Mens mennesker varierer dramatisk i de håndteringsevner de bruker når de konfronterer en krise , har forskere identifisert noen av de viktigste egenskapene til motstandskraft. Mange av disse ferdighetene kan utvikles og styrkes, noe som kan forbedre din evne til å håndtere livets tilbakeslag.
Motstandsdyktige mennesker er klar over situasjoner, egne følelsesmessige reaksjoner og oppførselen til dem rundt dem.
For å klare følelser er det viktig å forstå hva som forårsaker dem og hvorfor. Ved å være klar over, kan elastiske personer opprettholde kontroll over en situasjon og tenke på nye måter å takle problemer på.
Et annet kjennetegn ved motstandskraft er forståelsen av at livet er fullt av utfordringer. Selv om vi ikke kan unngå mange av disse problemene, kan vi forbli åpne, fleksible og villige til å tilpasse seg forandring.
Her er noen andre egenskaper hos folk som har sterke coping ferdigheter.
En følelse av kontroll
Oppfatter du deg selv som å ha kontroll over ditt eget liv? Eller klander du eksterne kilder for feil og problemer? Generelt har elastiske mennesker en tendens til å ha hva psykologer kaller et internt kontrollområde . De tror at handlingene de tar, vil påvirke utfallet av et arrangement. Selvfølgelig er enkelte faktorer rett og slett utenfor vår personlige kontroll, for eksempel naturkatastrofer. Selv om vi kan være i stand til å klandre på eksterne årsaker, er det viktig å føle seg som om vi har mulighet til å ta valg som vil påvirke vår situasjon, vår evne til å takle og vår fremtid.
Sterke problemløsende ferdigheter
Problemløsende ferdigheter er avgjørende. Når en krise oppstår, er elastiske personer i stand til å oppdage løsningen som vil føre til et trygt utfall. I faresituasjoner utvikler folk noen ganger tunnelvisjon. De unnlater å legge merke til viktige detaljer eller ta fordeler av muligheter.
Motstandsdyktige personer, derimot, er i stand til å roe og rationelt se og problemet og forestille seg en vellykket løsning.
Sterke sosiale forbindelser
Når du har et problem, er det viktig å ha folk som kan tilby støtte . Å snakke om utfordringene du står overfor, kan være en utmerket måte å få perspektiv på, se etter nye løsninger, eller bare uttrykke dine følelser. Venner, familiemedlemmer, kolleger og online støttegrupper kan alle være potensielle kilder til sosial tilkobling.
Identifisere som en overlevende, ikke et offer
Når det gjelder en eventuell krise, er det viktig å se deg selv som en overlevende. Unngå å tenke som et offer for forhold og i stedet se etter måter å løse problemet på. Selv om situasjonen kan være uunngåelig, kan du fortsatt være fokusert på et positivt utfall.
Å være i stand til å be om hjelp
Selv om det er ressursfullt er en viktig del av motstandskraft, er det også viktig å vite når du skal be om hjelp. Under en krise kan folk dra nytte av hjelp fra psykologer og rådgivere som er spesialutdannet for å håndtere krisesituasjoner. Andre potensielle kilder til hjelp er:
- Bøker - Lesing om personer som har opplevd og overvinne et lignende problem, kan være både motiverende og gode for ideer om hvordan man skal takle.
- Online Message Boards - Nettbaserte samfunn kan gi kontinuerlig støtte og et sted å snakke om problemer med personer som har vært i en lignende situasjon.
- Støtte grupper - Å delta på støttegruppemøter er en fin måte å snakke om utfordringene du står overfor, og finne et nettverk av mennesker som kan gi medfølelse og støtte.
- Psykoterapi - Hvis du har problemer med å takle en krisesituasjon, kan du konsultere en kvalifisert helsepersonell som kan hjelpe deg med å møte problemet, identifisere dine styrker og utvikle nye håndteringsevner.