Slutt å røyke 101 - Leksjon 2
Utvikle viljen til å slutte å røyke ... permanent
Ifølge Centers for Disease Control vil opptil 70 prosent av alle røykere slutte å røyke.
Tenk på det .... 70 av hver 100 mennesker som røyker, ønsker de ikke, men de fortsetter å lyse opp dag etter dag. Hvorfor? Fordi nikotin er en lumsk avhengighet. Den vever seg inn i stoffet i våre liv, og legger seg til enhver aktivitet og følelse vi har, til vi begynner å tenke at uten våre sigaretter, vil vi ikke kunne fungere ordentlig eller nyte livet.
Folk pleide å fortelle meg at jeg ville slutte når jeg var klar. År gikk forbi mens jeg ventet på å være klar . Jeg er bekymret for at det aldri kan skje, eller at når det endelig gjorde det, ville det være for sent.
En av de viktigste tingene jeg har lært siden slutter, er at det er sjelden at en røyker virkelig er "klar" for deres sluttdato. Røykere er rusmisbrukere, og rusmisbrukere kontrolleres av stoffet de er avhengige av.
Hvis jeg bare kunne gi deg ett råd, ville det være å slutte nå . Ikke vent på stjernene å justere og forholdene til å presentere seg perfekt, fordi hvis du gjør det, kan du aldri slutte å røyke.
Hvis du ønsker å forandre livet ditt, endre ditt sinn
Solid vilje og vilje til å slutte å røyke er bygget en enkel dag om gangen, og styrkes av en rekke ting, for eksempel støtte, utdanning og takknemlighet.
Sann frihet er en sinnstilstand. Gjør arbeidet som trengs for å skifte holdning til røyking, og du vil være på vei.
Komme i gang med røykestopp
Vi føler oss alle skremmende og usikre tidlig i avslutningen. Vi plager oss med usunde tanker om røyking, og det kan virke som om vi aldri blir kvitt nikotinavhengighet. Å overvinne denne fasen av avslutingsprosessen er mye lettere å gjøre når du vet hva du kan forvente og hvordan du kan bekjempe utfordringene som kommer underveis
Dagens leksjon vil hjelpe deg med å begynne å endre forholdet du har til å røyke ved å gi deg skritt for å følge etter omskoling og forandre tankene dine.
Utvikle viljen til å slutte å røyke
Hvorfor frykter jeg å slutte så mye? Jeg hater røyking!
Alle røykere er kjent med den gut-wrenching frykten for å slutte som deres avslutte dag tilnærminger. Hvorfor skjer det og hvordan håndteres det?
Bygge sterke avslutte muskler
Hopper ditt sinn frem og tilbake i spørsmålet om røykestopp? Eller slutter du, for å finne deg selv røyking igjen innen dager, eller i det minste noen uker? Gjør nikotinavhengighet at du føler deg svak? Maktesløs? Du er ikke alene.
Forståelse av nikotinavhengighet
La oss ta en titt på hvordan nikotin påvirker hjernekjemien og begynne den pedagogiske prosessen som vil hjelpe oss med å bekjempe denne avhengigheten til bakken, en gang for alle.
Utvinning fra nikotinavhengighet: Myter vs. Fakta
Se gjennom noen av de vanligste misforståelsene om å slutte tobakk som kan hindre sjansene for suksess.
Oppnå tankegangen for suksess
Vellykket røykestopp må innebære en tankegang om hva sigaretter betyr for oss, ellers vil vi alltid være i fare for tilbakefall.
Ikke sett deg for mindre i livet ditt
Røyking endrer oss, og de endringene skjer gradvis over en lang periode.
Avhengighet lærer oss å bosette seg på mindre på flere måter som du sannsynligvis kan forestille deg.
Ex-Smoker Stories med tips for å hjelpe deg med å avslutte
10 tips som vil hjelpe deg å avslutte - Leos historie
Disse tipsene for å slutte å røyke kommer fra en tidligere røyker som brukte dem alle til å bygge et varig avslutningsprogram.
Vi er sterkere enn vi tror - Sallys historie
De fleste av oss tror vi ikke har det som trengs for å slutte å røyke, men denne personlige avslutningshistorien fra Sally illustrerer at vi er sterkere enn vi tror vi er.
17 ting jeg har lært om røykestopp - Dee's Story
På 5 år røykfritt har Dee verdifull innsikt i hva som trengs for å slutte for godt.
22 ting jeg har lært om hvordan jeg slutter å røyke - Nenejunes historie
I sin personlige konto deler denne ex-røykeren 22 ting som hjalp henne med å slutte å røyke. De vil hjelpe deg også.
Støtte for røykestopp
Om Stopp Støtteforum
Støtte er en viktig ingrediens i et vellykket avslutningsprogram. Koble til andre som går gjennom røykeslutt nå, sammen med de som er lengre sammen og kan gi råd.
Avslutt røyking 101 - Indeksside | Leksjon 3