Hvordan forbedre dine offentlige taler ferdigheter
Offentlige talerferdigheter er verdifulle både i ditt personlige liv og i din karriere. Selv om du ikke regelmessig engasjerer offentlige taler, vil utviklingsevner på dette området øke din selvtillit og redusere angst om situasjoner der du kan bli bedt om å snakke offentligheten.
Selv de som lever med sosial angstlidelse (SAD) kan bli selvsikker høyttalere, med ferdighetsutvikling og behandling for angst (som medisinering eller kognitiv atferdsterapi).
Nedenfor er noen nøkkelferdigheter holdt av gode offentlige høyttalere. Når din sosiale angst er håndterbar, jobber du med å utvikle disse ferdighetene for å forbedre din evne som presentatør.
1. Stage Tilstedeværelse
Gode offentlige høyttalere vises
- Selvsikker
- vennlig
- entusiastisk
- energisk
Tillit kommer fra å velge et emne du vil og undersøke det godt.
Vennlighet kan formidles bare ved å smile til publikum.
Entusiasme og energi følger naturlig når du trives godt og er godt forberedt.
Hvis du føler at din scene-tilstedeværelse mangler, ta litt tid og se på høyttalere som du beundrer. Sikt å imitere stilen deres. Deretter "falsk det" til du gjør det. " Med andre ord, vær sikker på deg til du føler deg trygg.
2. Stemmekontroll
Din stemme er det viktigste verktøyet du vil bruke som en offentlig høyttaler. Forbedre kvaliteten på stemmen din gjennom membranpusten ; puste fra diafragma i stedet for brystet ditt.
Å gjøre det reduserer følelsen av pustløshet forårsaket av taleangst. I tillegg vil denne pusten tillate deg å bedre kontrollere
- tone (kvalitet),
- tonehøyde (høy eller lav) og
- volum av stemmen din
3. Kroppsspråk
Vurder kroppsspråket ditt og meldingen som den formidler.
- Øvelse står med en avslappet oppreist stilling.
- Legg hendene dine på sidene eller klemmet foran deg, med mindre du gjør en gest for å understreke et punkt.
- Bli også oppmerksom på ansiktsuttrykkene dine; de burde matche meldingen du leverer.
4. Levering
Når det gjelder offentlige taler, er levering alt. Selv om du har en god stemme og godt kroppsspråk , vil meldingen bli borte hvis publikum ikke lett kan følge med på hva du sier. Nedenfor er noen tips for å utvikle gode leveringsferdigheter.
- Snakk sakte og bevisst; Det burde virke for sakte for deg .
- Pause mellom ideer.
- Forsiktig formulere og uttale ordene dine.
- Unngå fyllstoffer lyder som "Um" og "ah."
- Varier tonehøyde og volum av stemmen din for å legge til interesse.
5. Publikumrelasjoner
Gode offentlige høyttalere er i tråd med publikum. Offentlig taler er mer enn å stå foran en gruppe og snakke.
- Bekreft publikum med en gang og begynn å snakke så snart alle øyne er på deg;
- Hvis du trenger å sette opp utstyr, snakk med publikum samtidig for å holde oppmerksomheten deres.
- Gjør øyekontakt og se etter kommunikasjon fra publikum. Smiler og nikker er gode; Fidgeting eller forvirret utseende kan bety at du må justere hva du gjør.
Forskning på offentlig talsangst
Forskning har vist at inokuleringsstrategier kan være nyttige for å hjelpe individer til å forbli rolige før og under offentlige taler.
Hva er en inokulasjonsmelding? Kort sagt, det er en melding som hjelper deg å tolke din frykt annerledes.
Den presenteres på denne måten:
1. Du blir fortalt at å snakke foran et publikum kan føre til angst. At dette er noe som skjer med mange mennesker.
2. Du blir presentert med typiske bekymringer som følger med den frykten, slik at publikum vil bli kjedelig eller le av deg.
3. Da blir dine bekymringer fulgt opp med tilbakekallingspunkter, for eksempel det ville være sjelden for et publikum å le, eller at selv om ting går dårlig, vil publikum trolig sympatisere med deg.
På en måte er dette mye som det du vil oppleve under kognitiv atferdsterapi (CBT), selv om den presenteres i informasjonsformat uten at du trenger å delta i noen terapeutiske økter.
Hvordan kan du gjøre dette arbeidet for deg? Fortell deg de samme tingene før du engasjerer publikum og se om det bidrar til å redusere frykten din.
Et ord fra
Frykt for offentlige taler er en vanlig opplevelse. Men hvis du har ekstrem angst mens du snakker i det offentlige, kan du lide med en bestemt form for sosial angstlidelse. Det er viktig å søke hjelp fra legen din eller en utdannet helsepersonell. Mens du forbedrer dine offentlige snakkevner er nyttig, må dette baseres i et solid rammeverk for å overvinne din sosiale angst.
kilder:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Angst: Ved hjelp av inokulasjonsmeldinger for å redusere og revidere offentlige taler angst. Plasser en . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Tips til offentlige taler.
Ohio State University Extension. Verktøy for offentlig tale.