Wobbly ben, pounding hjerte, flip-flopping mage. Følelser av sinne, sjokk, vondt, skuffelse og vantro. Hva har forårsaket dette spekteret av både fysiske og følelsesmessige svar? Forræderi. Forræderi skjer i ekteskap når det er utroskap, misbruk, løgner, mangel på støtte, ødelagte løfter, hemmeligheter fortalte, snooping eller stjele. Her er noen forslag til å starte helbredelsesprosessen med støtte, ødelagte løfter, hemmeligheter fortalte, snooping eller stjele. Her er noen forslag til å starte helingsprosessen.
1 - Face dine følelser
Ikke ignorér dine følelser. Det du føler er normalt. Skriv ned dine tanker og følelser i en privat journal. Hvis du finner at de påvirker livet ditt på negative måter, kan du søke profesjonell rådgivning.
Mer
2 - Ta vare på deg selv
Spis sunn mat. Drikk vann hele dagen. Tren i frisk luft. Få vanlig søvn. Gjør noe som får deg til å le eller smil hver dag. Du kan ikke ta livsvedtak når du lar kroppen din lide.
3 - Kommuniser
Kommunisere. La din ektefelle vite nøyaktig hvordan du føler deg og konsekvensene av sviket. Hvis du ikke tror at du kan muntlig uttrykke alt du trenger å si, skriv et brev som uttrykker dine tanker og følelser. Ikke hold noe tilbake. Få alt ut.
Mer
4 - Ikke vær misfornøyd med alle
Det er naturlig å være forsiktig og forsiktig, men prøv å ikke presse andre bort fra deg fordi din ektefelle har forrådt deg. Bare fordi en person brøt din tillit, betyr ikke andre vilje. Ellers kan du bli en sint, bitter, mistenkelig person.
5 - Stol på deg selv
Det er viktig at du ikke mister tilliten til deg selv eller i dine beslutninger.
6 - Ta en beslutning
Hvis du har bestemt deg for å jobbe med ekteskapet ditt, må du ta en beslutning om å stole på igjen. Din ektefelle må vise en forståelse av hva du har følt og opplevd, og trenger å bevise at han / hun er virkelig lei meg, villig til å endre forstyrrende atferd, og jobber med å tjene din tillit igjen. Ekteskapet ditt kan ikke opprettholdes dersom det ikke er tillit mellom dere to.
Mer
7 - La gå av vrede
Dette er ikke lett, men det er så fysisk og følelsesmessig avløp som tar vred og fiendskap i ditt hjerte som å bære store, tunge bøtter med vann på skuldrene dine hele dagen. Ikke å være villig til å gi slipp på vondt, eller bestemme seg for å holde vred og ikke tilgi, virkelig gjør vondt mer enn det gjør vondt din ektefelle.
8 - Fortsett med livet ditt
Hvis forrædet var så sårbart, etter at du har gitt det litt tid og tenkt, har du bestemt deg for å skille seg fra, så er det viktig at du bruker litt tid på å reflektere over situasjonen. Vær ærlig med å stille deg spørsmål om hva du kunne ha gjort eller muligens burde ha gjort annerledes. Men ikke komme inn i et selvskjennende spill. Ingen fortjener å bli forrådt.
9 - Grieve
Gjenkjenne at det er ok, selv nødvendig, å gå gjennom prosessen med sorg over tap av tillit og følelsen av å bli forrådt. Å sørge for disse tapene vil hjelpe deg med å få tilslutning til denne smertefulle tiden i livet ditt. Godta at denne prosessen tar tid.