Trick-or-treaters kan ringe dørklokken flere ganger på Halloween natt enn alle andre gjør hele resten av året. Hvordan håndterer du de konstante besøkende hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) ?
Strategier spenner fra å ikke delta i å bli det best kledd huset på blokken. Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg med å takle angst opprettet av trick-or-treaters på døren din - rangert av nivået av din sosiale angst.
Alvorlig sosial angst
- Hvis din sosial angst er alvorlig, vurder å planlegge å være borte for næringen . Lås alle dører og slå av lysene for å signalisere at du ikke deltar. Vær imidlertid oppmerksom på at du kan komme hjem til toalettpapir i trærne uansett.
- Hvis du føler deg modig, men bare ikke vil møte trick-or-treaters, planlegger å gå til et Halloween-fest for å utfordre din angst.
- Hvis du ikke vil dele ut godteri, men ønsker å bli hjemme, må du bare slå av lysene slik at du ikke blir plaget. Siden du vil sitte i mørket, kan det være en god natt å se en film på Netflix.
Mild til moderat sosial angst
- Bare del ut godteri i løpet av en viss periode . De fleste av de yngste (og søteste) barna vil besøke mellom 6 og 8 pm, så planlegg deretter.
- Foreløpig å være noen andre. I den sanne ånden i Halloween, kle deg i en kostyme som skjuler din identitet og gir trick-or-treaters noe å legge merke til enn din angst. Hvis du føler deg spesielt engstelig, velger du en drakt som inneholder en maske som dekker ansiktet ditt.
Skift sving døren dersom det er andre i husstanden din, for å lindre overbelastning og gi alle en pause. Velg enten bestemte tidsluker eller alternativ svar på døren; det som fungerer best. Hvis du finner deg selv overveldet av angst, kan andre bare overta Halloween-plikter for natten.
Sosial angst under kontroll
- Vær det best-kledd huset på blokken! Skar masse gresskar, streng oransje lys, sett opp en gravstein på din greske foran, og heng spøkelser fra trærne dine. Ditt hjem vil bli en hit med nabolaget barna og dekorasjonene vil gi deg mulige samtaleemner for å bryte isen med foreldrene.
Husk at Halloween natt kan være en perfekt tid til å bli kjent med foreldre og barn i nabolaget ditt. Enten du har bodd på samme gate i 10 år eller bare flyttet inn, er det en sjanse for deg og dine naboer å lære mer om hverandre.
Prøv ikke å la din sosiale angst forstyrre denne muligheten til å bli kjent med andre og øve også dine sosiale ferdigheter. I det minste, sikte på å forbedre din deltakelse i forhold til året før:
- Hvis du slått av lysene i fjor, må du dele ut godteri i en time i år.
- Hvis du delte ut godteri i en time i fjor, må du satse på to i år.
- Hvis du unngikk å snakke med trick-or-treaters i fjor, har du som mål å ha samtaler med foreldre og barn i år.
Lykke til! Og husk, dette er den ene natten på året som du kan late som å være noen andre. Dra nytte av det faktum, og prøv på en angstfri persona.
Du kan bli overrasket da det begynner å føles mer naturlig ved slutten av kvelden.