Konfliktløsningsfeil å unngå

Konvensjonell visdom (og forskning) sier at god kommunikasjon kan forbedre relasjoner, øke intimitet, tillit og støtte. Den omvendte er også sant: dårlig kommunikasjon kan svekke obligasjoner, skape stress, mistillid og til og med forakt! Fordi konflikt er nesten uunngåelig i forhold (og ikke nødvendigvis et tegn på problemer), kan du redusere en betydelig mengde stress og styrke dine relasjoner samtidig hvis du bygger kunnskap og ferdigheter til å håndtere konflikt på en sunn måte. Her er noen eksempler på negative og jevne destruktive holdninger og kommunikasjonsmønstre som kan forverre konflikten i et forhold. Hvor mange av disse høres ut som noe du vil gjøre?

1 - Unngå konflikt i sin helhet

Snarere enn å diskutere frustrasjoner på en rolig og respektfull måte, sier noen mennesker ikke noe til partneren deres før de er klar til å eksplodere, og så blurt det ut på en sint, sårbar måte. Dette synes å være den mindre stressende ruten - unngår et argument helt - men forårsaker vanligvis mer stress for begge parter ettersom spenningene stiger, resentments fester, og et mye større argument resulterer til slutt. Det er mye sunnere å adressere og løse konflikt.

Disse kompetansekompetanseferdighetene kan hjelpe deg med å si ting på en måte hvor du vil være mer sannsynlig å bli hørt, uten å være respektløse mot den andre personen.

2 - Å være defensiv

I stedet for å adressere en partners klager med et objektivt øye og en vilje til å forstå den andres synspunkt, nekter de defensive mennesker utelukkende noen feil og jobber hardt for å unngå å se på muligheten for at de kan bidra til et problem. Å nekte ansvar kan synes å lindre stress på kort sikt, men skaper langsiktige problemer når partnere ikke føler seg lyttet til og uløste konflikter og fortsetter å vokse.

3 - Overgeneralisering

Når noe skjer som de ikke liker, slår noen ut av proporsjonen ved å lage feiende generaliseringer. Unngå å sette setninger med, "Du alltid" og, "Du aldri", som i, "Du kommer alltid hjem sent!" eller, "Du gjør aldri det jeg vil gjøre!" Stopp og tenk på om dette virkelig er sant. Også, ikke ta opp tidligere konflikter for å kaste diskusjonen off topic og opprøre mer negativitet. Dette står i veien for ekte konfliktløsning, og øker konfliktnivået.

Noen ganger er vi ikke klar over måtene sinnet kan blåse ut av forhold. Denne listen over vanlige kognitive forvrengninger kan komme i veien for sunne relasjoner med andre, og kan forverre stressnivået . Se hvilke som kan være kjent for deg.

4 - Være rett:

Det er skadelig å bestemme at det er en "riktig" måte å se på ting og en "feil" måte å se på ting, og at din måte å se ting på er riktig. Ikke kreve at partneren din ser ting på samme måte, og ikke ta det som et personlig angrep hvis de har en annen mening. Se etter et kompromiss eller samtykke til å være uenig, og husk at det ikke alltid er "riktig" eller "feil", og at to synspunkter kan begge være gyldige.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

I stedet for å spørre om partnerens tanker og følelser, bestemmer de noen ganger at de "vet" hva deres partnere tenker og føler, bare basert på feil fortolkninger av deres handlinger - og antar alltid at det er negativt! (For eksempel, å bestemme en sentemann bryr seg ikke nok til å være i tide, eller at en sliten partner nekter sex ut av passiv aggressivitet.) Dette skaper fiendtlighet og misforståelser. Det er viktig å huske på at vi alle kommer fra et unikt perspektiv, og jobber hardt for å anta ingenting; Hør virkelig på den andre personen og la dem forklare hvor de kommer fra.

6 - glemmer å høre:

Noen avbryter, ruller øynene og øve på hva de skal si neste i stedet for å virkelig lytte og forsøke å forstå deres partner. Dette holder deg fra å se sitt synspunkt, og holder partneren din fra å ønske å se din! Undervurder ikke betydningen av å virkelig lytte og empathizing med den andre personen! Disse lytteferdighetene er viktige å huske på.

7 - Å spille skylden spillet:

Noen mennesker håndterer konflikt ved å kritisere og klandre den andre personen for situasjonen. De ser å innrømme noen svakhet på egen hånd som en svekkelse av deres troverdighet, og unngår det for enhver pris, og til og med prøver å skamme dem for å være "feil". I stedet prøver å se konflikt som en mulighet til å analysere situasjonen objektivt, vurdere begge parters behov og komme opp med en løsning som hjelper deg begge deler.

8 - Prøver å "vinne" argumentet:

Jeg elsker det når Dr. Phil sier at hvis folk fokuserer på å "vinne" argumentet, mister forholdet! Poenget med en forholdsdiskusjon bør være gjensidig forståelse og komme til en avtale eller en løsning som respekterer alles behov. Hvis du gjør et tilfelle for hvor feil den andre personen er, diskonterer deres følelser, og holder deg fast i ditt synspunkt, fokuseres du i feil retning!

9 - Å gjøre tegnangrep:

Noen ganger tar folk noen negative handlinger fra en partner og blåser den opp i en personlighetsfeil. (For eksempel, hvis en ektemann forlater sokkene sine, ser den som en tegnfeil og merker ham "uhensigtsmessig og lat", eller hvis en kvinne ønsker å diskutere et problem med forholdet, merker hun "trengende" , "eller" for krevende. ") Dette skaper negative oppfatninger på begge sider. Husk å respektere personen, selv om du ikke liker oppførselen.

10 - Stonewalling:

Når en partner ønsker å diskutere bekymrende problemer i forholdet, noen ganger forsvarer folk defensivt, eller nekter å snakke eller lytte til sin partner. Dette viser respektløshet og i enkelte situasjoner, selv forakt, samtidig som den underliggende konflikten vokser. Stonewalling løser ingenting, men skaper vanskelige følelser og skader forhold. Det er mye bedre å lytte og diskutere ting på en respektfull måte.