EFT for panikk og angst
Den emosjonelle frihetsteknikken, eller bare EFT, er en eksperimentell metode som har vokst i popularitet. Hvis du har tenkt på bruk av EFT for behandling av panikklidelse, er det viktig å være klar over at effektiviteten til denne alternative metoden ikke er etablert, og har ofte blitt betraktet som "pseudovidenskap" av klinisk psykologi.
Følgende beskriver en oversikt over EFT og overveielser om denne alternative metoden.
Hva er EFT?
Den emosjonelle frihetsteknikken, eller bare EFT, er en metode som ble utviklet av Gary Craig med et ønske om å hjelpe klienter til å gi slipp på negative tanker, minner og følelser. Denne teknikken innebærer å stimulere spesifikke trykkpunkter på kroppen mens du husker smertefulle minner eller forstyrrende tanker. Craig avled EFT ut av Thought Field Therapy (TFT), en teknikk opprettet av psykolog Dr. Robert Callahan som innlemmet tradisjonell psykoterapi og tapping. Ved opprettelsen av EFT forenklet Craig TFT-prosessen slik at de fleste enkelt kan dra nytte av denne metoden.
Under EFT-prosessen blir en person enten veiledet av en EFT-utøver eller selvstyrt for å fokusere en distressende tanker eller følelser mens han tapper på bestemte steder i hele kroppen. Disse spesifikke stedene hvor personen blir instruert til å trykke, betraktes som energipunkter, kjent som meridianer, som stimuleres på samme måte under akupunktur.
I stedet for å bruke nåler som akupunktør, blir EFT-klienten instruert til å bruke sine egne på fingrene for å trykke forsiktig på disse punktene. Ved å tappe på disse områdene og gi en bevissthet til negative følelser, antyder EFT at man kan slippe av med noen negativ emosjonell energi.
Kan EFT hjelpe med panikklidelse?
EFT er ment å hjelpe en person til å frigjøre følelser som holder en tilbake fra å oppleve mer lykke og tilfredshet.
Denne teknikken har vokst i popularitet som en alternativ metode for å takle utfordrende følelser forbundet med ulike psykiske lidelser, inkludert stemning og angstlidelser . Initial forskning på EFT har vist at denne metoden kan potensielt bidra til å redusere følelsen av stress og angst assosiert med mange psykiske tilstander, inkludert posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ), spesifikke fobier og panikklidelse.
Det skal bemerkes at disse innledende forskningsstudiene har blitt antatt å ha noen signifikante metodiske feil som gjør deres tolkning problematisk. Ytterligere studier er nødvendig for å avgjøre om EFT kan være nyttig for å behandle panikk og angstsymptomer. I tillegg er denne metoden ikke godkjent eller godkjent for opplæring av store faglige sammenslutninger av psykiatriske utøvere, inkludert American Psychological Association (APA) og American Counseling Association (ACA).
Finne hjelp til panikklidelse
Mennesker som er diagnostisert med panikklidelse, kjemper ofte med intense følelser av frykt, stress og angst. Disse vanskelige følelsene og andre symptomer kan negativt påvirke panikkliderenes livskvalitet. Som en persons liv blir avbrutt av panikk og angst, kan relasjoner lide, karriere kan bli påvirket, og mål og ansvar kan bli slått av.
Hvis du tror at du sliter med angst eller andre symptomer på panikklidelse, er det viktig at du søker hjelp fra legen eller kvalifisert psykisk spesialist . Bare legen din eller lisensiert utøver kan gi deg en nøyaktig diagnose. Hun kan også hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som passer for dine behov.
Det finnes flere hovedbehandlingsalternativer som kan hjelpe panikklidere i å håndtere symptomer og komme tilbake på sporet. Noen av de vanligste behandlingsmetoder er å delta på terapi, ta foreskrevet medisinering og praktisere selvhjelpsteknikker.
De fleste panikklidere vil velge en kombinasjon av disse alternativene som en trygg og effektiv måte å takle panikkanfall og andre symptomer på.
Psykoterapi og medisiner for panikklidelse har blitt vitenskapelig evaluert og bevist for sikkerhet og effektivitet. Alternative behandlingsmetoder, inkludert EFT, bør bare brukes som et supplement til disse behandlingsalternativene. Hvis du vurderer EFT, vær sikker på å diskutere dette alternativet med legen din. Han vil kunne hjelpe deg med å avgjøre om denne alternative metoden vil være et passende tillegg til din behandlingsplan.
kilder:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., og Zaccaro, D. (2009). Pilotundersøkelse av emosjonelle frihetsteknikker, wholistic hybrid avledet fra øyebevegelses desensibilisering og reprosessering og emosjonell frihetsteknikk, og kognitiv adferdsterapi for behandling av testangst hos universitetsstudenter. Utforsk: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kirke, D. (2010). Behandling av bekjempelsestrauma hos veteraner ved bruk av EFT (Emotional Freedom Techniques): En Pilotprotokoll. Traumatologi, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Tapping Solution: Et revolusjonerende system for stressfri ledelse. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluering av en Meridian-basert intervensjon, Emotional Freedom Techniques (EFT), for å redusere spesifikke fobier av små dyr. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.