Hvordan EMDR kan behandle panikk og angst
En type psykologisk behandling, desinfeksjon og reprosessering av øynebevegelse (EMDR) ble utviklet av psykologen Francine Shapiro i 1987. Forskning på og bruk av denne metoden har fortsatt å vokse, noe som gjør EMDR til en populær teknikk for behandling av psykiske lidelser. I de siste årene har EMDR blitt et mer vanlig behandlingsalternativ for panikklidelse.
Hva er EMDR?
Som en terapeutisk tilnærming er EMDR basert på flere teorier om psykoterapi, inkludert begreper kognitiv atferdsterapi ( CBT ). Under en EMDR-sesjon vil terapeuten be klienten om å huske vanskelige tanker og følelser. Han eller hun vil da instruere klienten til å fortsette å tenke på disse traumatiske tankene eller tidligere hendelser mens han har klienten til å flytte øynene fra side til side.
For å hjelpe klienten med å fokusere på å flytte øynene, vil terapeuten holde opp sine tre første fingre og flytte dem i en bilateral bevegelse for at klientens øyne skal følge. Klienten vil fortsette å fokusere på de traumatiske følelsene eller minner for et øyeblikk mens de deltar i bilaterale øyebevegelser. Når klienten er ferdig, diskuterer han eventuelle innsikt, tanker eller bilder som kom til tankene.
Gjennom EMDR-prosessen antas det at de som har opplevd tidligere traumer, kan begynne å helbrede fra frykt og smerte forbundet med slike forstyrrelser.
I tillegg kan EMDR tillate en klient å få et nytt perspektiv som kan lette forbedret selvtillit og øke personlig tro om deres evner.
I stedet for øyebevegelser kan klienten bli bedt om å utføre hånd- eller fingeravtrykk eller å bruke et sett med hodetelefoner for å lytte til toner som veksler fra øre til øre.
Uavhengig av bilaterale prosesser som brukes, er EMDR konseptualisert som å adressere forstyrrende minner og hendelser gjennom en åtte-fasebehandling. EMDR kan forårsake rask lindring av symptomer med potensial for å hjelpe en klient til å føle seg bedre etter den første økten, selv om det er stor variasjon i pasientens respons.
Hvordan EMDR brukes til å behandle panikklidelse
EMDR brukes primært til å overvinne symptomer forbundet med posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ). ImDR har imidlertid vist seg å effektivt behandle andre stemninger og angstlidelser , inkludert depresjon , fobier og panikklidelse. EMDR kan være spesielt nyttig når det gjelder behandling av panikklidelse, panikkanfall og agorafobi når tidligere traumatiske erfaringer bidrar til dagens symptomer.
Når det brukes til behandling av panikklidelse, kan terapeuten be klienten om å bringe sin oppmerksomhet til fryktede fysiske opplevelser eller tanker knyttet til deres panikkanfall . EMDR er ment å knuse noen foreninger man har mellom visse omstendigheter og symptomer. Gjennom EMDR, kan en person med panikklidelse klare å håndtere forventningsangst angående panikkanfall. Hvis for eksempel kjøring i en bil ofte fører til angst og panikkanfall, kan EMDR være i stand til å hjelpe personen til å forbli rolig før han kjører og føler seg tryggere mens han er på veien.
Terapeuter som bruker EMDR tilordner ofte lekser for å opprettholde fremdriften mellom øktene. Klienten kan bli bedt om å prøve en selvhjelpsteknikk som krever at deres fantasi skal forestille seg et fredelig miljø, for eksempel visualisering . Imagery desensibilisering kan praktiseres mellom økter, slik at klienten kan vise hvordan det ville være å gradvis møte deres frykt. EMDR-utøvere foreslår også ofte å holde en journal som følger fremgang og lærte avslapningsteknikker.
Å få EMDR-behandling
EMDR teknikker utføres av trente fagpersoner som også er kvalifisert til å behandle panikkforstyrrelser, for eksempel psykologer eller psykiatriske rådgivere.
Hvis du for øyeblikket ser en terapeut som ikke er opplært i EMDR, kan du be dem om å gi deg en henvisning. EMDR-utøvere kan også bli funnet gjennom elektroniske kataloger, inkludert EMDR Institute, Inc. eller EMDR International Association.
EMDR er kompleks og kontroversiell teknikk. Det er mye usikkerhet rundt hvordan det fungerer, og det er ikke effektivt for alle. Legen din eller terapeut vil kunne hjelpe deg med å avgjøre om EMDR er riktig behandlingsalternativ for dine spesielle behov.
> Kilder:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR og angstlidelser: Utforsker nåværende status. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Hva er EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Øyebevegelses desensibilisering og reprosessering i behandling av panikklidelse med agorafobi. Kliniske case studies, 6 (1), 44-63.