De fleste av oss føler seg stress og bekymre seg til tider. Når man prøver å håndtere symptomer naturlig, blir noen mennesker til ginkgo ( Ginkgo biloba ), en urt med antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. Sagt for å øke sirkulasjonen og påvirke nevrotransmitteraktiviteten i hjernen, brukes ginkgo noen ganger som et urtemiddel for kognitive og psykiske helseproblemer.
Hvorfor brukes Ginkgo noen ganger til angst?
Kronisk angst er en av de mest utbredte psykiske bekymringer i USA. Faktisk rapporterte National Institute of Mental Health at en stor undersøkelse fant at rundt 19 prosent av amerikanske voksne hadde opplevd en angstlidelse i det siste året.
I motsetning til situasjonell angst (som nervøsitet opplevd under offentlige taler), er angstlidelser preget av kronisk overdreven bekymring og spenning. Vanlige angstlidelser inkluderer generalisert angst, sosial fobi, obsessiv-kompulsiv lidelse og panikklidelse.
Noen mennesker med angst bruker naturlige rettsmidler som ginkgo som et supplement til kognitiv atferdsterapi (en tilnærming som er mye brukt i behandlingen av angstlidelser).
I tillegg bruker enkelte individer naturlige rettsmidler som et alternativ til anti-angst medisiner, noe som kan forårsake bivirkninger, inkludert døsighet og glemsomhet.
Imidlertid er det viktig å merke seg at det for tiden er mangel på vitenskapelig forskning som sammenligner effektiviteten av ginkgo med anti-angstmedisiner i behandlingen av enhver form for angstlidelse.
Forskningen på Ginkgo for angstlindring
Så langt har få kliniske studier testet ginkgo-effekter på personer med angst.
Likevel har en klinisk prøve publisert i Journal of Psychiatric Research i 2007 funnet at ginkgo kan være til fordel for mennesker med generell angstlidelse (en tilstand som er preget av vedvarende, overdreven bekymring for hverdagslige saker).
For studien ble 82 personer med generell angstlidelse (samt 25 personer med justeringsforstyrrelser ledsaget av angst) gitt enten ginkgo eller placebo i fire uker. Ved studiens slutt viste deltakerne behandlet med ginkgo en signifikant større forbedring i angstsymptomer sammenlignet med studiemedlemmer som fikk placebo.
Forskning har også undersøkt bruken av ginkgo hos personer med demens. Selv om tidlige studier tyder på at ginkgo kan forbedre kognitiv funksjon og dagliglivsaktivitet (ifølge en gjennomgang), er det nødvendig med ytterligere forskning for å evaluere effektiviteten av ginkgo for angst hos personer med demens.
Bivirkninger og sikkerhet
Ginkgo er kjent for å utløse en rekke bivirkninger som:
- Allergiske reaksjoner
- forstoppelse
- Diaré
- Svimmelhet
- Kraftig hjerteslag
- Hodepine
- Økt blodtrykk
- Mageknip
På grunn av mangel på kliniske forsøk som tester effekten av ginkgo-kosttilskudd, er lite kjent med sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av slike kosttilskudd eller hvordan det kan virke sammen med reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.
Sagsrapporter, for eksempel, tyder på at ginkgo kan interagere med medisiner som natrium aescinate og antiretrovirale midler.
Ginkgo kosttilskudd kan øke risikoen for blødning. Forsiktighet anbefales hos personer med blødningsforstyrrelser og de som tar medikamenter eller kosttilskudd som kan øke risikoen for blødning som warfarin, pentoksifyllin, aspirin, hvitløk eller vitamin E. Det anbefales vanligvis at personer som tar ginkgo stopper i ukene før og etter noen form for operasjon. Gravide eller ammende kvinner bør unngå ginkgo.
Siden kronisk angst kan forverres når den blir ubehandlet, er det viktig å konsultere en psykisk helsepersonell hvis du ofte opplever slike symptomer som følelser av nervøsitet, økt hjertefrekvens, rask pust og problemer med å konsentrere seg.
Ginkgo inneholder forbindelser som kalles ginkgolsyre og ginkgotoxin. Ginkgolsyre kan utløse alvorlige allergiske reaksjoner og være skadelig for kroppens celler. Mens noen produsenter måler og begrenser nivået av ginkgolsyre i produkter, er det i mange land ikke nødvendig å måle eller oppgi mengden på etiketten. Ginkgotoxin finnes hovedsakelig i ginkgo-nøtter og er tilstede i små mengder i frøene. Ginkgotoxin antas å blokkere aktiviteten av vitamin B6.
Takeaway
Mens ginkgo kan bidra til å redusere noen symptomer på angst, er det ikke anbefalt å stole utelukkende på denne urten i behandling av en angstlidelse. For de fleste individer krever effektiv behandling av kronisk angst en kombinasjon av behandlinger og livsstilsendringer (for eksempel trening regelmessig og tilstrekkelig søvn).
Enkelte undersøkelser indikerer at kosttilskudd, for eksempel å begrense inntaket av koffein og alkohol og vanlig forbruk av omega-3 fettsyrer, kan bidra til å redusere angst. Urter som kava , lidenskapsblomst og valerian blir også utforsket som urter for å håndtere symptomer naturlig.
Mange stressreduksjonsteknikker (inkludert meditasjon, guidet bilder og pusteøvelser) kan også være nyttige for angstlindring. I tillegg er det noen bevis på at alternative behandlingsformer som akupunktur, hypnose og biofeedback kan være gunstige for behandling av angst.
Hvis du vurderer bruken av ginkgo i behandlingen av en angstlidelse, må du snakke med legen din for å få hjelp til å inkorporere urt i din angststyringsplan.
> Kilder:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S et al. En systematisk gjennomgang og meta-analyse av Ginkgo biloba i nevropsykiatriske lidelser: Fra gammel tradisjon til moderne medisin. Bevisbasert komplement Alternat Med. 2013, 2013: 915 691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba spesialutdrag EGb 761 i generell angstlidelse og justeringsforstyrrelse med engstelig stemning: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. J Psykiatr Res. 2007 september; 41 (6): 472-80.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.