Hva er sammenhengen mellom stress og slagrisiko? Ifølge American Medical Association er omtrent 80% eller legebesøk stressrelaterte, men hva med store dødelige forhold som hjerneslag?
Konvensjonell visdom har sagt at stress fører til slag. Medisinsk forskning har funnet noen sammenhenger, men har hatt en vanskeligere tid som viser at man klart forårsaker den andre.
Imidlertid synes en voksende forskningsgruppe å vise en lenke. Her er et utvalg av hvilke forskere som har funnet:
- En studie fra University of Michigan viste at menn som var mer fysiologisk reaktive mot stress (målt ved høyt blodtrykk), var 72% mer sannsynlig å lide et slag.
- En nylig studie av 6553 japanske mannlige og kvinnelige arbeidere undersøkte arbeidsstressnivåer og fant at menn (men ikke kvinner) i jobber som innebar høye krav og lavere nivåer av personlig kontroll (med andre ord, mer stressende arbeidsplasser), hadde større beredskapsrisiko, selv etter å ha kontrollert for variabler som alder, utdanning, yrke, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og studieområde.
- En studie målt nivåer av tilpasning til stress-hvor godt deltakerne klarte stress og den tilhørende risikoen. De fant at de som hadde problemer med å håndtere stress, syntes å ha en økt risiko for hjerneslag. "En tolkning," skriver de av resultatene deres, "er at hypertensive menn som kronisk ikke klarer å finne vellykkede strategier i stressende situasjoner, er sårbare for de skadelige effektene av stress og dermed økt risiko for et fremtidig slag."
- Det vi vet kan oppsummeres med dette fra forskere fra Copenhagen City Heart Study, som spurte folk om deres stressnivå og analyserte deres helseutfall: "Selvrapportert høy stressintensitet og ukentlig stress var forbundet med høyere risiko for dødelig stroke sammenlignet med ingen stress. Det var imidlertid ingen signifikante trender, og foreliggende data gir ikke sterkt bevis for at selvrapportert stress er en uavhengig risikofaktor for slag. "
Men mens stress er knyttet, men ikke fast etablert som en uavhengig risikofaktor for slag, er det viktig å merke seg at stress er knyttet til flere fast etablerte risikofaktorer for hjerneslag, for eksempel høyt blodtrykk, røyking og fedme. (Les mer om stress og vektøkning og blodtrykk .)
I tillegg til potensielt økende slagrisiko, er stress forbundet med dårligere utfall for de som allerede har hatt et slag, så vel som deres familier.
Mens mer forskning må gjøres, er det nok bevis på et stress-og-slag-forhold som jeg føler meg veldig komfortabel, anbefaler stresshåndteringsstrategier som et middel til å redusere risikoen.
Her er noen tips og tips for stresshåndtering for de som er bekymret for å senke deres hjerneslagrisiko, så vel som de som allerede har hatt et slag, eller bryr seg om strokeoverlevende.
Quick Stress Relievers
Omvendt ditt stressrespons raskt er en enkel og effektiv første forsvarslinje mot stress. Det kan bidra til å forhindre de negative effektene av kronisk stress, spesielt hvis det brukes som en del av en samlet stresshåndteringsplan.
Sunn livsstilsendringer
Vedta en sunn livsstil kan redusere stress, samt risikoen for store sykdommer og lidelser.
Lær mer om endringer som gjør den største forskjellen.
- Sunn livsstilsvalg for stressavlastning
- Topp 5 endringer for et mindre stresset liv
- Velge vanlige vaner
Sosial støtte
Å ha en støttende sosial sirkel har vært knyttet til bedre resultater etter slagting for både slagtede overlevende og deres omsorgspersoner. Lær mer om sosial støtte og opprettholde en sterk støttende sirkel.
kilder
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. Prospektiv studie om yrkesmessig stress og risiko for slag. Arkiv for internmedisin , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, PhD; Janzon, Lars, MD, PhD; Steen, Gunilla, MS Adaptive Behavior i stressende situasjoner og slagtilfelle i hypertensive menn. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Livsstilsfaktorer og hjerneslagrisiko: trening, alkohol, kosthold, fedme, røyking, narkotikabruk og stress. Nåværende Arterosklerose Rapporter . Mars 2000
Everson, Susan A. PhD, MPH; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD; Timo A. Lakka, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Stress-Induced Blood Pressure Reaktivitet og Incident Stroke i middelaldrende menn. Psykosomatisk medisin , 1999.
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Selvrapportert stress og risiko for slag. Stroke , 2003.