Soveproblemer og løsninger
En søvnspesialist fra University of Michigan, Dr. Beth Malow, har uttalt at giftepar tilbringer nesten en tredjedel av sitt liv som sover sammen.
Hun oppfordrer giftepar til å kose. Mange ekteskapseksperter mener at fredelig sove sammen kan holde ekteskapet sunt .
Hvorfor dele en seng?
Hvorfor deler folk en seng med en ektefelle hvis de ville sove bedre hvis de ikke gjorde det?
Vanligvis er svaret fordi selv om du ikke får den beste natts søvn, finner du komfort og følelsesmessig intimitet når du sover sammen.
Hva hvis du ikke kan sove godt sammen?
Hva om du ikke kan sove godt med din ektefelle? Du er ikke alene.
Mange gifte par har problemer med å sove sammen. Hvis du har problemer med å få en god natts søvn på grunn av din ektefelles sovvaner, få dobbeltsenger eller i tilfelle snorking, kan separate soverom være den beste løsningen.
Sove sammen statistikk
Ifølge en undersøkelse fra National Sleep Foundation i 2001, sover mer enn en av ti (12%) gift amerikanere alene. I tillegg, "Nedre ekteskapelig tilfredshet påvirker søvnvaner i henhold til avstemningen.
Nesten halvparten av de med mindre ekteskapelig tilfredshet (47%) sier at de sover mindre i dag enn fem år siden, og mer enn tre fjerdedeler er mer sannsynlig å oppleve søvnproblem enn deres mer lykkelige gifte kolleger (77% mot 69 %)."
Til ingen overraskelse viste også undersøkelsen at det var flere søvnproblemer i husholdninger med barn. "Gift personer med barn gjennomsnittlig mindre søvn i løpet av uken enn de uten barn (6,7 vs. 7,2 timer / natt), og enkeltpersoner uten barn (7,1 timer).
Mer enn en av ti gift voksne (12%) med barn rapporterer vanligvis å sove med barn; et stort flertall av disse voksne (81%) rapporterer et søvnproblem. "
Årsaker til søvnproblemer
Her er situasjoner som kan skape søvnproblemer for par.
- Uenighet om hvem som får hvilken side av sengen
- Ulike soveposisjoner
- Temperaturen i rommet
- Å kose eller ikke å kose
- Ark teksturer
- alarmer
- Vri og vrenge
- Tenn sliping
- Grad av stillhet
- Komme opp midt på natten
- Størrelsen på sengen
- Fastheten av sengen
- Snorking
- Å ha et vindu åpent
- Sove med barn eller kjæledyr
- mareritt
- Å gå til sengs sint
- søvngjengeri
- Antall puter
- Antall tepper
- Spousal arousal syndrom
- Tid til å gå i seng
- Når skal jeg stå opp om morgenen
- Søvnløshet
Soveposisjoner
Når du sover sammen, anbefaler mange søvneksperter "skje". Dette er sovestilling hvor folk sover sammen som skjeer. Denne sovestillingen antas å øke intimitet og lavere stress.
Noen ganger bekymrer folk seg fordi deres ektefelle sover med ryggen til dem eller synes å være langt borte i sengen. Ikke hopp til konklusjoner.
Selv om søvnposisjoner kan være et rødt flagg i et ekteskap, sier ekspertene at det ikke er "gode" eller "dårlige" soveposisjoner i ekteskap.
John Dittami: "I mitt tilfelle vil min partner og jeg tilbringe tid sammen med å snakke eller kose seg før søvnen, men etter ca 10 eller 15 minutter vender hun seg over, og jeg går over, og vi lager hver vår egen deksel.
Jeg vet at jeg snorer, så dette hjelper litt. De separate dekslene er som vår versjon av en fredsavtale. "
Kilde: Corrie Pikul. "Hva søvnekspertene gjør for å få en god natts søvn." Oprah.com.
Beste løsning: Kompromiss
Så hva gjør du hvis du har forskjellige søvnpreferanser? Finn måter å kompromittere. Hvis det ikke virker, vær realistisk og vurder separate soverom eller enkeltsenger.
Separate soverom eller enkeltsenger kan lagre ekteskapet ditt. Når par først begynner å sove sammen, er de villige til å ofre komfort for å være nær partner. Etter omtrent fem år eller så, vil mange bare ha en god natts søvn igjen.