Håndterer krise
Motstandskraft er det som gir folk den psykologiske styrken til å takle stress og motgang. Det er det mentale reservoaret av styrke som folk er i stand til å ringe på i tider med behov for å bære dem gjennom uten å falle fra hverandre. Psykologer mener at motstandsdyktige individer bedre er i stand til å håndtere slike motganger og gjenoppbygge sine liv etter en katastrofe.
Å håndtere forandring eller tap er en uunngåelig del av livet. På et tidspunkt opplever alle ulike svingninger. Noen av disse utfordringene kan være relativt små (ikke komme inn i en klasse du ville ta), mens andre er katastrofale på en mye større skala (orkaner, tornadoer, terrorangrep). Hvordan vi håndterer disse problemene kan spille en betydelig rolle i ikke bare utfallet, men også de langsiktige psykologiske konsekvensene.
Hva er motstandskraft?
Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker ser ut til å forbli rolige i møte med katastrofe, mens andre ser ut til å komme til angrepet? Folk som kan holde seg kule, har hva psykologer kaller motstandskraft, eller en evne til å takle problemer og tilbakeslag.
Motstandsdyktige mennesker er i stand til å utnytte sine ferdigheter og styrker til å takle og gjenopprette seg fra problemer og utfordringer. Disse problemene kan omfatte jobbtap, økonomiske problemer, sykdom, naturkatastrofer, medisinsk nødhjelp, skilsmisse eller død av en kjære.
I stedet for å falle i fortvilelse eller skjule seg fra problemer med usunne håndteringsstrategier, står motstandsdyktige mennesker overfor livets vanskeligheter. Dette betyr ikke at de opplever mindre nød, sorg eller angst enn andre mennesker gjør. Det betyr at de håndterer slike vanskeligheter på måter som fremmer styrke og vekst.
I mange tilfeller kan de komme enda sterkere enn de var før.
De som mangler denne motstanden, kan i stedet bli overveldet av slike erfaringer. De kan dvele på problemer og bruke usunne håndteringsmekanismer for å håndtere livets utfordringer. Skuffer eller feil kan føre dem til usunn, ødeleggende eller farlig atferd. Disse individene er langsommere å gjenopprette fra tilbakeslag og kan oppleve mer psykisk lidelse som et resultat.
Resilience eliminerer ikke stress eller sletter livets vanskeligheter. Folk som har denne motstanden, ser ikke livet gjennom rosenfarvede linser. De forstår at tilbakeslag skjer og at livet iblant er vanskelig og smertefullt. De opplever fortsatt følelsesmessig smerte, sorg og følelse av tap som kommer etter en tragedie, men deres mentale utsikter tillater dem å arbeide gjennom slike følelser og gjenopprette.
I stedet gir motstandskraften folk styrken til å takle problemer på hovedet, overvinne motgang og fortsette med sine liv. I kølvandet på traumer som 9/11-angrepene og orkanen Katrina-katastrofen, viste mange individer atferdene som karakteriserer motstandskraft. Ikke bare var de i stand til å forbli sterke i møte med nesten uutholdelig tap, de var i stand til å fortsette og til og med tilby følelsesmessig støtte til andre som var rammet av de samme tragediene.
Selv i møte med hendelser som virker helt ufattelige, kan folk marschere styrken til ikke bare å overleve, men å trives.
Faktorer som bidrar til motstandskraft
Noen individer kommer med disse evnene naturlig, med personlighetstrekk som hjelper dem til å forbli utløsbare i møte med utfordringen. Imidlertid er disse atferdene ikke bare innfødte egenskaper som finnes hos enkelte få personer. I følge mange eksperter er motstandskraft ganske vanlig, og folk er svært i stand til å lære de ferdighetene som kreves for å bli mer motstandsdyktig.
Sosial støtte er en annen kritisk variabel som bidrar til motstandskraft.
Mentalt sterke mennesker har en tendens til å ha støtte fra familie og venner som bidrar til å styrke dem i vanskelige tider.
Andre faktorer knyttet til motstandskraft inkluderer:
- Holder positive syn på seg selv og deres evner
- Kapasiteten til å lage realistiske planer og holde seg til dem
- Å ha et internt kontrollområde
- Å være en god kommunikator
- Ser seg som jagerfly i stedet for ofre
- Har høy emosjonell intelligens og styrer følelser effektivt
Utforsk artiklene nedenfor for å lære mer om robusthet, teste dine ferdigheter og lære hvordan du kan lære atferdene du trenger for å overleve en krise.
Lær mer om robusthet:
- Egenskaper av motstandskraft
- Hvordan forbedre din motstandskraft
- Quiz: Hvor motstandsdyktig er du?