App Review
Beat Social Phobia med Andrew Johnson er et guidet lydapplikasjon designet for å hjelpe deg med å håndtere sosial angst.
Andrew Johnson er en klinisk hypnoterapeut basert i Skottland og leder av Training Toolbox, et selskap som lærer å håndtere ferdigheter og livsferdigheter. Johnson har tilbudt MP3-nedlastinger, Apps og workshops i over 20 år. På sin nettside rapporterer Johnson at hans opptak har vært de bestselgende "selvhjelp" -opptakene på Apples og Android App-butikkene.
Johnson har fått trening på områder som klinisk hypnoterapi, stresshåndteringsteknikker, meditasjon og oppmerksomhet, og den alternative medisinske tilnærmingen-emosjonelle frihetsteknikker. Han dro også en privat praksis etter å ha fullført sin trening i klinisk hypnoterapi.
Johnson tilbyr også en-til-en Skype-økter for å hjelpe folk å overvinne en rekke problemer, inkludert problemer med lav selvtillit.
Oversikt
Beat Social Phobia lydapp består av fire deler: en introduksjon (med muligheter for kort eller lang intro), en avslapping , en sosial fobi og en våken seksjon. Hele lydprogrammet varer i 26 minutter.
Avslapingsseksjonen hjelper deg gjennom en rekke avslapningsøvelser som involverer musklene, pusten og tyngdefølelsen. På slutten av avslapningsseksjonen teller Andrew tilbake fra 10 til 1.
I delen sosiale fobi ser du positive påstander om tillit , evnen til å sette ting i perspektiv, og bry deg mindre om hva andre tenker.
Du blir fortalt at du vil bli mindre selvbevisst, snakke mer fritt, være mer selvsikker og nyt å være med folk mer. Generelt vil du være mer positiv og glad.
Under den våte delen teller Andrew fremover fra 1 til 10, noe som bringer deg ut av den hypnotiserte staten.
Johnson foreslår å lytte til opptakene en gang per dag i minst tre uker, da det tar lang tid å forandre dårlige vaner til mer positive.
Han bemerker at du kan være våken eller sover under opptaket, og det vil fungere uansett.
Pros
Det er noen bevis for at hypnoterapi kan være effektiv for å redusere angst og for å forbedre effektiviteten av kognitiv atferdsterapi (CBT). Derfor er dette programmet noe bevisbasert i sin tilnærming.
I tillegg til at det gjelder sosial angst, kan denne typen program hjelpe dem som har problemer med å sovne på grunn av engstelige tanker.
Ulemper
Mangel på vitenskapelig bevis for å støtte sin effektivitet. Effektiviteten av programmet bør evalueres i kontrollerte vitenskapelige studier.
Enkeltpersoner varierer i deres respons til hypnose og deres evne til å slappe av nok til at opptaket skal være nyttig.
Tips
Hvis du bruker programmet om natten, kan du ønske å hoppe over "våken" delen slik at du bedre kan gå av og sove.
spesifikasjoner
- Brukere skal være 17 år eller eldre
- Krever iOS 7.0 eller nyere. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.
Versjonsinformasjon
Per 24. august 2016 var versjon 8.34 den nyeste versjonen tilgjengelig for nedlasting.
Bunnlinjen
Ved $ 2,99 kan det være verdt et forsøk. I det minste, hvis du lider av søvnløshet, kan du finne avslapping delen nyttig.
Husk selv om du har alvorlig sosial angst, er selvhjelpsstrategier ikke en erstatning for en profesjonell diagnose og bevisbasert behandling som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller medisinering.
Link til leverandørens nettsted
Kilde:
Andrew Johnson. Forfatterens nettsted. Tilgang 25. august 2016.