Utfordringene
Schizofreni er en kronisk sykdom. Symptomene på schizofreni påvirker mange av dine tanker, følelser og oppførsel. Alvorlighetsgraden av disse symptomene kan svinge, og til og med noen som er ganske syke kan noen ganger føle seg og virke normale, selv uten medisinering. Denne remisjonen av symptomer betyr ikke at sykdommen er borte.
Moderne antipsykotiske medisiner reduserer både alvorlighetsgraden av dine symptomer og hvor mye tid du bruker, og opplever aktive symptomer.
Likevel bør du planlegge for tider med ettergivelse og tilbakefallstid. Selv i remisjon, vil de resterende symptomene (symptomene du fortsetter å ha selv når du er relativt bra) påvirke alle aspekter av livet ditt.
Din sykdom betyr sannsynligvis at du trenger mer støtte enn de fleste. Det er viktig for deg, med hjelp av legen din, sosialarbeidere og kjære, å finne ut hva slags støtte du trenger, og legg de støttene på plass. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen din, kan du ha problemer med viktige ferdigheter, som:
- Fokusere og opprettholde oppmerksomhet
- Husk avtaler, møter eller tidligere samtaler
- Har energi og motivasjon til å gjøre normale aktiviteter
- Følelse håpefulle eller optimistiske til å prøve eller gjøre nye ting
- Oppfatter og tolker sosiale tegn og ansiktsuttrykk nøyaktig
- Delta i samtale på måter som andre mennesker forventer
- Opprettholde sosialt på måter som andre mennesker forventer
- Overvinne sosialhet og frykt for å bli avvist
Det er veldig viktig for deg å planlegge fremover, når du føler deg relativt bra, til tider når du kanskje begynner å bli syk igjen. Schizofreni gjør det vanskelig for deg å gjenkjenne tegn på sykdom i deg selv, så du må stole på tilbakemeldinger fra andre som din oppførsel endrer seg.
Folk du kan be om å se etter endringer inkluderer:
- Folk som bor med deg
- Leger eller sosialarbeidere ser du regelmessig
- Folk som jobber med deg eller går i skole med deg
- Familiemedlemmer
Når du bestemmer hvem som kan se etter deg, gi dem legen din telefonnummer, og gi også legen din en liste over de som kan ringe deg. Legen din eller sosialarbeider vil ikke gi noen informasjon om deg (dine rettigheter til personvern er beskyttet av sterke føderale lover), men de kan lytte til informasjonen disse menneskene gir.
Opplær disse menneskene rundt hva slags endringer du skal se etter. Fordi du kan ha problemer med noen av disse områdene, selv når du er relativt sunn, bør de se etter endringer i oppførselen din . For eksempel kan du fortsette å høre stemmer selv når det er bra, men forstår vanligvis at de ikke er ekte; Men du vil at dine hjelpere skal ringe legen din hvis de oppdager at du begynner å snakke tilbake til stemmene eller forstyrre dem.
Viktige endringer kan omfatte:
- Å ha en vanskeligere tid å komme opp om morgenen
- Å være sen til jobb eller skole
- Synes spacier eller lett distraheres enn normalt
- Synes mindre lykkelig, eller mindre emosjonell generelt
- Synes mer irritabel eller agitert
- Minne verre enn vanlig, eller har mer problemer med mentale oppgaver som aritmetikk
- Bli mer reaktiv mot hallusinasjoner
- Snakker obsessivt om et emne som virker rart eller vrangforestillinger
Hvis du søker hjelp fra deg, lege eller sosialarbeider, så snart disse endringene oppstår, kan en midlertidig endring i medisiner forhindre en fullstendig tilbakefall. Ofte vil du kunne gå tilbake til forrige dose etter at krisen har gått, eller legen din kan bytte medisiner til noe som vil fungere bedre for deg.
Uavhengig liv
Alle, inkludert personer uten psykisk lidelse, trenger litt hjelp til å holde tritt med dagens komplekse oppgaver. For eksempel må de fleste bruke kalendere, datobøker eller smarttelefoner for å hjelpe dem med å huske avtaler og holde oversikt over ting de trenger å gjøre.
Noen mennesker stole på en ektefelle å plukke ut klærne for dem eller for å hjelpe dem med å huske gjerninger. Det er ikke noe riktig svar på hvor mye hjelp en person "burde" trenger.
