Personer med sosial angstlidelse (SAD) kan finne det vanskelig å forfølge en tilfredsstillende karriere. Bortsett fra de sosiale og ytelsesforpliktelsene som stilles til jobbsøkingen, for eksempel intervjuer), er mange med sosial angst rett og slett uforberedt for arbeidslivet - i et "ønske jeg kunne skjule meg i skapet for alltid" slags.
Første ting først: Identifiser om din sosiale angst er under kontroll .
Det er ingen mening å gå ut i arbeidsverdenen med alvorlig sosial angst. Hvis ikke, se noen, for eksempel en familie lege, rådgiver eller annen profesjonell. Eller bare fortell en venn eller et familiemedlem som utgangspunkt.
Forutsatt at du klarte å redusere virkningen av dine symptomer på sosial angst, er det fortsatt å finne en karriere som du kan elske.
Denne prosessen er ikke ulikt det som ville bli foretatt av noen annen arbeidssøker, kanskje med noen advarsler.
Nedenfor er fem trinn som du kan ta for å få deg på rette spor for en karriere som gjør deg glad.
Trinn 1: Forstå deg selv (selvvurdering)
Nei, ikke på eksistensialistisk måte.
For å identifisere de beste karriere for deg, er det viktig å først forstå dine interesser, prioriteringer, mål og styrker.
Denne typen undersøkelse kalles ofte karriereutvikling, og det er faktisk fagfolk som lever av å hjelpe deg med å sortere alt dette ut (kanskje en jobb du ikke hadde vurdert?).
Så, hvis du har midler, finn en karriere rådgiver og ordne en konsultasjon. Den personen vil sannsynligvis få deg til å fullføre en rekke varebeholdninger (som en psykolog ville, bare disse har å gjøre med dine evner og interesser). Eksempler på beholdningene du kan fullføre kan inkludere Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) eller Strong Interest Inventory.
Resultatene av disse vurderingene vil hjelpe karriereveilederen å forstå hvordan din personlighet, temperament, interesser og ferdigheter kombinerer for å gjøre deg til en god kandidat til ulike arbeidsområder.
Hvis du ikke har midler til å besøke en karriere eller bare føler deg bekymret for det, kan du til og med ta MBTI online mot et gebyr eller fullføre en gratis online karriereoppgave.
Når du har en ide om dine ferdigheter, interesser og evner, er det på tide å identifisere prioriteringene dine.
Spør deg selv følgende spørsmål:
Hva vil du gjøre fem år fra vet? Hvis sosial angst ikke var et problem, hva ville du se deg selv gjøre?
Og gjør følgende liste:
Hva er dine prioriteringer (hva vil du / ikke ønsker fra en karriere?) Hvis sosial angst ikke var et problem?
Dine svar på disse spørsmålene, kombinert med det du har lært av karriereveiledning, bør gi deg en bedre ide om karriereretningen som du ideelt sett ville ta. Enten det betyr å være en dataprogrammerer, gründer eller lærer, er målet med dette trinnet å bare ha en kort liste over egnede karrierer.
Og spør deg selv:
Hva er jobbmulighetene som for karrieren du har valgt? Er du sannsynlig å finne en posisjon i dette feltet?
Hva er kompensasjonen som for jobben du har valgt? Er det en lønnsom lønn og en forbedring fra din nåværende lønn? Hvor viktig er det for deg?
Når du har svar på disse spørsmålene, vil du være i en bedre posisjon til å begrense karrieremulighetene som ligger foran deg. Hvis du jobber med en karriere rådgiver, kan den personen bidra til å begrense dette også for deg.
Trinn 2: Opplæring / Utdanning
Hvis du har valgt en ny karriere som krever omfattende utdanning, for eksempel avanserte grader, forhåpentligvis er du fortsatt i videregående skole eller bare går inn på college, og har mye tid til å velge en stor.
Forhåpentligvis har du også de økonomiske ressursene å følge med med dine valgte karriereplaner.
Hvis du imidlertid har valgt en karriere uten så strenge utdanningskrav, kan det like mye fornuftig å velge en fokusert tilnærming til å bygge opp trening og utdanning.
For eksempel kan du gjøre følgende:
- Tilnærming en leder i feltet til å fungere som mentor. Spør om du kan sende e-post hver gang en gang og be om råd om ulike aspekter av denne nye karrieren. Lov om å fungere som mentor for noen andre som bare starter, etter at du har fått profesjonell kompetanse.
- Spør den mentoren hva som ville være de beste verkstedene, individuelle kurs, artikler og bøker knyttet til din nye karriere. Deretter delta / les disse workshops, kurs, artikler og bøker.
