Brain trening fører til varige belønninger
Det er en langvarig oppfatning at å spille hjernespill , for eksempel gåter og andre mentale virksomheter, kan bidra til å avverge de negative effektene av aldring. Men er den gamle "bruk den eller mister den" ordtak virkelig sant? Har disse kognitive spillene virkelig noen form for innvirkning på mental funksjon hos eldre ?
Studiepoeng til varige fordeler med kognitiv trening
Ifølge resultatene fra en storskala studie kan slik mental trening bidra til å forbedre den eldre voksne kognitive funksjonen med så mye som 38 prosent innen år 2050.
Treningsresultatet resulterte ikke bare i forbedring på områder som relaterer seg til den daglige funksjonen, men effektene av denne opplæringen hadde langsiktige virkninger på de fleste områder, med deltakere som viste forbedring opp til 10 år senere.
"Tidligere data fra denne kliniske studien viste at virkningene av treningen varede i fem år," forklarte Dr. Richard J. Hodes, direktør for National Institutes of Health. "Nå viser disse langsiktige resultatene at bestemte typer kognitiv trening kan gi en varig fordel et tiår senere. De foreslår at vi bør fortsette å forfølge kognitiv trening som et inngrep som kan bidra til å opprettholde de eldre menneskers mentale evner, slik at de kan forbli uavhengige og i samfunnet. "National Institutes of Health støttet studien.
Studien om avansert kognitiv trening for uavhengig og vitale eldre (AKTIV) studerte på 2.832 personer over 65 år.
I løpet av en 10 års periode mottok deltakerne opplæring i resonnement, behandlingshastighet og minne mens en kontrollgruppe ikke fikk noen slik opplæring. Tidligere forskning antydet at disse tre hovedområdene var mer sannsynlige å vise tidlig aldersrelatert nedgang som påvirker områder av dagliglivet.
Gjennomsnittsalderen for deltakerne i ACTIVE-studien var nesten 74 år gammel ved studiestart. Treningsøktene ble gjennomført i små grupper og involvert 10 økter med hver sesjon som varer ca. 60 til 75 minutter. Øvelsene involverte aktiviteter som mønsterdeteksjon, ved hjelp av et berøringsskjermprogram for å øke hastigheten og memoriseringslister.
Virkningen av hjernen trening
Så hvilken effekt har denne kognitive opplæringen? Forskerne fant at deltakerne som hadde fått opplæringen, opplevde forbedring i daglige aktiviteter som involverte kognitive evner der de hadde fått opplæring. Minneforbedringer oversatt til virkelige aktiviteter som å huske når de skal ta medisiner og hvilke gjenstander de trengte for å komme i matbutikken mens hastighetsresponsopplæring relaterer seg til ting som reaksjonstid når de kjører.
Men var effekten sist? Fem år etter opplæringen viste deltakerne fra alle tre gruppene fortsatt forbedring i de områdene de hadde fått opplæring i. Effekten ble imidlertid redusert over tid for de i minnesgruppen. Etter ti år viste minnesgruppen ikke lenger noen forbedring mens hastighetsbehandlingsgruppen gjorde det.
Resultatene viste at etter 10 år hadde nesten 74 prosent av dem som hadde fått resonnementstrening, fortsatt forbedringer over baseline nivåene. De i prosessjonshastighetsgruppen viste fortsatt en nesten 62 prosent forbedring over baseline nivåene, og de i minnesgruppen viste ingen forbedring.
Studiens forfattere antyder at disse funnene forhåpentligvis vil oppmuntre andre forskere til å undersøke hvordan disse prosessene fungerer og å utvikle effektive kognitive ferdighetsopplæringsprogrammer. Forfatterne foreslår også at "hvis tiltak som kunne forsinke funnets funksjonsnedsettelse med enda 6 år ble introdusert, ville antall personer som ble rammet av 2050 reduseres med 38%, noe som ville ha stor folkehelsemessig betydning." Tatt i betraktning den store befolkning av aldrende mennesker, slik forbedring kan ha en betydelig innvirkning på mental helse og funksjon av eldre voksne.
"Resultatene i hastighetsbehandlingen er svært oppmuntrende," sier studieforfatter Jonathan W. King, Ph.D., programleder for kognitiv aldring i divisjonen for atferds- og sosialforskning ved National Institutes of Health. "De selvrapporterte forbedringene i den daglige funksjonen er interessante, men vi vet ikke ennå om de virkelig vil tillate eldre mennesker å leve lenger, hvis de gjorde det, ville en liten effekt være viktig, ikke bare for de eldre, men også for familiemedlemmer og andre som gir omsorg. "
Henvisning:
Cire, B. (2014, 13 januar). Kognitiv trening viser oppholdskraft. National Institute on Aging Newsroom. Hentet fra http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Tiårseffekter av den avanserte kognitive opplæringen for uavhengige og vitale eldre kognitiv treningstest på kognisjon og hverdagsfunksjon hos eldre voksne. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.