Hvordan hypnose kan behandle panikk symptomer
Komplementær og alternativ medisin (CAM) er et begrep som brukes til å beskrive et bredt spekter av ukonvensjonelle produkter og praksis. Disse teknikkene har vokst de siste årene, og brukes nå til å behandle en rekke både medisinske og mentale helseforhold. CAM-teknikker betraktes som "komplementære" til de mer vanlige behandlingsmulighetene, som medisinering eller psykoterapi .
Det finnes flere typer CAM som aromaterapi og akupunktur .
Noen CAM-rutiner involverer sans og kroppsmedisin, inkludert progressiv muskelavsla , guidet bildebehandling, yoga og mindfulness-meditasjon . Hypnoterapi er en annen form for dette som har vokst i popularitet for behandling av stemning og angstlidelser. Følgende beskriver mer om denne tilnærmingen til behandling av panikklidelse.
Hva er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en teknikk som brukes til å hjelpe en person til en endret tilstand av bevissthet, kjent som en trance. Mens du er i en hypnotisk tilstand, er en person dypt avslappet, fokusert sterkt og svært åpen for å foreslå. Hypnoterapi brukes også til å håndtere en rekke helseproblemer, inkludert stress, hudforhold, vekttap, avhengighet, sorg, søvnforstyrrelser og røykeslutt.
Under en vanlig hypnoterapi økter hypnotisøren klienten til en avslappet tilstand.
Når klienten føler seg rolig, men likevel oppmerksom, bringer hypnotisøren sin oppmerksomhet mot atferd de vil endre. Hypnotisøren tilbyr da ord med oppmuntring, for eksempel "Du føler deg ikke lenger stresset" eller forslag, som "Hver gang du føler deg stresset, vil du pause, puste og føle energi."
Etter å ha gitt bekreftelser og forslag om positiv oppførsel, vil hypnotisøren veilede kunden gradvis tilbake til sin vanlige tilstand. Før avslutte økten, vil hypnotisøren og klienten diskutere opplevelsen, inkludert reaksjoner, fremgang og innsikt. Øvelsene kan variere i varighet, men varer ofte i omtrent en til en og en halv time.
Hvordan kan hypnoterapi hjelpe med panikk og angst symptomer?
Forskning har vist at hypnoterapi kan bidra til å lindre stress, frykt og angst. Det kan også brukes til å håndtere symptomene på panikklidelse . Under hypnose kan en person med panikklidelse bli veiledet for å ta hensyn til å takle bestemte symptomer og overvinne begrensende atferd.
For eksempel, når hypnotisøren har hjulpet klienten, blir avslappet, kan han / hun be personen om å fokusere på deres panikkanfall . Personen vil bringe bevissthet til de fysiske opplevelsene, følelsene og kognisjonene i forbindelse med deres angrep, som brystsmerter , rystelser og frykt. Hypnotisøren vil bruke beroligende ord med oppmuntring, som "Du føler deg trygg til tross for ubehag" eller "Du har kontroll over din angst." Hypnotisøren kan også foreslå måter å takle disse følelsene, for eksempel "Å ta dype pust under panikket ditt angrep gjør at du føler deg roligere. "
Hypnoterapi kan også brukes til behandling av agorafobi, en vanlig tilstand for personer med panikklidelse. Agorafobi innebærer en frykt for å ha panikkanfall under restriktive forhold, inkludert folkemengder eller under kjøring. Hypnoterapi kan tillate en person å lære å forbli avslappet mens de står overfor disse fryktene. Hypnotisøren kan hjelpe personen å fokusere på å komme forbi deres fobi og foreslå måter å forbli avslappet når de er i fryktede omgivelser.
Hypnoterapi kan hjelpe en person med panikkforstyrrelse å forbedre selvtillit, overvinne negativ tenkning og håndtere plagsomme symptomer. I tillegg kan hypnoterapi hjelpe til med behandling av vanlige samværsbetingelser, inkludert depresjon , hodepine og migrene , posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Behandles med hypnoterapi
Hypnoterapi kan utføres av en sertifisert hypnotisør eller kvalifisert psykisk helsepersonell som har trent i denne tilnærmingen. Kvalifiserte hypnotisører kan lokaliseres ved hjelp av elektroniske ressurser, for eksempel styret for sertifiserte kliniske hypnoterapeuter (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den generelle hypnoterapi-opplevelsen kan variere fra person til person. Mange har forbehold om hypnoterapi, og frykter at de vil miste kontroll over sine tanker og handlinger. Disse bekymringene er forståelige vurderer hvor ofte hypnoterapi har blitt vist i media som en måte å få folk til å oppføre seg på vill og dumme måter. Til tross for disse negative konnotasjonene, kan hypnoterapi ikke få deg til å handle mot din vilje. Snarere hjelper hypnoterapi med å bygge selvbevissthet og overvinne uønsket atferd.
Faktisk vil behandling ofte medføre å hjelpe pasienten til å lære seg selvhypnose, noe som gjør det mulig for pasienten å bruke disse teknikkene på egen hånd på en kontinuerlig måte.
Når du vurderer behandling for panikklidelse , er det viktig å diskutere alternativene hos en lege eller psykisk helseforvalter. Snakk med legen din dersom du opplever symptomene på panikklidelse, inkludert hyppig bekymring, panikkanfall og nervøsitet. Kun kvalifisert psykisk spesialist kan gi deg en nøyaktig diagnose. Hypnoterapi kan ikke være egnet for alle. Folkets evne til å bruke hypnose kan variere. Personer med visse psykiske helsemessige forhold som noen tilfeller av dissociative lidelser, aktiv substansmisbruk og psykotiske lidelser kan ikke gjøre det bra med hypnose. Legen din kan gi deg råd om å inkludere hypnoterapi i din behandlingsplan for panikklidelse.
kilder:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnose og hypnoterapi i miljøet av integrativ medisin: Helbredelse av sinnet / Kroppen / Ånden. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Lavendel. Tilgang til 1. november 2012.
Sutton, A. (2010). Komplementær og alternativ terapi Sourcebook, 4. utgave. Detroit, MI: Omnigrafikk.
University of Maryland Medical Center. Hypnoterapi. Tilgang til 12. november 2012.