Differensiering mellom normal angst og generalisert angstlidelse (GAD) kan være vanskelig. Hvordan vet du, spesielt hvis du er litt mer engstelig enn andre, hvorvidt din angst er betydelig nok til å kvalifisere som en lidelse?
Hva er generalisert angstlidelse ?
Mange mennesker føler seg engstelig fra tid til annen, spesielt i stressetider.
Men når du bekymrer deg for mye, så mye at det forstyrrer daglige aktiviteter, kan du ha GAD.
Noen mennesker utvikler GAD som barn mens andre ikke ser symptomer før de er voksne. Uansett, det kan vare lenge med å leve med GAD. I mange tilfeller oppstår det sammen med andre angst eller stemningsforstyrrelser. I de fleste tilfeller forbedres det med medisiner eller snakkerebehandling (psykoterapi). Å gjøre livsstilsendringer, lære å klare ferdigheter og bruke avslappeteknikker kan også hjelpe.
Symptomer på generell angstlidelse
GAD symptomer kan inkludere:
- Vedvarende bekymring eller besettelse med små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
- Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
- Bekymret for overdreven bekymringsfullt
- Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
- Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Utmattelse
- irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Skjelvende, følelsesløs
- Å være lett skremt
- Problemer med å sove
- svette
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- hodepine
Har du en angstlidelse?
Følgende er en kort veiledning for å avgjøre om generalisert angstlidelse kan være noe du sliter med.
1. "Alvorlig"
Selv om angstene som alle mennesker opplever, kan være noe alvorlige, er en karakteristisk for GAD at denne angsten vanligvis er mer intens og langvarig. Hvis du har mer alvorlig angst enn de fleste andre du vet, kan det være mer enn vanlig angst.
2. "uforholdsmessig"
Opplevelsen av angst for de fleste er forholdsmessig til intensiteten av situasjonen. For eksempel, hvis det var en mindre angst-provoserende situasjon, så er opplevelsen av angst typisk også mindre. Folk med GAD har en tendens til å bli mer engstelig enn situasjonen ser ut til å berettige. Derfor, hvis du er noen som har mer alvorlig angst over "ting som ikke bør være en stor avtale", kan det være mer enn vanlig angst.
3. "Om alt"
Når folk opplever normal angst, har de en tendens til å bekymre seg om ting som er relatert til angstproduserende situasjon, eller flere andre ting som gjør dem fryktelige. Folk med GAD pleier å bli beskrevet som "bekymre deg for alt hele tiden." Hvis det beskriver deg, kan det være mer enn vanlig angst.
4. "Ingen kontroll"
De fleste kan redusere og kontrollere deres angst gjennom en rekke coping teknikker og muligheten til å roe seg selv. Men folk med GAD har store problemer med å finne avslapping, ro og tid borte fra deres bekymringer. Hvis du har flere problemer enn andre som du vet i å kontrollere din angst, kan det være mer enn vanlig angst.
> Kilde: Mayo Clinic. Generell angstlidelse. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562