Bruken av komplementær og alternativ medisin (CAM) til behandling av medisinske og mentale helseforhold har vokst i popularitet. Mange mennesker med panikklidelse vil oppsøke en form for CAM-behandling som en integrert måte å bidra til å håndtere sine symptomer på. Noen av de vanligste valgene av CAM for panikklidelse er akupunktur, aromaterapi , terapeutisk massasje , mindfulness meditasjon og hypnoterapi .
Bruk av urte kosttilskudd har også blitt mer utbredt blant de med panikklidelse. Men før du begynner på kosttilskudd, er det viktig å forstå at det er minimalt vitenskapelig bevis som støtter deres bruk for panikklidelse. På grunn av manglende bevis for effektivitet, godkjenner USAs mat- og stoffadministrasjon (FDA) ikke noen påstander om at kosttilskudd kan bidra til å lette panikk og angst. FDA regulerer heller ikke disse stoffene.
Ytterligere forsiktighet bør tas hvis du foreskriver medisiner for panikklidelse eller annen psykisk helse eller medisinske tilstander. Selv om kosttilskudd er tilgjengelige over-the-counter, er det potensial for dem å forstyrre de foreskrevne medisinene dine eller forårsake andre bivirkninger. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen kosttilskudd.
Følgende beskriver noen av de vanligste typer urte kosttilskudd som brukes til å behandle panikk lidelse og angst symptomer:
Kava Kava
Kava kava stammer fra Sør-Stillehavet og har nå blitt et populært supplement solgt over hele USA og Europa. Dette tillegget er avledet fra en plante og kan konsumeres i kapsel eller flytende form. Kava kava kan bli anbefalt for panikk og angst som det antas å ha en avslappende og beroligende effekt.
Det er noen bevis på at dette tillegget kan bidra til å lette angstrelaterte symptomer, som søvnløshet, muskelspenning, hodepine og nervøsitet. Det er imidlertid ikke nok forskning tilgjengelig for å sikkerhetskopiere disse påstandene. Kava kava bør kun tas med forsiktighet under godkjenning av lege, da det kan ha uønskede bivirkninger.
Valerian
Valerian antas å ha en beroligende effekt som kan gi følelser av ro og avslapning. Det kan også være i stand til å hjelpe med søvnforstyrrelser og mild angst. Valerian antas å redusere følelser av stress og angst ved å påvirke gamma-aminosmørsyre (GABA) reseptorer, nevrotransmittere i hjernen som delvis er ansvarlig for å regulere humør, angst og søvn. Likevel har lite forskning blitt utført for å validere bruk av valerian for angstproblemer. Forsiktighet bør tas når du tar valerian da det kan ha skadelige interaksjoner med vanlig foreskrevne medisiner for panikklidelse, inkludert benzodiazepiner og selektive serotoninreopptakshemmere ( SSRI ).
St. John's Wort
St. John's wort har vokst i popularitet for å behandle symptomene på depresjon. Det brukes også til å lindre angstrelaterte symptomer.
Det er noen bevis som tyder på at St. John's wort kan hjelpe til med å balansere bestemte neurotransmittere eller kjemiske budbringere i hjernen, som kan være ubalansert for personer med humør og angstlidelser. Til tross for innledende funn vil det bli gjennomført flere undersøkelser for å bekrefte disse resultatene. Det har vært noen farlige bivirkninger som involverer St. John's wort når det kombineres med andre medisiner - spesielt antidepressiva - så det skal brukes med forsiktighet.
Bourne, Edmund J. (2005). The Anxiety and Phobia Workbook, 4. utg. Oakland, CA: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Stressstyring: Prinsipper og strategier for helse og velvære, 7. utgave. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Naturens Prozac: Naturlige terapier og teknikker for å kvitte deg med angst, depresjon, panikkanfall og stress. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.