Uavhengig leve for noen med schizofreni innebærer en rekke konkrete ferdigheter. Sosialarbeidere kaller disse aktivitetene i dagliglivet eller ADL. Ferdigheter en person kan trenge å forbedre kan omfatte:
- Tar de riktige medisinene til rett tid hver dag uten hjelp
- Personlig hygiene: bade, vaske hår, børste tenner, trimme finger og tånegler, iført rent klær
- Vask og sette bort klær og laken
- Å gjøre sengen, skifte ark når det trengs
- Forbereder sunne måltider og spiser regelmessig
- Vask og legg vekk retter etter måltider
- Rengjøringsarbeid: kjøkken, bad, oppholdsrom
- Handle mat
- Administrere penger og holde seg til et budsjett
- Bruk av offentlig transport
- Hvis inkontinens er et problem, krever selvstendig liv å huske å bruke toalettet ofte og forandre voksenbleier når de blir skitne
Du vil kanskje lage et diagram med tre kolonner. Til venstre, oppfør alle ferdighetene du trenger for å leve uavhengig. I midtkolonnen skriver du hvor bra du for tiden håndterer denne ferdigheten (alltid gjør det bra, noen ganger trenger du hjelp, kan bare gjøre det med stor hjelp, ikke i stand til å være involvert i den ferdigheten i det hele tatt). Skriv inn målet ditt for den aktiviteten i den høyre kolonnen. Dette vil være mest nyttig hvis du angir et mål du tror du kan oppnå med litt arbeid og hjelp, slik at du ikke blir motløs.
Når du bestemmer deg for målene dine, må du få hjelp fra ditt supportteam for å nå dine mål. Det er viktig at folk som er en del av planen, er enige om deres roller. Du må kanskje forhandle og kompromittere.
For eksempel kan du begynne å bruke det offentlige bussystemet for å gå på skole, men moren din kan føle at du ikke er klar. Et kompromiss kan være for deg å begynne med å bruke et mer begrenset transportsystem for funksjonshemmede. Når du har mestret det systemet, kan du lære bestemte ruter på det offentlige systemet, ledsaget av noen andre.
Sosiale forhold
Nesten alle ønsker sosiale og følelsesmessige forbindelser med andre. Schizofreni er en isolerende sykdom, spesielt når dine aktive symptomer gjør at du ser, hører og tror på ting som ingen andre deler. Selv når du ikke opplever psykotiske symptomer, kan dine resterende symptomer og passive symptomer gjøre sosiale interaksjoner vanskeligere.
Et godt første skritt er å finne ut dine mål. Ønsker du å bruke mer tid på å gjøre aktiviteter med andre mennesker? Ønsker du å bli bedre til å snakke med nye mennesker du møter? Vil du gå på datoer?
Når du vet hva du vil, finne ut hvilke spesifikke endringer du må gjøre for å oppnå dine sosiale mål. Å lage lister og snakke med ditt supportteam vil hjelpe deg med å avklare situasjonen din og lage en plan.
Her er noen konkrete skritt du kan ta for å forbedre din sosiale situasjon:
- Bli med selvhjelpsgrupper for forbrukerne , hvor du møter andre mennesker som forstår og deler de samme utfordringene du gjør. Du lærer strategier som fungerer for andre mennesker, og kan øve dine sosiale ferdigheter i en ikke-fordømmende atmosfære. Du vil også lære om ressurser og muligheter for personer med schizofreni som du ellers ikke finner.
- Spør dine kjære, rådgivere og nære venner for tilbakemelding og bidra til å forbedre dine sosiale ferdigheter.
- God boligbygging kan gi sosiale og gruppemessige rekreasjonsmuligheter. Det er viktig å handle nøye for en levende situasjon som gir høy kvalitet og et trygt og vennlig miljø.
- Delta i sosial kompetanse trening . Du kan finne dette gjennom din psykiatriske tjeneste eller gjennom en forbrukergruppe.
- Dating og vennevalgstjenester for personer med psykiske lidelser er tilgjengelige i enkelte områder. Spør din forbruker selvhjelpsgruppe for forslag.
Du kan også bruke vanlige online dating-tjenester. Interagere gjennom datamaskinen unngår mange kommunikasjonsproblemer som gjør det vanskelig for deg å møte nye mennesker ansikt til ansikt. Det er viktig å være ærlig med folk om funksjonshemming. Når du nevner det kort i din onlineprofil, unngår du elendighet senere, og gjør det enkelt for noen å spørre om det hvis de er interessert.
NAMI, National Alliance on Mental Illness, er en av de største forbrukerorganisasjonene for psykisk syke og deres familier. Gjennom deres hjemmeside kan du finne en gruppe i ditt område, og begynne å lage forbindelser.
> Kilder:
> Meuser, K. og Gingerich, S. Den komplette familieveiledningen til skizofreni New York: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Overlevende schizofreni: En håndbok for familier, pasienter og leverandører, 5. utgave. New York: HarperCollins Publishers.