Sosial angst er et vanlig psykologisk problem, men det er ikke godt forstått av allmennheten og til og med av noen fagfolk.
Folk som opplever sosial angst føler seg som om de blir dømt og evaluert når de er i sosiale og prestasjonssituasjoner. Selv om de vet at angst og frykt for at de føler seg uberettiget, er det ikke mulig å kontrollere eller hindre angst.
Hvis du alltid opplever sosial angst når du er rundt andre mennesker, kan det bli svært vanskelig å slappe av og være deg selv rundt andre.
Når det føles som om alle dømmer deg, virker det noen ganger lettere bare å unngå sosiale situasjoner helt og holdent.
Ofte mener folk som opplever alvorlig sosial angst at de er de eneste menneskene i verden med problemet, og de forteller ikke noen.
Hvis du tror at du kan ha sosial angst, vil denne artikkelen hjelpe deg med å forstå noen av mytene om denne typen frykt og ta en beslutning om å få hjelp til ditt problem.
Myte # 1: Sosial angst er ikke så vanlig
Fakta: Sosial angst er opplevd av de fleste på et tidspunkt i livet.
Enten det var under en tale som de ga på videregående skole, eller når de gikk til sitt første jobbintervju, får alle sommerfugler en gang i mellom.
Av disse menneskene vil noen ha en mer ekstrem form for sosial angst.
Mellom 2% og 13% av befolkningen antas å ha sosial angst til det punktet at det vil bli ansett som sosial angstlidelse (SAD) .
Myte nr. 2: Sosial angst refererer bare til offentlig talt frykt
Fakta: Sosial angst refererer til angst og frykt i mange forskjellige sosiale og prestasjonssituasjoner.
Disse kan omfatte formelle hendelser, som for eksempel offentlige taler og utførelser; uformell tale og samhandling, for eksempel å møte fremmede eller gå på fest; vanskelige situasjoner, som uttrykker uenighet ; og hverdagslige hendelser, som å spise foran andre.
Den vanlige tråden blant hver av disse utløsere er at det er potensial for å bli evaluert.
Myte # 3: Sosial angst betyr bare at du føler deg nervøs
Fakta: Sosial angst bringer med seg en samling av symptomer, hvorav bare en er en følelse av nervøsitet.
Hvis du lider av sosial angst, vil du oppleve kognitive (tenkning) problemer, somatiske (fysiske) problemer, atferdsproblemer og affektive (følelsesmessige) problemer.
For eksempel, når du møter en fremmed for første gang, kan du kanskje tenke på deg selv:
"Hun må kunne fortelle at jeg er en dårlig conversationalist."
Hendene dine kan begynne å riste, du kan føle deg som å rømme situasjonen, og føle deg selv håpløs om å gjøre det bra sosialt.
Myte nr. 4: Sosial angst og sjenerøshet er de samme sakene
Fakta: Selv om sosial angst og sjenerøshet er veldig lik, er de ikke det samme.
Sosial angst involverer følelser av frykt for sosiale eller prestasjonssituasjoner, men det involverer ikke alltid å unngå eller trekke seg fra disse situasjonene.
Noen mennesker ser ut til å være veldig utadvendte, men på innsiden er de veldig engstelige og bare veldig gode til å gjemme sine følelser.
I motsetning til at de som er sjenerte, har en tendens til å trekke seg fra eller unngå sosial kontakt på grunn av følelser av sosial angst. Folk som er sjenert, opplever alltid sosial angst, men de med sosial angst kan ikke alltid virke sjenert.
Myte nr. 5: Sosial angst er et problem som du bare må lære å leve med
Fakta: Noen mennesker opplever en slik forferdelig sosial angst på daglig basis at de ikke kan jobbe eller til og med forlate huset.
Andre fungerer godt generelt, men har en spesiell frykt som kommer i veien for å nå mål, som for eksempel en frykt for offentlig tale.
Ingen situasjon er håpløs eller noe som må "leve med." Med effektiv behandling som medisinering eller kognitiv atferdsterapi , har alle potensial til å leve livet uten sosial frykt.
> Kilde:
Sosial angst institutt. Hva er sosial angst? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety