Lykke: Det påvirker din helse på så mange måter
Lykke og helse har vært anekdotisk koblet for en stund nå - "latter er det beste medisin" har blitt en klisje "av en grunn - men forskning baker opp hva mange mennesker har instinktivt antatt hele tiden: at lykke og helse virkelig er forbundet, og at ens lykkeivå virkelig kan påvirke nivået på ens helse.
Det relativt nye feltet for positiv psykologi er å undersøke de faktorene som bidrar til følelsesmessig motstandskraft , lykke og helse blant andre livsbekreftende emner, og det vi nå vet sikkert om disse emnene, kan hjelpe oss alle til å leve sunnere og mer meningsfylte liv - og redusere stress samtidig.
"Opplevelser som induserer positive følelser, forårsaker at negative følelser går fort. Styrker og dyder ... fungerer for å hindre ulykke og mot psykiske lidelser, og de kan være nøkkelen til å bygge motstandskraft. De beste terapeuter helbreder ikke bare skade; de hjelper folk å identifisere og bygge sine styrker og deres dyder, "skrev Martin Seligman, tidligere president for American Psychological Association og faren til feltet positiv psykologi, i sin bok Autentisk Lykke. Og solid forskning fortsetter å kulminere, og støtter denne oppfatningen. Her er noen viktige studier om lykke og helse.
Lykke og lang levetid
En landemerkeundersøkelse som involverte nonner var i stand til å identifisere helsemessige fordeler som kommer med positive følelser. (Nun-studier fungerer bra fordi så mange andre livsstilsvariabler er ensartede, så rapporterte forskjeller kan ofte bli innsnevret til en rekke faktorer, som personlighet og utsikt.) Ved å studere livene og dødsfallene til nonnerne, gitt ledetråder til deres følelsesmessige tilstand , forskere var i stand til å gjøre en viktig oppdagelse om lykke og helse-positive følelser er korrelert med lang levetid!
90% av de munterste kvartalet av nonner levde i en alder av åttifem, mens bare 34% av det minste muntert kvartalet levde til den alderen. Tilsvarende var 54% av de gladeste fjerde i live i alderen nittifire, mot 11% av de minst muntere.
Lykke og ekteskap
Som om det ikke er nok, er positive følelser også knyttet sammen med forskning til ekteskapelig tilfredshet.
I en annen forbløffende studie var forskerne i stand til å undersøke smilhetens smil i kvinners årboksbilder og forutsi hvilke som i gjennomsnitt ville være mer sannsynlig gift, bli gift og oppleve mer personlig velvære de neste tretti årene. (Hint: det var igjen den mest munterte gruppen.) Det som er slående om dette er at sunne relasjoner er knyttet til sterk immunitet og dermed overordnet helse og så fortsetter "oppadgående spiral". Dette er en fin måte at par kan holde hverandre sunne.
Lykke og optimisme
Forskere har også funnet optimister å ha lengre liv. Optimisme er forskjellig fra positive følelser, selv om de to er relaterte. I stedet for bare å være munter, har optimister tendens til å se verden på en klar måte: når positive hendelser oppstår i deres liv, gir de seg personlig kreditt, tilskriver årsaken til varige egenskaper under deres kontroll, og ser hver god begivenhet som en signere at flere positive hendelser kommer. Denne spesifikke linse som de ser verden til, gir dem mulighet til å opprettholde mer av et internt kontrollområde (en følelse av personlig kontroll over ting), i tillegg til helseproduserende atferd, og er forbundet med mange fordeler, inkludert levetid: en studie fant at optimister hadde en gjennomsnittlig levetid på 19%.
Klart, lykke og helse kan knyttes sammen av optimisme.
Lykke og "modne forsvar"
En annen faktor som er nært knyttet til positiv følelse og optimisme er et sett med styrker kjent som "moden forsvar". Disse egenskapene, som ikke vises av alle, og varierer over en levetid, inkludert altruisme , evnen til å forsinke tilfredsstillelse, fremtidssinnhet og humor . Ifølge en Harvard-studie som fulgte en kohorte av menn gjennom sine liv, er de modne forsvarene nært knyttet til livets glede, høy inntekt og en sterk alderdom hos menn med variert bakgrunn.
Lykke og helse
Lykkeforsker Robert Holden gjennomførte en undersøkelse og fant ut at 65 av 100 mennesker ville velge lykke over helse, men at begge var høyt verdsatt.
Heldigvis trenger vi ikke å velge: lykke og helse går hånd i hånd. Som Holden uttalte, "[T] her er ingen sann helse uten lykke".
Det er også rikelig bevis på at ulykkelighet-depresjon, angst og stress , for eksempel, er også knyttet til dårligere helseutfall. Disse negative tilstandene, hvis kroniske , kan dempe immunitet og øke betennelsen i kroppen som fører til en rekke sykdommer og lidelser . Prinsippene for positiv psykologi kan bekjempe disse negative tilstandene, og øke sannsynligheten for helse ytterligere.
kilder:
Borysenko, J. Minding kroppen, mending sinnet. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Vær glad: Slip lykkens kraft i deg. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Autentisk lykke: Bruk den nye positive psykologien til å realisere ditt potensial for varig oppfyllelse. Free Press , (2002).