Røykerne kan føle influensalignende symptomer når de slutter å røyke
Quitters influensa er en slangbetegnelse som brukes til å beskrive influensalignende symptomer som nikotinuttak kan noen ganger produsere. Også kjent som røykers influensa, er det viktig å merke seg at det ikke er en smittsom sykdom. Det refererer bare til de fysiske opplevelsene som oppleves mens detoxing fra nikotin og kjemikaliene i tobakk som kan etterligne sykdom. De fleste røykere som har sluttet er sannsynligvis kjent med de fysiske reaksjonene kroppene deres kan ha på grunn av røykeslutt.
Symptomer på tilbaketrekking fra nikotin
Du kan oppleve noen av disse symptomene:
- Cravings å røyke
- Irritabilitet, crankiness
- Søvnløshet
- Utmattelse
- Manglende evne til å konsentrere seg
- En hodepine
- En hoste
- En sår hals
- Forstoppelse , gass, magesmerter
- Tørr i munnen
- Sårtunge eller tannkjøtt
- Postnasal drypp
- Stramhet i brystet
Er det influensa eller Nikotin tilbaketrekking?
Som du kan se, kan det meste av det ubehagene som nyfødte røykere føler, også være symptomer på forkjølelse eller influensa, så det kan være vanskelig å vite om du er syk eller ikke. Når det er sagt, er feber vanligvis ikke et tegn på nikotinuttak. Hvis du kjører feber med eller uten noen av irritasjonene ovenfor, kan du være syk. Ring legen din hvis den vedvarer.
Bruker du en avslutningsstøtte?
I så fall kan noen av symptomene nevnt ovenfor bli eliminert eller redusert. For eksempel reduserer nesten alle hjelpemidler redusert nikotintrengninger til en viss grad. Mens du fortsatt vil savne å røyke, vil de fysiske opplevelsene av nikotinuttak ikke være så intense som de vanligvis ville være.
Hvis du slutter å kalle kalkun , det vil si uten bruk av hjelpemidler, kan du forvente at symptomene du opplever vil være veldig sterke de første dagene, mens kroppen din eliminerer resterende nikotin.
Når begynte symptomene?
Tenk på når du begynte å føle deg dårlig. Hvis det sammenfaller med når du slutter å røyke, er det sannsynligvis nikotinuttak.
Hvis symptomene du opplever ikke forbedres innen få dager, eller du er bekymret for dem, ring til helsepersonell og gå inn for en sjekke.
Hvordan du kan lette smerten du føler
- Distraksjon er et av de beste verktøyene du har til disposisjon mens du beveger deg gjennom tidlig røykeavbrudd. Sinnet kan lett bli sittende fast på et negativt spor, noe som bare gjør de fysiske irritasjonene du føler deg verre. Skyll deg ut av dårlig tenkemåte eller trang til å røyke ved raskt å endre aktiviteten din i noen minutter. Det kan være så enkelt som å komme seg for å helle et glass vann, eller ta noen dype puste.
- Øvelse slår tilbake trang til å røyke og forbedrer humøret ved å slippe endorfiner i hjernen din. Hvis du trener regelmessig, bare fortsett å gjøre de aktivitetene du liker mest. Hvis du ikke er vant til å trene, ta kontakt med legen din, spesielt hvis du har helseproblemer som kan bli påvirket. Når du får det grønne lyset, start sakte. En enkel spasertur rundt blokken er nok til å hjelpe til med abstinenssymptomer. Du vil sikkert finne at du elsker måten det får deg til å føle.
- Spis et sunt kosthold. Brenselet du gir kroppen din under nikotinavbrudd, vil enten bidra til å redusere symptomene du opplever, eller få deg til å føle deg verre. Tenk på hvordan kroppen din reagerer på mat under normale forhold. Å spise masse søppelmat og ikke mye i veien for sunn mat kan føre til blodsukkernivåer og krasjer, slik at du føler deg kablet eller sliten som du går gjennom dagen din. Å spise mat som holder kroppen din i balanse, vil gi deg best mulig energi som du avgifter fra sigaretter. Når det er sagt, hvis du ikke liker det, kan det få trang til å røyke sterkere. Det er greit å snakke, bare vær sikker på at du ikke går overbord. Prøv å begrense de mindre sunne matene du spiser ved å bruke 80/20-regelen. Reserve 80 prosent av dine daglige kalorier for de gode greiene, og de andre 20 prosentene kan brukes til godbiter.
- Få nok hvile. Kroppen din jobber hardt for å kvitte seg med giftstoffer og fysisk avhengighet av nikotin . Gi deg selv tillatelse til å gå til sengs tidligere og ta en lur når du trenger det. Din energi kommer tilbake i tide, ikke å bekymre deg.
Røyking kan øke risikoen for influensa og lungebetennelse
Mens symptomene dine kan skyldes nikotinavtak, må du huske på at det å være en røyker øker risikoen for influensa, lungebetennelse og andre luftveissykdommer. Sørg for å se legen din hvis du har feber. Vet at du reduserer risikoen ved å slutte å røyke.
Et ord fra
For de fleste røykere vil det føre til en eller flere symptomer på tilbaketrekking fra nikotin og de andre kjemikaliene du har vært å inhalere flere ganger om dagen i mange år.
Det kan føles overveldende, spesielt når sinnet slår seg sammen og prøver å overbevise deg om at du trenger å røyke . Vet at nikotinuttak er en midlertidig tilstand. Alle ubehagene du utholde er indikasjoner på at kroppen din helbreder fra nikotinavhengighet. Bedre dager kommer snart.
> Kilder:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Røyker en risikofaktor for influenza sykehusinnleggelse og død? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10,1086 / 650469.
> Nikotin og tobakk. MedlinePlus Medical Encyclopedia. National Institutes of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.