Tibetanske sangskåler er en type bjelle som vibrerer og gir en rik, dyp tone når de spilles. Også kjent som sangskåler eller himalaya skåler, sies tibetanske sangskåler å fremme avslapning og gi kraftige helbredende egenskaper.
Buddhistiske munker har lenge brukt tibetanske sangskåler i meditasjonspraksis. I tillegg bruker noen velværepraktiserere (inkludert musikkterapeuter, massasje terapeuter og yoga terapeuter) tibetanske sangskåler under behandling.
Bruker til tibetanske Singing Bowls
Folk bruker tibetanske sangskåler til mange formål, inkludert stressreduksjon og smertelindring. Noen bruker bollene i kombinasjon med andre helbredende metoder, som meditasjon og dyp pusting.
Mange fortalere hevder at vibrasjonene i en sangskål kan gi gunstige forandringer i kroppen ved å redusere stress, "harmonisere" cellene og "balansere kroppens energisystem." Noen hevder også at tibetanske sangskåler kan stimulere immunforsvaret og gi gunstige endringer i hjernens bølger.
Fordelene med tibetanske Singing Bowls
Svært få vitenskapelige studier har undersøkt de mulige fordelene med tibetanske sangskåler, til tross for deres lange brukstid.
En av de tilgjengelige studiene er en rapport fra det sveitsiske journalen Research in Complementary Medicine . For studien ble 54 personer med kronisk smerte som stammer fra ryggraden, tildelt seks sesjoner av sangskålterapi, en placebobehandling eller ingen behandling i det hele tatt.
Studieresultatene viste at medlemmer av sangskålen og placebo-gruppen opplevde en signifikant reduksjon i smerteintensitet. Studiens forfattere fant også at både sangskålterapi og placebobehandling hadde en stressreduserende effekt på deltakerne.
På grunn av disse funnene konkluderte studiens forfattere med at sangskålterapiens effektivitet for smertelindring ikke kunne bekreftes.
En foreløpig studie publisert i American Journal of Health Promotion i 2014 undersøkte fordelene ved å starte en rettet avslapningssesjon med 12 minutters sangskåler og funnet en større reduksjon i systolisk blodtrykk og hjertefrekvens sammenlignet med stillhet før en rettet avslapningssesjon.
Slik bruker du en syngeskål
For å lage lyd med en sangskål, trykk den medfølgende hengslet i en sirkelbevegelse mot bunnens ytre kant eller kant. Når du hører en lys, klar tone, kan du senke bevegelsen. Bruk hele armen til å gjøre bevegelsen, i stedet for å bare rotere håndleddet ditt.
Du kan også lage den samme sirkulære bevegelsen mot bunnen av buken. I tillegg kan du forsiktig slå bollen før du begynner den sirkulære bevegelsen.
Hvor finner man dem
Godt tilgjengelig for kjøp online, er også tibetanske sangskåler solgt på noen meditasjonssentre, yoga-studioer, musikkbutikker og butikker som spesialiserer seg på nye aldersprodukter. Proponenter antyder at bøller av høyere kvalitet har en tendens til å produsere mer resonanslyder.
Takeaway
Selv om det er lite vitenskapelig støtte til helbredende effekter av tibetanske sangskåler, kan integrering av bruk av slike skåler bidra til å forbedre de avslappende effektene av stresshåndteringsteknikker som meditasjon, dyp pusting og guidet bilder.
Studier viser at ved å redusere stresset ditt, kan hver av disse aktivitetene øke din generelle trivsel.
kilder:
> Landry JM. Fysiologiske og psykologiske effekter av en Himalayan Singing Bowl i meditasjonspraksis: En kvantitativ analyse. Am J Helse Promotion. 2014 mai-juni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandling med Crystal Singing Bowls for kronisk spinal smerte og kronologisk aktivitet - En randomisert kontrollert prøve. Forsch Komplementert. 2008 juni; 15 (3): 130-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.