Finn Relief for Nyttårsoppløsningsstress
Januar regnes som en av de mest stressende månedene av året av flere grunner. En av hovedgrunnene er at så mange mennesker deltar i Nyttårs resolusjoner . Mens resolusjoner for å leve en mer sunn livsstil og gi opp negative vaner kan være fantastisk på lang sikt, kan visse typer resolusjoner og strategier for å møte resolusjoner skape stress for de som gjør endringene, i hvert fall de første ukene.
(Som livstrener kan jeg fortelle deg at den tredje gjennom den åttende uken etter et forsøk på endring kan være mest stressende, ettersom motivasjon avviker og utfordringer kaster opp.) Disse oppløsningssituasjonene kan også være stressende for medarbeidere og kjære utsatt for potensiell humørhet av overdrevent stressede mennesker. Følgende er noen av de beste Nyttårs resolusjonsressursene, samt tips om hvordan du håndterer relatert stress og holder deg til dine mål.
Slutte å røyke
Som en tidligere røykeavslutningsrådgiver kan jeg bekrefte stresset som kommer fra de tidlige dagene med å slutte å røyke. I tillegg til nikotinuttaket, som følges i varierende nivåer av forskjellige mennesker, er stresset i å gjøre denne livsstilsendringen følt nesten universelt, i hvert fall til en viss grad. Dette skyldes at mange som røyker bruker vanen som en primærhåndteringsenhet; Når de føler seg stresset, røyker de for å føle seg bedre.
Derfor, når de ikke kan bruke røyking for å takle stresset med å ikke røyke, blir det en eskalerende spiral av stress. Derfor blir det enda viktigere å ha noen få stressavlastere for hånden for å takle stresset i de tidlige avslutte dagene, når tilbakefall er mest sannsynlig.
Dette vil gjøre suksess mye lettere, og gjøre mindre stress for alle.
I tillegg har ekspert Terry Martin disse gode tipsene for å håndtere nikotinuttak .
Nye dietter
Å miste vekt er et veldig populært nyttårs oppløsning, og det er vanligvis en god ide for helhetlig helse og for moro å tilpasse seg bedre klær. Men spesielt med visse typer dietter, kan de første dagene av en ny diett bringe frustrasjon (fra å føle seg "berøvet" av favorittmat), humørhet (fra biologiske endringer i kroppen din) og tap av en håndteringsmekanisme (for følelsesmessig spisere som ikke lenger kan spise for å takle stresset).
Det kan være så stressende å være rundt en ny dieter som det kan være å være en ny dieter, så stresshåndtering er også viktig her. I tillegg er det noen gode opplysninger som hjelper deg med å komme gjennom den første uken på lavt karbohydrat diett.
Oppløsning Perfeksjonisme
Uansett hva den spesifikke forandringen du forsøker, kan nyttårsoppløsninger være stressende hvis du takler den tradisjonelle metoden for å sette et høyt mål og prøver å oppnå det umiddelbart. (For eksempel, "Fra nå av vil jeg trene hver dag i en time," eller "Fra nå av vil jeg holde huset skinnende rent.")
Dette er fordi det er vanskelig å gjøre endringer i vaner, periode.
Det er enda vanskeligere å gjøre store endringer uten feil, og oppløsninger som er formulert i det ovennevnte typiske format, tillater ikke et "wiggle room" - ingen plass for tilbakeslag.
Når folk feiler en gang, har de en tendens til å gi opp. Dette gjør oppløsninger til en øvelse i perfeksjonisme, noe som kan være stressende for alle. Hvis du ønsker å opprettholde oppløsninger med mindre stress, opprett et annet format for dine mål. Ta barnetrinn, bygg inn belønninger for fremgangen din, og gjør noen andre små endringer, og du vil se større suksess med mindre stress. Finn ut mer i denne artikkelen om å opprettholde Nyttårs resolusjoner .