Hvordan og hvorfor er musikk et godt verktøy for helse?
Forskning har vist at musikk har en dyp effekt på kropp og psyke. Faktisk er det et voksende felt av helsevesen kjent som musikkterapi, som bruker musikk til å helbrede. De som praktiserer musikkterapi, finner en fordel i å bruke musikk for å hjelpe kreftpatienter, barn med ADD og andre. Selv sykehus begynner å bruke musikk og musikkterapi for å hjelpe med smertebehandling, for å avværge depresjon, for å fremme bevegelse , for å roe pasientene, for å lette muskelspenningen, og for mange andre fordeler som musikk- og musikkterapi kan bringe.
Dette er ikke overraskende, da musikk påvirker kropp og sinn på mange kraftige måter. Følgende er noen av effektene av musikk, som bidrar til å forklare effektiviteten av musikkterapi:
- Hjernebølger: Forskning har vist at musikk med sterk slag kan stimulere hjernebølger til å resonere i synkronisering med beat, med raskere beats som gir skarpere konsentrasjon og mer våken tenkning, og et langsommere tempo som fremmer en rolig, meditativ tilstand . Forskningen har også funnet at endringen i brainwave-aktivitetsnivåer som musikk kan gi, kan også gjøre det mulig for hjernen å skifte hastigheter på egenhånd etter behov, noe som betyr at musikk kan gi varige fordeler til sinnstilstand, selv etter at du har " Jeg har sluttet å lytte.
- Puste og puls: Med endringer i hjernebølger kommer endringer i andre kroppsfunksjoner. De som styres av det autonome nervesystemet , som pust og hjertefrekvens, kan også endres av endringene musikken kan bringe. Dette kan bety langsommere puste, langsommere hjertefrekvens, og en aktivering av avslapningsresponsen blant annet. Det er derfor musikk- og musikkterapi kan bidra til å motvirke eller forebygge de skadelige effektene av kronisk stress , noe som fremmer ikke bare avslapning, men helse .
- Sinnstilstand: Musikk kan også brukes til å gi en mer positiv sinnstilstand, som bidrar til å holde depresjon og angst i sjakk. Den oppløftende lyden av musikk og de positive eller katartiske meldingene som kan overføres i teksten, kan alle være ruter til en ny mental tilstand også. Dette kan bidra til å hindre stressresponsen fra å forårsake kaos på kroppen, og kan bidra til å holde kreativiteten og optimismene høyere, noe som gir mange andre fordeler .
- Andre fordeler: Musikk har også blitt funnet å medføre mange andre fordeler, som for eksempel å senke blodtrykket (som også kan redusere risikoen for hjerneslag og andre helseproblemer over tid), øke immuniteten, lette muskelspenningen og mer. Med så mange fordeler og slike dype fysiske effekter er det ikke overraskende at så mange ser musikk som et viktig verktøy for å hjelpe kroppen til å holde seg (eller bli sunn).
Bruke musikkterapi
Med alle disse fordelene som musikk kan bære, er det ikke overraskende at musikkterapi vokser i popularitet. Mange sykehus bruker musikkterapeuter til smertebehandling og andre bruksområder som støtter pasientens helse. Musikk terapeuter hjelper også med flere andre problemer, inkludert stress. For mer informasjon om musikkterapi , besøk American Music Therapy Associations nettsted.
Bruk musikk på egen hånd
Mens musikkterapi er en viktig disiplin, kan du også oppnå mange fordeler av musikk på egen hånd. Musikk kan brukes i dagliglivet for avslapning, for å få energi når de føler seg drenert, for katarsis når det gjelder følelsesmessig stress , og på andre måter også. De fleste av oss vet av erfaring at musikk kan løse stresset på en loggstasjon, holde oss motiverte til å trene, og ta oss tilbake til positive erfaringer i vår fortid, som kan være en lykkeforsterker og en stressavlastning.
Musikk er en stor passiv spenningsavlastning av mange grunner, og kan brukes på denne måten og flere andre som et lavspent stressavlastningsverktøy. Denne artikkelen om musikk, avslapping og stresshåndtering kan forklare mer om hvordan musikk kan være et spesielt effektivt verktøy for stresshåndtering og kan brukes i det daglige livet.
Disse 25 stressavlastningene gir en rekke ideer du kan bruke akkurat nå, og disse personlighetstestene kan fortelle deg litt mer om din stil med å håndtere stress, og gi deg stressavlastningsteknikker som fungerer spesielt for din situasjon.