En leser spør om hvordan man skal oppnå en tankegang som vil hjelpe henne til å slutte å røyke vellykket:
Alle snakker om å ha den rette tankegangen å slutte å røyke vellykket. Hva er riktig tankegang? Er det et mislikt for sigaretter, som i å aldri ha en igjen, eller er det bare viljestyrke - beslutningen om ikke å lyse opp? Jeg har sluttet flere ganger og har vanligvis et sterkt ønske / besluttsomhet når jeg starter, men jeg ser ikke ut til å opprettholde det.
***
For noen mennesker er det det magiske klikket når alt faller på plass før du slutter eller like etterpå, men for de fleste av oss kommer omformingen av vår holdning til en vinnende tankegang gradvis en dag om gangen.
Husker fortiden
Jeg kan huske å røyke det som viste seg å være min siste sigarett. Jeg håpet det ville være min siste, men jeg var langt fra selvsikker. Jeg ønsket desperat å slutte, men jeg var en misbruker med 26 års trening. Den opplæringen hadde (falskt) lært meg at jeg var svak og manglet viljen og vilje til å slutte å røyke på lang sikt. Så, så mye som jeg ønsket å stoppe, var jeg rystet og usikker på meg selv da jeg startet. De fleste nye ex-røykere er.
Støtte for røykestopp
Jeg fant forumet Om Smoking Cessation support 9 dager i avslutte programmet. Det var der jeg lærte at helbredelse fra nikotinavhengighet er en prosess, ikke en hendelse. Det var en åpenbaring for meg å forstå at denne avhengigheten lar oss gå litt om gangen, og at det innebærer å reparere den psykologiske siden av vanen - alle foreningene vi bygde opp gjennom årene.
- Støtte for Stoppe Støtte
- 4 trinn for å bekjempe trang til å røyke
Øvelse gjør mester
Gjør deg klar til å bosette deg og bruke deg selv til å bryte leddene i kjedene som binder deg til nikotinavhengighet, en om gangen, men lang tid det kan ta.
Feed ditt avslutte program med daglige doser av utdanning og støtte, noe som gjør et poeng å ende hver dag med et takknemlighet.
Innlemmelse av disse tingene inn i livet ditt til de blir en naturlig del av din daglige rutine, tok arbeid, men er stepping til tankegangen du prøver å utvikle - en som permanent vil ta deg bort fra å røyke.
Kunnskap er makt
Utdanning er et kraftig verktøy som kan hjelpe oss med å endre hvordan vi tenker på røyking. Begynn å lese alt du kan finne om nikotinavhengighet og gjenopprettingsprosessen. Når du vet hva du kan forvente og har en plan på plass for å håndtere støtene i veien, er det mindre sannsynlig at disse støtene kommer opp igjen. Utdanning tar deg ut av rollen som å være et hjelpeløst offer for avhengighet og setter deg i førersetet med ditt avslutte program.
Endre vårt forhold til røyking
I motsetning til nikotinavhengighet har en annen betydelig fordel. Ved å se nøye på omfanget av skaden og døden forårsaker røyking, begynner vi å tenke annerledes om vår kompis, sigaretten, og vi begynner å forandre forholdet til røyking. Hvordan kan noe som dreper så mange så hensynsløst være en venn? Utdanning vil hjelpe deg med å ta blinds av, og det er veldig bra.
- Farvel brev til sigaretter
- Hvordan røyker skader oss - fra hode til tå
Kraften av nå
Vår makt til å påvirke forandring i våre liv ligger alltid i nåtiden. Det vi gjør i dag har stor innflytelse over morgendagene våre - en viktig ting å huske i denne prosessen. Hold øye med premien og hold deg fast plantet den dagen du har foran deg.
Gjenoppretting er en prosess
Det er viktig å huske ... utvinning fra nikotinavhengighet er en prosess, ikke en hendelse. Denne prosessen innebærer utdanning, støtte og tålmodighet for å la en ny måte å være i form for deg. Bruk disse verktøyene til å skape den vinnende holdningen som gir deg den permanente friheten du leter etter.
Alt verdt å ha er verdt å jobbe for
Ja, å slutte tobakk er hardt arbeid til tider, spesielt tidlig, men grave føttene inn og ta det på.
Påminn deg selv daglig om hvorfor du vil slutte å røyke, og bilde deg selv som en fornøyd nonsmoker, fri for behovet for å lyse opp hver time i timen.
Det er ikke et langt hentet konsept - det er gjennomførbart, og du har muligheten til å få det til å skje, akkurat nå. Tro det og tro på deg selv.
Belønningen langt oppveier arbeidet som trengs for å oppnå frihet fra nikotinavhengighet, jeg lover deg.