemt måte at dette skjer, les mer om det i artikkelen om egenskaper av optimister .) Dette er viktig fordi tendensen til å minimere den negative-en av egenskapene som oppfordrer optimister til å drømme stort og utfordre dem til å fortsette prøver selv etter at de står overfor tilbakeslag - kan også gi en falsk følelse av sikkerhet som kan føre til at optimister mislykkes i å tenke på mulige vanskeligheter og planlegge for dem.
Det kan også få dem til å føle seg overrasket når ting ikke går.
Imidlertid kan disse svært trekkene - minimere det negative og maksimere det positive - hjelpe en optimist gjennom tøffe tider som kan sende en pessimist til et mørkere, mer hjelpeløst sted. Selv når ting ser ut til å falle fra hverandre, vil en optimist søke nye løsninger i stedet for å bo på problemer; de vil ha håp om å komme seg gjennom vanskelige tider, og stoler på at de snart kommer ut på den andre siden; de vil få det til å gjøre en negativ situasjon til en positiv. Derfor kan pessimister være mindre overrasket når kriser oppstår, men optimister forblir ikke i negative situasjoner så lenge; de finner en måte å grave seg ut.
Hold deg optimistisk mens du fortsatt er forberedt
Så hvordan kan du holde deg optimistisk uten å savne muligheter til å holde deg forberedt på kriser? Her er det jeg anbefaler:
- Håper det beste, og planlegg det verste.
Dette gjør at du kan ha mange fordeler med optimisme uten å forlate deg selv sårbar og uforberedt. Som en pessimist, tenk på ting som muligens kan gå galt, og prøv å finne sikkerhetskopieringsplaner og uforutsetninger for å håndtere det uventede. (Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer forberedt hvis ting tar en sving i en mindre ønskelig retning, og kan hjelpe deg med å huske at forskjellige veier fortsatt kan fungere.)
- Husk hva som er viktig.
Nyt det du har, og minne også på at du er mer enn det du har; du har styrke uavhengig av ting i livet ditt som gir deg makt. Du vil kanskje ta tid, med jevne mellomrom, å ta oversikt over dine egne styrker og ressurser. Stressresultater når vi føler kravene til en situasjon overgår våre ressurser til å håndtere dem; Husk hva ressursene dine er, kan redusere stress og hjelpe deg å føle deg bemyndiget når du beveger deg gjennom livet. Dette kan virkelig hjelpe når du står overfor en krise. - Dyrk takknemlighet.
Vær takknemlig for det du har, uten å være så festet til det at du ikke kan forestille deg livet ditt uten det. Dette er vanskelig, og trener, men kan til slutt gjøres og er et verdig mål. Practices of mindfulness og meditasjon har vært nyttig for mange i denne forbindelse.
- Forvent det uventede.
Hvis ting ikke går etter planen, betyr det ikke at dette er historiens slutt. Det er gaver i alle situasjoner, selv de som vi ikke forventer. - Husk at det du møter vil passere.
En ting som positiv psykologiforskning har lært oss er at store tilbakeslag ikke får folk til å føle seg utilfredse så lenge folk spår. Etter noen uker eller i noen tilfeller måneder, kommer folk som har opplevd en stor krise generelt tilbake til deres vanlige glede (eller ulykkelighet). Optimister har en tendens til å føle seg lykkeligere generelt, og pessimister har en tendens til å føle seg mindre glad enn det, men hvis du er en pessimist, er det alltid mulig å være en "lært optimist". Noen ganger holder en krise bare den rette motivasjonen til å gjøre det. (Les denne artikkelen for mer om hvordan du blir en optimist .) - Verdi hva du har, i alle situasjoner.
Selv om du har mistet mye, er det fortsatt ting du må verne om. Studier viser at andre enn de som er i fattigdom, er folk med mye penger generelt ikke lykkeligere enn folk med litt; Lottery vinnere, selv, er ikke betydelig lykkeligere enn de som har mistet bruken av bena sine, når noen få måneder har gått. Men de som har nære venner, de som føler takknemlighet , og de som har en følelse av mening i livet, er det lykkeligste. Fokuser på det du fortsatt har, og du vil føle at du har noen veldig gode ting i livet ditt.
kilder:
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentisk lykke: Bruk den nye positive psykologien til å realisere ditt potensial for varig oppfyllelse. New York: Free Press, 2002.