Over livet har de fleste opplevd å se på seg selv i et morsomt speil. Kanskje du så veldig høy, veldig feit, kanskje du var all zig-zaggy. Men du visste at det bare var en optisk illusjon, og at når du gikk ut av funnhuset, var du tilbake til det normale selvet ditt. Hva om den rolige huset effekten varer 4 timer om dagen?
Hva om du faktisk trodde det var måten du så på?
En november 2014 studie publisert i Journal of Abnormal Psychology antyder at personer med sosial angstlidelse står fast med de morsomme misforståelsene 24 timer i døgnet når det gjelder hvordan de ser på vennskapene sine.
Forskerne var interessert i å undersøke oppfatninger av vennskap både av personer med sosial angst og deres venner fordi vi vet at de med SAD pleier å være partisk i hvordan de oppfatter situasjoner. Med andre ord har de en tendens til å alltid se seg i et negativt lys. De undersøkte disse problemene blant 77 personer diagnostisert med SAD, og 63 personer fra samfunnet, og så på begge vennskap generelt, og bestemte vennskap.
Resultater av studien antydet at sosial angstlidelse negativt påvirker selvoppfattelsen av kvaliteten på bestemte vennskap, men at venner av personer med SAD ikke ser vennskapene i et slikt negativt lys.
Effektene av å ha SAD var mest tydelige for yngre mennesker og de med kortere varighet vennskap.
Var det noen forskjeller rapportert av venner av personer med SAD? Ja. De sa at de var mindre dominerende i vennskapet og mindre godt justert.
Samlet sett er disse funnene konsistente med hva vi vet om SAD; det påvirker vennskap, men de med uorden har en tendens til å blåse disse effektene ut av proporsjoner.
Med andre ord, ja folk tror du er litt stille og kanskje litt engstelig, men de liker fortsatt å ha deg som en venn!
Graver litt inn i noen relatert forskning, vi finner at faktisk disse effektene av SAD på vennskap støttes.
I en annen november 2014 studie publisert i Angst Stress Coping, fant forskerne at blant barn i alderen 7 til 13 år rapporterte de med sosial angstlidelse og deres venner lavere samlet vennskapskvalitet enn de med andre typer angstlidelser. Med andre ord, mens de med SAD kan ha utestengt negative oppfatninger av deres vennskap, er det faktisk en unik innvirkning på å ha SAD på disse vennskapene, det skjer ikke med andre typer angst. Dette er fornuftig, ut fra det perspektivet at sosial angst handler om frykt for å være rundt mennesker!
I en juni 2014-studie publisert i Journal of Angst Disorders, fant forskerne at blant barn i alderen 7 til 12 år var barn som ga en muntlig presentasjon på en engstelig måte versus en selvsikker, likte mer når de handlet trygt. Imidlertid var dette funnet betydelig større blant de som ikke hadde SAD enn de som gjorde.
Med andre ord, barn som var sosialt engstelig, var mer forståelse da andre barn handlet på en engstelig måte, enn barn som ikke led av SAD.
Hva betyr alt dette hvis du opplever sosial angst? Det er mulig at andre mennesker liker deg mer enn du skjønner. Imidlertid har du sannsynligvis noen forringelser i vennskapene dine som ikke ville være til stede hvis du hadde en annen type angstlidelse. Og hvis du kjenner andre mennesker med sosial angst, forstår de sannsynligvis deg (og kanskje aksepterer deg) på en måte som folk uten uorden ikke kan. Ikke for å si at vennskap med ikke-engstelige mennesker ikke er bra.
Faktisk er de sannsynligvis mye bedre enn du skjønner.
Hva kan vi gjøre for å forbedre vennskap blant mennesker med SAD? I en studie i august 2014 som ble publisert i fellesskapseksperten, ble det vist en 12-ukers gruppeintervensjon kalt "FUN VENNER" for å gjøre det mulig for barn i alderen 4 til 7 med symptomer på angst å bli mer selvforsynt, og i sin tur utvikle seg større følelsesmessige og sosiale ferdigheter.
Fra programmet FUN VENNER, hjelper programmet barna med å:
- normalisere følelser av angst
- lære ferdigheter til å takle stress, utfordringer og forandringer
- øke emosjonell motstandskraft og problemløsing
- bygge vennskap og støtte nettverk
- bygge selvtillit og selvtillit
Gjennom programmet lærer barna viktigheten av å være en god venn til seg selv (når de føler seg engstelige) og hvordan å ha venner kan være til hjelp når det trengs. Programmet er skreddersydd for alderen 4 til 16 og leveres av lærere og andre voksne figurer.
Hvis du har et barn med sosial angst, kan du kanskje se på at dette programmet er implementert på skolen din.
Hvis du er en voksen med sosial angst, kan du bruke andre strategier for å jobbe på områdene som er beskrevet ovenfor. For eksempel kan akseptasjons- og engasjementsterapi hjelpe deg med å normalisere følelser av angst, mens oppmerksomhet med meditasjon kan bidra til å øke din følelsesmessige motstandskraft. Når det gjelder viktigheten av vennskap og å bygge sosiale støttenettverk , kan du vurdere å bli med en støttegruppe som er spesielt rettet mot personer med sosial angst. Som tidligere beskrevet, er det folk som sannsynligvis vil være mest forståelse av kampene du møter.
> Kilder:
> Selv og venns ulike syn på sosial angstlidelse er påvirket av vennskap. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Abnormal Psychology, vol 123 (4), nov 2014, 715-724.
> Bekymring av angststress. 2014 14 november: 1-14. [Epub foran utskrift] Barn med sosial fobi har lavere kvalitet vennskap enn barn med andre angstlidelser. Baker JR1, Hudson JL.
> Felles praksis. 2014 Aug; 87 (8): 26-9. Med litt hjelp fra FUN > VENNER > kan små barn overvinne angst.
Carlyle DA.
> J Angst Disord. 2014 aug; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 23. juni.
En undersøkelse av den lavere peer liking av engstelige enn nonanxious barn. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.