Road Rage er et økende farlig fenomen
Med flere og flere personer i arbeidsstyrken blir veiene stadig mer overfylt. I våre biler er det lett å føle seg isolert fra verden og glemme at det finnes andre mennesker med ulike prioriteringer. Det kan få oss til ikke å være like høflig som vi ville være en stund kjøring, og når vi er alle frustrert av trafikken, gjør det noen ganger mennesker feil eller trekk uhøflig kjøremanøvrer, noe som kan føre til sinne fra andre frustrerte drivere.
Dette resulterer ofte i raseri, noe som kan utgjøre en betydelig trussel mot helse og sikkerhet for alle på veien.
Folk som opplever raseri kan være utsatt for økte helserisiko som kommer fra høye nivåer av stress, spenning og sinne. Disse episodene av akutt stress kan bli kronisk stress , noe som fører til mange negative helseutfall.
I tillegg til tollspenningen tar på seg "rager" kroppen, øker risikoen for en bilulykke på grunn av raseri alle driverne i fare. Videre har enkelte hendelser blitt voldelige som følge av hverdagsgjerrighet som eskalert ut av kontroll.
Ved å være en høflig og defensiv sjåfør, kan du kutte ned frustrasjonsnivået du kan forårsake andre sjåfører, gjøre din del i å holde veien raseri i sjakk. Men hvis du selv opplever raseri, er det noen teknikker du kan bruke til å holde deg rolig i bilen:
Hvordan Administrere Road Rage
- Puste inn: Åndedrettsøvelser kan hjelpe deg med å rense kroppen din av stillestående luft og foreldet energi, få blodet mer oksygeninnhold og, selvfølgelig, frigjøre spenning. Fokus på pusten din bringer oppmerksomheten innover og gjør frustrasjoner virker mer fjernet, uten å ta fokuset ditt for langt unna veien.
- Lytt: Lytt til musikk eller lydbøker. Musikk kan subtly farge dine erfaringer, legge til et spennende lydspor til din pendling. Lydbøker kan gi deg en mild distraksjon som kan gjøre stasjonen din hyggelig nok til at du finner irriterende drivere og støtfanger-til-støtfanger trafikk mindre frustrerende.
- Slapp av: Praksis Progressiv Muscle Relaxation (PMR) og Deep Muscle Relaxation (DMR) . Når du er frustrert, lagrer du spenningen i kroppen din. Disse teknikkene hjelper deg med å lære å frigjøre spenningen du bærer, selv når du sitter i bilen, noe som vil hjelpe deg til å føle deg mer fysisk og følelsesmessig avslappet.
- Spill: Bruk kognitive atferdsintervensjoner som telle idioter. I utgangspunktet, hvis du aksepterer at en viss mengde folk skal gjøre narr av seg selv på veien, og bestemmer seg for å lage et spill ut av å telle dem, kan du kutte ned på stresset du føler som svar på deres uhøflige manøvrer.
- Planlegg: Administrer tiden din klokt . Ofte, når vi er frustrert på veien, er det fordi vi har travelt og ikke kan komme dit raskt nok på grunn av trafikk. Å organisere timeplanen din slik at du kan gå tidligere, og planlegge for trafikk, kan få deg til å føle seg mer avslappet fordi det egentlig ikke vil gjøre noe så mye om turen tar noen ekstra minutter.
Eksperimenter med disse teknikkene og andre fra The Tension Tamers Section , og du bør finne kjøretiden din til å være mer behagelig, og dine pendler sikrere.