Vi kan alle intuitivt vite at stress kan ta bane på helsen vår, men stress og helseforskning gir oss et klarere bilde av hvordan stress og helse er knyttet, og hvilke konkrete valg vi kan gjøre for å bedre håndtere stress og skape større helse.
I de senere år har det vært mange interessante og informative forskningsstudier om stress og mange artikler om emnet på dette nettstedet har knyttet ekstra ressurser for å hjelpe deg med å sette det du lærer på handling i ditt eget liv.
Mens ingen enkeltstudie gir hele bildet av sammenhengen mellom stress og helse, gir følgende liste over studier noen viktig informasjon som du kan bruke akkurat nå. La denne stress- og helseforskningen være din guide til endringer du kan gjøre i dag for en sunnere morgen.
Kortvarig yoga kan gi ekte fordeler
Yoga har et rykte for å være en helsefremmende praksis, og forskning støtter det omdømme. Mens det er dokumenterte helsemessige fordeler , viser denne studien at selv et kortsiktig yoga-program kan gi ekte fordeler for det generelle velvære og produktiviteten også.
Stress gjør listen som et toppsår for barnehelse
Universitetet i Michigan CS Mott Barnas sykehus Nasjonalt avstemning om barnas helse rangerte 23 helseproblemer for barn, og gjett hvor stresset rangerte? Lær mer om stress og barns helse, og hvordan å holde barna mindre stresset, så vel som sunnere og lykkeligere.
80% redusert risiko for kronisk sykdom? Her er hva du skal gjøre!
Hva har stress å gjøre med faktorene som bidrar til 80% av kronisk sykdom? Og hvordan kan vi holde oss sunnere? Det viser seg at mange av risikofaktorene for store kroniske sykdommer kan lindres av teknikker som også reduserer stress.
Med andre ord kan visse stressstyringsteknikker hjelpe deg å føle deg mindre stresset og redusere risikoen for alvorlig sykdom med en hel del prosentandel. Les mer om stress og risiko for kronisk sykdom , og finn ressurser for å redusere risikoen.
Øvelse kan øke motstanden mot stress
Vi vet at trening er bra for kroppene våre, men det er også bra for våre stressnivåer ! Forskere studerte forskjellige typer idrettsutøvere og fant at fysisk aktivitet kan fungere som en buffer mot stress og bidra til å bygge generell motstandskraft mot stress.
Trussel Vs. Utfordring: Hvordan du ser ting gjør en forskjell
Forskere har funnet ut at en viktig forskjell i hvordan stressorer på jobb oversetter til kronisk stress for arbeidstakere, har å gjøre med utsikter og hvordan vi oppfatter ting. Hvis vi føler oss utfordret, går vi bedre enn hvis vi føler oss truede. Lær mer om å se ting som en trussel mot en utfordring , og finn måter å føle seg mer i kontroll over livet ditt.
Stress kan øke risikoen for dødelighet
Forskere fra King's College i London har undersøkt data som viser at selvrapportert stress er forbundet med økt dødsårsak i alle de neste 20 årene - at stresset faktisk er statistisk forbundet med høyere risiko for død fra ulike årsaker.
Forfatterne av studien mener dette kan skyldes en eller alle tre grunner.
For det første kan det være at virkningen av stress eller nød på kjente risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom og kreft oppretter denne lenken. For det andre kan det være direkte underliggende psykosomatiske veier hvor stress kan påvirke immunsystemet eller autonom funksjon.
Til slutt kan det være vanlige faktorer som forårsaker både delte gener eller tidlige motganger som forutsier både stress og dødelighet fra andre årsaker selvstendig. Uansett er styring av stress et viktig aspekt ved å holde seg frisk.
Latter kan hjelpe med stress - selv før det skjer
Latter er en stor stressavlastning ved at det er morsomt, enkelt og gratis.
Det er også effektivt selv før det skjer! Det er riktig, ny forskning viser at selv bare forutse latter kan påvirke stresshormoner på en positiv måte. Lær mer om stress og latter, og se hvordan det kan påvirke helsen din.
Arbeidsstress kan skade hjertet ditt
I en stor studie fant forskerne at mangel på kontroll, jobbmedisin, uventede endringer, arbeidsstamme og stress kan føre til dårlig hjertehelse. Hvordan kan du holde jobbspenningen fra å påvirke hjertet ditt? Les mer om stress og hjertesykdom.
Å miste vekt kan forbedre hjernens funksjon
Stress og vektøkning har vært koblet på flere måter - og nå er det et annet faktum om vekt som kan føre til stress: å være overvektig kan påvirke hjernens funksjonalitet. Lær mer om sammenhengen mellom vekt, hjernefunksjon og stress, og finn ressurser for lavt stress, passform og sunt liv.
Stress kan føre til tretthet og sykdom
Folk snakker alltid om å føle seg "syk og trøtt", men forskning viser at de to kan gå sammen, og begge stater er knyttet til stress! Derfor er en del av å være sunn, grunnleggende stresshåndtering. Les mer om stress og tretthet , og finn ut hvordan du skal klare begge deler.
Hvis du tror du er i kontroll, kan du fare bedre
Det er ikke bare det du opplever, eller til og med hvordan du håndterer det du opplever - kontrollnivået du tror du har i ditt liv, gjør også en forskjell i hvordan du opplever stress. Les om kontrollpunktet og lær mer om hvordan dine følelser av kontroll over livet ditt kan påvirke stressnivået og i sin tur din helse. (Det er en veldig interessant meningsmåling å sjekke ut også!)
Dine negative tanker kan virkelig skade deg
Dine tanker kan påvirke helsen din på måter du kanskje ikke skjønner. På grunn av dette er det viktig hva dine vanlige tankemønstre er. (Men ikke bekymre deg - du kan endre dem!) Lær mer om optimisme, pessimisme og forklarende stil .
En dårlig habit kan føre til mer
Noen dager uten å ta vare på deg selv, kan legge til stress, men det kan også legge til dårlige vaner i andre områder av selvbehag! En studie fant at de som var søvnberøvet i noen dager, endte opp med å spise dårlig og trente mindre - alt som kan skape og forverre stress! Lær mer, og finn måter å leve sunnere og stress mindre .