Tankefulle ideer for kjære som håndterer depresjon
Når noen du bryr deg om, sliter med en stemningsforstyrrelse som depresjon eller står overfor et overskudd av stress eller angst, kan ferien eller andre gavegivende anledninger være en flott mulighet til å tilby ikke bare din støtte, men også et konkret element til hjelpe den personen å takle. Her er noen ideer som har noe vitenskap for å sikkerhetskopiere deres åndløftepotensial, men også lage flotte, kjærlige gaver.
1 - Et gavekort for en massasje
Det er ingen tvil om en rubdown kan fungere underverk for muskelkinker, men forskning viser de gunstige effektene av massasje ikke stoppe der. I en studie som citeres av Mayo Clinic, for eksempel, reduserte en timeslang massasje nivåer av kortisol, hjernekjemien som ble utgitt som respons på stress, med 30 prosent. Samtidig øker nivåene av serotonin, en hjernekjemikalie som bidrar til å lindre smerte, med 28 prosent. Det er mange typer massasje, men sørg for at du kjøper et gavekort for en som fokuserer på avslapning i stedet for å si dypvevsmassasje.
2 - En innbydende tidsskrift
For noen som liker å holde en dagbok eller liker å skrive ned tanker hele dagen, kan en blank bok med innbydende dekke være en perfekt og potensielt oppløftende gave. Journaling er en teknikk som noen ganger brukes av terapeuter for å hjelpe pasienter som arbeider med mentale eller emosjonelle problemer organisere sine tanker og jobbe gjennom problemer de kan være å drøfte om. Noen tidsskrifter kommer med skriveprat eller inspirerende sitater, noe som for noen mennesker kan gi et annet incitament til å sette penn til papir.
3 - Eteriske oljer og diffusor
Visse dufter har blitt utpekt for å ha en positiv innflytelse på humør, og det har derfor vært en god del forskning som ser på verdien av aromaterapi som en del av en behandlingsprotokoll for depresjon. Lavendar, spesielt, har blitt lovet for sine potensielle følelses-gode effekter. En gave av essensielle oljer av høy kvalitet og attraktiv diffusor kan lage en gave som er både nydelig å se på og slappe av å bruke.
4 - Meditasjon CD
Det er voksende bevis på at for de som kan mestre det, kan oppmerksomhet meditasjon bidra til å lindre depresjon. Sittende stille og å være "i øyeblikket" er iboende avslappende, men det er mer enn det: Meditasjon kan faktisk føre til fysiske endringer i hjernen, har studier funnet. Det er mange guidede meditasjoner å velge mellom, så med mindre du har en favoritt selv, bør du vurdere å gi en CD fra en av mesterne, som Jon Kabat-Zinn, Tara Branch eller Pema Chodron.
5 - En endring av grønne
Eksponering for naturen - En tur i skogen, en spasertur langs stranden, et besøk til en botanisk hage, en grøft i en hage - kan ha en dyp innflytelse på humøret. Selv å ha potted planter rundt huset eller i en persons arbeidsområde har blitt funnet å forbedre trivsel, lavere blodtrykk, øke produktiviteten og mer. Noen fine greener for å gi inkluderer gylne pothos, arrowhead viner, kinesisk eviggrønn, dracaena, philodendron, slange plante, fred lilje og vinca vintreet.
6 - Gavekort for yogaklasser
Ifølge Harvard Medical School er det rikelig bevis på at yoga kan redusere stress og angst. Siden det er så mange typer yoga, gjør litt forskning før du gir klasser til noen, spesielt hvis du vet at han eller hun er ny til øvelsen. Finn et studio med en god nybegynner eller grunnklass, eller en som tilbyr restorative yoga-en form for yoga som fokuserer utelukkende på å sette kroppen i fullstendig avslappet stilling.
7 - En Furry Friend
Husdyr tilbyr en rekke stemningsmodulerende fordeler: Å gå en hund får deg utendørs og tvinger deg til å være aktiv, og bare kose eller petting et dyr av noe slag kan senke blodtrykket, lette angst og lindre depresjon. Selvfølgelig, før du gir noen et dyr du må gjøre helt sikkert, kan en person ha et kjæledyr der han eller hun bor, og vil selv ønsker å ta vare på en.
Mer