- Frivillig i en kapasitet som får deg nærmere din nye karriere. Ta på ekstra utfordringer i din nåværende jobb som kan strekke deg mot den karrieren du søker.
- Fullfør en sertifisering som gir deg en fordel i ditt nye felt og noe du kan legge til på CV og LinkedIn-siden (oh ja, du bør ha en LinkedIn-side!)
- Ta en MOOC (massiv åpen online kurs) relatert til din valgte karriere. Mange av disse kursene er undervist av fagfolk fra velrenommerte institusjoner. Selv om de er gratis, må du kanskje betale for å få et sertifikat. Den viktigste delen av å ta en MOOC følger gjennom - siden du ikke har noe investert kan det være for enkelt å bare la det glide.
- Bli med en bransje eller profesjonell forening knyttet til din nye karriere.
Trinn 3: Planlegg et jobbsøk
Hvilke slags trinn må du ta for å planlegge for jobbsøking? Disse kan inkludere følgende:
- Pensle opp ditt CV. Hvis du ikke er sikker på hvordan du har presentert deg selv, spør en venn, familiemedlem eller til og med en CV til å ta en titt og gi deg tilbakemelding.
- Arbeid på jobb intervju ferdigheter . Hvis du har bodd hos SAD for en stund, har du kanskje aldri gått i intervju. Planlegg videre ved å tenke på intervju spørsmål som du kan bli spurt, og hva svarene dine på disse spørsmålene ville være. Prøv å løpe gjennom et mockintervju med noen for å ta kanten av nervene dine og bygge din selvtillit.
- Begynn å se etter jobber gjennom online jobbbrett, avisoppføringer, og ved å samarbeide med venner, familie og kolleger. La andre vite at du er ute etter å forandre karriere; du vet aldri hvem som kan være den personen som kobler deg til din neste jobb.
Trinn 4: Hold nåværende
Når du har gått inn i en ny karriere, prøv å holde deg oppdatert ved å holde trening på deg. Gjør deg selv uunnværlig på jobb, men prøv også å komme med innovasjoner som gjør arbeidet til deg selv og andre mindre kjedelige.
Å gjøre det vil gi verdier til bedriften eller organisasjonen og hjelpe deg med å få anerkjennelse når sosial angst kan holde deg tilbake i andre områder.
Trinn 5: Hold deg der du er
Av gosh, hva om du går gjennom alle disse trinnene og finn ut at du faktisk er i karrieren som passer best for deg? Eller hva om du kommer gjennom trinn 1 og oppdager at undervisning / servitør / å være en bedriftseier er sannsynligvis din beste innsats - og det er det du allerede gjør?
I slike tilfeller tar du det som et tegn på at du allerede har gjort noen riktige valg med hensyn til karrieren din. Det kan bare være at du må bedre skreddersy din egen jobb til dine sterke sider, interesser og ferdigheter. Hvis du for eksempel foretrekker en-mot-en-klientmøter for å gi store presentasjoner, kan du tilsynelatende ha skrått ditt arbeid i den retningen.
Bare vær sikker på at du ikke bare skreddersy jobben din som en måte å unngå å håndtere din sosiale angst. Husk alltid hva du mest vil gjøre hvis sosial angst ikke var et problem.
Noen mennesker, uavhengig av sosial angst, er innadvendte og foretrekker tid alene for å lade batteriene. Hvis det er deg, kan det være fint å ha en jobb som holder deg utenfor søkelyset .
På den annen side, hvis du er ekstremt hvis sosial angst gjør det vanskelig å skumle på bedriftshendelser - men du vil desperat og kreve det sosiale samspillet - vel det er et problem knyttet til din sosiale angst som må løses.
Fordelene med å bo i din nåværende karriere kan være mange, så det bør absolutt bli seriøst vurdert om det er resultatet av å bevege seg gjennom disse trinnene.
Til slutt kan det hele komme tilbake til Trinn 1 og oppdage hvem du egentlig er og hvor du vil ende opp - og det er greit.
En ansvarsfraskrivelse
Hvis du har levd med alvorlig sosial angst og støtter deg selv gjennom uførepenger eller ved å bo hos familiemedlemmer, ikke la denne artikkelen komme deg ned.
Hver person med SAD har unike omstendigheter, symptomer og alvorlighetsgrader . Hva er en suksess for deg, kan være annerledes enn hva som er en suksess for noen andre.
Prøv å fokusere på å forbedre fra hvor du var i går, i stedet for å sammenligne deg med andre mennesker. Så lenge du jobber med en mental helse profesjonell om din situasjon, beveger du deg i riktig retning.