Lavendel er en urt noen ganger anbefalt for lindring av angst. En av de mest brukte rettsmidler i aromaterapi, sier planteens essensielle olje for å fremme avslapning. Noen undersøkelser viser at lavendel essensiell olje kan ha beroligende egenskaper, noe som kan spille en nøkkelrolle i sine potensielt angstløsende effekter.
Hvorfor bruker folk noen ganger lavendel for angstlindring?
I henhold til prinsippene om aromaterapi, puster i duften av lavendel essensiell olje eller bruker lavendel essensiell olje til huden overfører meldinger til det limbiske systemet (en hjerneområde kjent for å påvirke nervesystemet og bidra til å regulere følelser).
Proponenter antyder at lavendel essensiell olje kan bidra til å lindre angst delvis ved å fremkalle en beroligende effekt på sentralnervesystemet.
En populær tilnærming innebærer å kombinere lavendelolje med en bærerolje (for eksempel jojoba eller søt mandel). Når blandet med en bærerolje, kan lavendel-essensiell olje masseres inn i huden eller legges til i badet ditt.
Du kan også drysse noen dråper lavendel essensiell olje på en klut eller et vev og innhalere aromaen, eller tilsett oljen til en aromaterapi diffusor eller vaporizer.
Forskning om lavendel og angst
Mens det foreløpig mangler storskala kliniske forsøk som tester lavendelens effekter på personer med angst, viser en rekke studier at oljen kan gi noen anti-angst fordeler.
Flere studier har testet lavendelens angstreduserende effekter i bestemte populasjoner. For eksempel fokuserte en studie publisert i Fysiologi og Behavior i 2005 på 200 personer som ventet på tannbehandling, og fant at pusten i duften av lavendel både reduserte angst og forbedret stemning.
I tillegg indikerer en pilotstudie publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2012 at lavendel-essensiell oljebasert aromaterapi kan bidra til å berolige angst hos høyrisiko-postpartum kvinner. I et forsøk som involverte 28 kvinner som hadde født de foregående 18 månedene, fant forskerne at fire uker med to ukers, 15 minutters lange aromaterapi-økter bidro til å lindre depresjon i tillegg til å redusere angstnivåer.
Det er også noen bevis på at inntak av lavendelolje kan bidra til å lindre angst. I en rapport publisert i Phytomedicine i 2012 analyserte forskere 15 tidligere publiserte kliniske studier og konkluderte med at kosttilskudd som inneholder lavendelolje kan ha noen terapeutiske effekter på pasienter som sliter med angst og / eller stress.
Advarsler
Lavendel essensiell olje kan forårsake irritasjon eller en allergisk reaksjon hos enkelte individer. Hvis du opplever kvalme, oppkast eller hodepine etter bruk av lavendel, må du slutte å bruke umiddelbart.
Fordi forbruker lavendel essensiell olje kan ha toksiske effekter, bør dette middelet ikke inntas.
Du kan lære mer om å bruke lavendel og andre essensielle oljer trygt her.
Alternativer til lavendel
Det er mange måter å redusere hverdagsangst naturlig. For eksempel kan å praktisere sinn / kropps teknikker som meditasjon og dyp pusting hjelpe deg med å slappe av og holde din angst i sjakk. Undergår alternative behandlinger som massasje og akupunktur kan også være til nytte for personer med angst.
Dessuten, noen studier tyder på at å ta urter som lidenskapsblomst , kava og valerian kan bidra til å redusere angstsymptomer.
Bunnlinjen
Selv om lavendel kan bidra til å berolige mild angst, bør den ikke brukes i stedet for mental helse-profesjonell behandling for enhver type angstlidelse.
Hvis du opplever symptomer som konstant å bekymre deg, tretthet, søvnløshet og rask hjerterytme, må du huske å konsultere din primærbehandling enn å behandle din angst med lavendel.
kilder
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Effekt av oralt administrert lavendel essensiell olje på svar på angstproduserende filmklipp." Hum Psychopharmacol. 2009 juni; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Virkningene av klinisk aromaterapi for angst og depresjon i høyrisiko-postpartumkvinnen - en pilotstudie." Komplement Ther Clin Pract. 2012 august; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambient lukt av appelsin og lavendel reduserer angst og forbedrer stemningen i et tannlege kontor." Fysiol Behav. 2005 15 september; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Bruk av aromaterapi med hospice pasienter for å redusere smerte, angst og depresjon og for å fremme en økt følelse av velvære." Am J Hosp Palliat Care. 2002 november-desember; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Er lavendel et anxiolytisk legemiddel? En systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier." Phytomedicine. 2012 15. juni; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eteriske oljer og anxiolytisk aromaterapi." Nat Prod Commun. 2009 september; 4 (9): 1305-16.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.