Sosial kompetanse selvhjelpsbøker er et godt alternativ for de med sosial angstlidelse (SAD) som ønsker å forbedre sin mellommenneskelige funksjon. Disse bøkene dekker et bredt spekter av emner, inkludert kroppsspråk , effektive talesetninger og generell kompetanse. På samme måte som selvhjelpsbøker for angst, bør de for mellommenneskelige ferdigheter velges nøye.
I en studie i 2008 ble det bestemt at de beste selvhjelpsbøkene har lignende egenskaper. Disse inkluderer å være jordet i vitenskapen (det vi kaller "bevisbasert"), realistisk når det gjelder hva du er lovet (bør ikke love en "kur"), detaljert i veiledningen som tilbys, og ikke gir noe unøyaktige eller falske informasjon (det som kalles "gjør ingen skade").
1 - Hvordan snakke med noen: 92 Små triks for stor suksess i forhold
Forfatteren Leil Lowndes har viet sitt liv til å undervise kunsten om vellykket kommunikasjon. I Hvordan snakke med noen , tilbyr hun 92 strategier for suksess når det gjelder å håndtere mennesker på en måte som naturlig nok tiltrekker seg andre til deg.
Tips dekker emner som førsteinntrykk, liten snakk , kroppsspråk og rapport. Lowndes skriver på en underholdende og direkte måte, selv gi sine tips fengende navn slik at du vil huske dem, for eksempel "Rubberneck på rommet."
2 - PeopleSmart: Utvikle din personlige intelligens
PeopleSmart er en praktisk veiledning for å forbedre din mellommenneskelige effektivitet i både profesjonelle og personlige forhold. Denne boken presenterer en fire-trinns plan for å forbedre åtte viktige mellommenneskelige ferdigheter ved hjelp av eksempler, verktøy og øvelser.
3 - Hvordan koble øyeblikkelig til noen
I hvordan man kobler seg direkte til noen , beskriver Leil Lowndes hvordan man skal utnytte kraften til et konsept kjent som en følelsesmessig prediksjon for suksess i forretnings og personlige forhold. Forskningsbaserte teknikker er gitt for å hjelpe deg med å gi inntrykk og kommando respekt på alle områder av livet ditt.
4 - Conversationally Speaking
Conversationally Speaking av Alan Garner tilbyr tips for å forbedre samtalen ferdigheter og redusere sosial angst . Råd omfatter områder som ulike typer spørsmål du kan spørre under en samtale, hvordan du hører godt og hvordan du får komplimenter.
5 - Fine Art of Small Talk
Fine Art of Small Talk tilbyr tips fra kommunikasjonsekspert Debra Fine om å gjøre bedre småprat. Inkludert er strategier og teknikker som hjelper deg med å unngå vanskelige stillinger, forbedre lytteegenskapen og starte samtaler. Mens denne boken går inn i etikettområdet, vil den fortsatt være nyttig for de som lider av sosial angst.
6 - Menneskeferdigheter: Hvordan assosere deg selv, Lytt til andre og løse konflikter
People Skills av Robert Bolton er en håndbok for kommunikasjonsferdigheter som er rettet mot å hjelpe deg med å navigere forholdene med hell.
Forfatteren undersøker de 12 mest vanlige hindringene for kommunikasjon som skader forhold og hvordan man skal overvinne dem. Strategier som tilbys, dekker områder som lytteferdigheter, selvsikkerhet, konfliktløsning og hvordan du bruker stillhet effektivt (ja, det er noen ganger et verktøy i stedet for resultatet av angst).
7 - Den Definitive Book of Body Language
Den Definitive Book of Body Language er en veiledning for å forstå og lære hvordan man bedre kan håndtere ikke-verbal kommunikasjonsadferd . Inkludert er tips om hvordan du leser andres følelser og tanker gjennom kroppsspråket og hvordan du sikrer at du sender de riktige signalene med ditt eget kroppsspråk. Ettersom det meste av det du sier er overført gjennom din kropp og tone, bør mestring av kroppsspråket være topp på listen din når du jobber med mellommenneskelige ferdigheter.
8 - Dale Carnegies livstidsplan for suksess
Dette volumet kombinerer to motiverende forfatter Dale Carnegies bestselgende bøker: Hvordan å vinne venner og påvirke folk og hvordan å stoppe bekymring og begynne å leve . Hvis du skal kjøpe noen bøker om dette emnet, har Carnegies verk stått tidstesten og er vel verdt å lese.
Hvordan å vinne venner og innflytelse Folk håndterer emner som å håndtere mennesker, bli en bedre høyttaler og tiltrekke seg venner.
Hvordan Stopp Worrying og Start Living utforsker hvordan å unngå følelsesmessig opprørt og redusere bekymring i livet ditt. Selv om det er skrevet over 60 år siden, er begge bøkene fortsatt relevante i dag.
> Kilde:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populære selvhjelpsbøker for angst, depresjon og traumer: Hvor vitenskapelig grunnet og nyttig er de? Profesjonell psykologi: Forskning og praksis, 39 (5), 537-545.