Re-Runs er ikke en bortkastet tid!
Jeg vet at dette ikke er noe som vil få meg til å lyde spesielt dyrket, eruditt eller til og med moden, men jeg har en hemmelig lidenskap for re-run komedier. Jeg har noen favorittprogrammer som jeg elsker å se igjen og igjen. Når jeg føler meg stresset, vet jeg at øvelse eller meditasjon vil lindre stresset mitt på kort sikt og bygge motstandskraft i det lange løp, men noen ganger er jeg mer sannsynlig å klatre i sengen og se en re-run, de kommer fra min kokong med mer energi og tålmodighet.
Det er sant.
Hvis du er noen som også finner deg selv til å gjøre dette, eller hvis du er helt forvirret av hvorfor jeg vil nyte dette, har jeg noen interessante nyheter for deg. Det viser seg at forskning legger litt lys på hvorfor folk trekkes til denne typen stressavlastning, og det er fornuftig. Tilsynelatende handler det om å fylle opp energibesparelsene med litt lite stressende og beroligende "sosial" tid.
To studier publisert i journalen Social Psychological and Personality Science analyserte forholdet mellom tv-vaner og oppgavegjennomføring, og resultatene tyder på en forklaring på hvorfor denne praksisen fungerer for meg. I den første studien, forsker Jayne Derrick, PhD. undersøker to grupper av fag. En gruppe som fullfører en vanskelig, strukturert oppgave, og en andre gruppe som fullfører en nøytral oppgave. Gruppene ble deretter delt inn i to igjen, med en gruppe som beskriver deres favoritt-TV-show og de andre gruppelisteobjektene i rommet (en annen "nøytral" oppgave).
De som skrev om deres favorittprogram (i stedet for å notere elementer i rommet) skrev lenger om de hadde gjort den strukturerte oppgaven enn om de hadde gjort den mindre strukturerte oppgaven. Hva dette betyr, sier Derrick, at disse deltakerne var ute etter sine favoritt-TV-programmer, og de ønsket å bruke mer tid på å tenke på dem.
Derrick hevder også at skriving om deres favoritt-tv-show gjenopprettet sine energinivåer og tillot dem å utføre bedre på de vanskelige oppgavene de ble bedt om å fullføre .
I den andre studien holdt deltakerne en daglig logg inn som de rapporterte om sine daglige oppgaver, som krever innsats, deres medieforbruk og deres energinivå hver dag. Hvis de måtte gjøre energibesparende oppgaver, var de mer sannsynlig å søke om en gjenoppretting av deres favoritt-tv-show, for å se på en favorittfilm eller for å lese en favorittbok. Å gjøre det, så restaurerte sine energinivåer .
"Med andre ord var det en målbar gjenopprettende effekt fra en kjent fiktiv verden," forteller Derrick via en pressemelding.
Et nøkkelfunn her er at folk oppdaget at det var et re-run av et favorittprogram som gjenopprettet energinivåene, slik at de kunne gjøre mer etterpå. Et annet viktig poeng å merke seg er at det var re-runs, ikke bare interessant visning, som pleide å gjøre en forskjell.
"Den gjenopprettende effekten jeg fant er spesifikk for å se på favoritt-tv-programmer (eller se på favorittfilmer eller lese av favorittbøker), sier Derrick. "Bare å se hva som er på fjernsyn gir ikke samme fordel.
Og kanskje overraskende ser ikke en ny episode av et favoritt-tv-show for første gang ikke den samme fordelen. "
Hun sier at det er noe om "social surrogacy" av å se favorittkarakterer, og det er et avslappende element å allerede vite hva som vil skje. På denne måten kan du se på et favoritt-tv-show som gir mindre stressende møte enn det virkelige sosiale møtet som kan innebære konflikt eller andre ukjente potensielle energitanker.
"Selv om det er positive utfall til sosialt samspill som en følelse av å bli energisert," sier Derrick, "menneskelige utvekslinger kan også gi en følelse av avvisning, ekskludering og utryddelse, noe som kan redusere viljestyrke."
Disse funnene legger til den pågående debatten om hvorvidt fjernsyn er en stressavlastning, stressårsak eller nøytral aktivitet , og gir oss noen retningslinjer for hvordan fjernsyn kan brukes som en stressavlastning for de rette forhold og mål uten å bli en overordnet tidsavløp. Det forklarer også hvorfor mange av oss noen ganger foretrekker en favoritt gammel film eller tv-re-run til de nyeste episodene eller blockbusters.
"På grunn av undersøkelsen min, ville jeg hevde at det ikke er dårlig å se på fjernsyn. Det er mye forskning som viser at voldelig fjernsyn kan øke aggresjon, og se på fjernsyn kan bidra til den voksende fedmeepidemien, se på en favoritt tv-show kan gi en rekke fordeler, noe som kan forbedre total velvære, sier hun.
Hun har også andre funn fra hennes forskning. "Jeg har funnet for eksempel at favoritt-TV-programmer faktisk kan øke folks pro-sosiale oppførsel. Spesielt etter at folk har tenkt på et favoritt-tv-show, er folk mer villige til å tilgi andre, er mer villige til å hjelpe en fremmed og er villigere å ofre for sin romantiske partner, sier hun.
Så noen ganger når vi føler seg drenert av for mye stress eller en livsstil som er for opptatt, trenger vi bare å beundre oss selv og tillate oss de enkle gledene som tv-gjenopplæring. Er det mer effektive stressavlastere der ute? Sikker. (Øvelse og meditasjon kommer begge til å huske, da de bygger motstandskraft og forbedrer den generelle helsen.) Men hvis du befinner deg i skygge fra stressavhengige som krever større innsats eller praksis, er det helt greit å hengi seg til enkle gleder som disse , spesielt hvis det brukes i moderasjon. Nedenfor finner du noen andre enkle stressavlastninger som kan gjenopprette energi når du føler deg drenert, lindrer stress på en enkel måte, eller bare ta et smil i ansiktet ditt når du trenger det.
- Enkel stressavlastning: Snarveier til avslapning
- Aromaterapi for stress relief
- Latter og ha det mer moro
- Snarveier til lykke
- Social Media Stress Relief
Kilde: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energized av Television: Familiar Fictional Worlds Restore Selvkontroll. Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap , 4; 3; p299-p307.