Klager ektefellen din om ikke å føle seg bra, men vil ikke se en lege? Planlegger partneren din planer for en romantisk kveld eller ferie med deg og ødelegger det ved å være for trøtt eller ikke føler deg bra? Gjør din partner løfter som ikke holdes? Erkjenner ektefellen at det er problemer i forholdet ditt, men nekter å endre atferd eller se ekteskapsrådgiver med deg?
Hvis svaret ditt er "ja" for alle eller de fleste av disse spørsmålene, virker det som om du har en ektefelle eller partner som enten nekter eller ikke er motivert til å endre seg.
Frustrasjonen av din ektefelles mangel på å følge med på gode hensikter, eller si en ting og deretter gjøre en annen, eller å bryte løfter kan langsomt ødelegge både følelsesmessig og fysisk intimitet i ekteskapet ditt. Denne frustrasjonen kan bli økt hvis din ektefelle nekter å søke ekteskapsrådgivning med deg.
Hva kan du gjøre når du møter en ektefelle som har et alvorlig problem eller urolig oppførsel? Her er noen eksempler på en ektefelles oppførsel som kan ødelegge eller forårsake stor friksjon i ekteskapet ditt:
- gambling
- blir full eller drikker for mye
- bruker for mye penger
- har en veldig negativ holdning
- ikke i stand til å holde ned en jobb
- følelsesmessig eller fysisk fornærmende
- gjør ikke tid for barna eller deg
- ofte utro
Hvis din ektefelle ikke vil endre seg, er ikke villig til å jobbe med å forbedre ekteskapet ditt, eller vil ikke søke hjelp, kan du være på vei til skilsmisse.
Selv om det ikke er lett å takle denne typen situasjon, er det noen veiledning om hvordan du kan håndtere et vanskelig ekteskap når bare en av dere vil ha forandring. Det er ingen enkle svar når ektefellen kan se ingen grunn til endring. Noen situasjoner kan håndteres og andre situasjoner er avtalebrytere.
Bare du vet hva du kan tolerere og fortsatt være følelsesmessig sunn selv.
Du kan ikke endre din ektefelle
- Godta at du ikke kan endre ektefellen din. Du kan bare forandre deg selv og dine egne reaksjoner. Endring av din egen oppførsel kan føre til at ektefellen vil gjøre endringer.
- Reagere annerledes enn vanskelige situasjoner. Hvis du har hatt det samme argumentet om og om igjen, oppgi at du ikke vil rehash problemet og forlate rommet. Hvis du ikke har uttrykt dine følelser tidligere, må du dele hvordan du føler deg med din ektefelle.
- Ikke true deg selv eller barna dine ved å forbli i en misbrukstilstand.
Kjenn deg selv
- Bli kjent med deg selv og se på dine egne holdninger, atferd, forventninger, håp, drømmer, minner, bekymringer, atferdsutløsere, frykt, etc. Spør deg selv hvor lenge du tror du kan bli i ekteskapet hvis ting ikke blir bedre.
- Overvei individuell veiledning for å unngå å føle deg deprimert eller hjelpeløs, forstå din rolle i konflikten i ekteskapet ditt, og forklare dine planer for din fremtid.
- Bestem hvilken av ektefellens negative oppførsel du kan leve med og hvilke som er avtalebrytere. Bestem om du er i stand til å tilpasse seg de irriterende og sårbare situasjonene i ekteskapet ditt eller ikke.
Face Issues
- Innse at din ektefelle kanskje ikke er så frustrert og ulykkelig som du er.
- Mens du deler din kjærlighet til din ektefelle, uttrykke dine bekymringer og frykt for fremtiden for ekteskapet ditt. Hvis du har tvil om din kjærlighet, lage en liste over hva du elsker om partneren din.
- Ikke utsett å ha en samtale med ektefellen din for å identifisere atferdene og møte problemene som skaper problemer i ekteskapet ditt.
Strategier for vanskelige samtaler
- Velg et sted for samtalen som er fri for distraksjoner.
- Velg en tid når ingen av dere er trette.
- Vær varm og ikke konfronterende.
- Ikke foredrag.
- Hold deg på emnet.
- Identifiser problemet.
- Forklar hvordan problemet påvirker ekteskapet ditt.
- Snakk om hva du vil ha i forholdet ditt, ikke om hva du ikke vil ha. Diskuter hva som gjør deg både glad og oppfylt.
- Brainstorm og diskutere løsninger på problemet. Ta opp muligheten for ekteskap rådgivning.
- Godta å sette en tidsramme for å revurdere hvordan ting går.
- Prøv å si noe slikt: "Vi er uenige mye, og det forårsaker frakobling mellom oss. Derfor ønsker jeg at vi skal søke parterapi." eller "Jeg elsker deg og jeg bryr meg om oss. Jeg trenger litt hjelp til å lære å kommunisere til deg bedre." Jeg vil gjerne rådføre deg med deg. "
Revurdere
Hvis ting ikke går bra når de to er klar til å evaluere ekteskapsproblemene dine, tenk på disse spørsmålene:
- Er dette en midlertidig krise eller slutten av ekteskapet ditt?
- Hva er det beste som kan skje hvis du blir sammen?
- Hva er det beste som kan skje hvis du skilner?
- Hva er det verste som kan skje hvis du blir sammen?
- Hva er det verste som kan skje hvis du skilner?
- Selv om du tror at ekteskapet ditt er over, kan du prøve en gang til. Ikke gå uten å fortelle din ektefelle. Du tror ikke at de to kan redde ekteskapet ditt uten profesjonell hjelp.
Artikkel Oppdatert av Marni Feuerman.