Du vil se helsemessige fordeler nesten med en gang
Hva skjer inni kroppen vår etter at vi stubber ut den siste sigaretten ? Innen de første 20 minuttene av å slutte å røyke , begynner helingsprosessen, og røykfrie fordeler vil fortsette å forbedre helsen og livskvaliteten.
Å slutte å røyke kan være vanskelig, spesielt i begynnelsen. Cravings er sterke, du vil være irritabel og vil ikke føles bra.
Men det er verdt det å presse gjennom denne tøffe perioden fordi helsemessige fordeler er nesten umiddelbare, fra den tiden du røyker din siste sigarett.
Her er de kortsiktige helsemessige fordelene ved å slutte å røyke
Rett etter å ha slutte å røyke
Bare 20 minutter etter siste sigarett reduseres blodtrykket, pulsen minker og kroppstemperaturen øker. Etter åtte timer røykfritt faller karbonmonoksydnivået i blodet til normalt, og oksygenivået i blodet forbedres. Når du er 48 timer etter sigarett, kan du smake og lukte bedre.
Tre måneder etter slutte å røyke
Etter omtrent to uker begynner det verste av nikotinavtakssymptomer å avta. I løpet av de neste månedene, reduserer risikoen for hjerteinfarkt din sirkulasjon forbedres. Lungefunksjonen øker og nedgang i lungefunksjonen begynner å sakte.
Tremånedersmerket er en vanskelig tid for tidligere røykere. Du kan føle deg litt av en skuffelse.
Opprykkingen med å slutte har slitt seg, men kroppen din har fortsatt ikke fullt ut gjenopprettet fra nikotinens effekt. Du kan begynne å oppleve sigarettbehov på dette punktet, men forsterke innsatsen for å unngå røyking igjen. Hvis du kan komme over denne bommen, blir det mye lettere veldig snart.
Seks til ni måneder etter å ha slutte å røyke
Du vil begynne å føle mindre kortpustethet og få færre problemer med sinusbelastning.
En ting du kanskje ser er retur av en tørr hoste. Dette er en del av helbredelsesprosessen, og mens det er irriterende, er det bare midlertidig; cilia i lungene filtrerer tjære og andre toksiner igjen etter sigaretter ut av lungene.
Ett år etter slutte å røyke
Hvis du treffer ettårsmarkedet, har du redusert risikoen for hjertesykdom med halvparten, og vil sannsynligvis forbli røykfri i fremtiden. Mens det kan virke som et høyt mål, når du kommer forbi det første røykfrie året, røykfri tid og fordelene sine hoper seg opp uten nesten like mye innsats fra din side.
Innen fem til 15 år forbedrer helsen din enda bedre.
> Kilde:
> Kirurgens rapport: Helsekonsekvensene av røyking-50 års fremgang. Sentre for sykdomskontroll, 2014.