Hvordan å takle en jobb du hater
Mens alle føler seg som om de er i en rute noen ganger eller krummer ved tanken på mandager, kan den følelsen noen ganger eskalere og være mye mer gjennomgripende. Hvis du har noen for mange av disse "jeg hater jobbdagen", er du ikke alene. Men det betyr ikke at du bør akseptere de følelsene av frykt som følger med selv tanken på å gå på jobb.
Du trenger ikke å jobbe med en jobb du hater, og du må nok ikke engang bytte jobber for å slutte å jobbe med en jobb du hater. Det er enkle trinn du kan få deg til å finne større tilfredshet i din nåværende jobb.
For det første kan du få en bedre forståelse av hva som ligger bak det "jeg hater min jobb" følelse. Ulike mennesker finner forskjellige ting de hater om jobbene deres, men generelt har folk som hater om arbeid, det som bidrar til jobbutbrenthet :
- Manglende ferdigheter - Hvis du er overkvalifisert, kan du føle deg kjedelig; Hvis forventningene er for høye, kan du føle deg overveldet og stresset.
- Lav kontroll - Folk må føle at de har kontroll over deres liv generelt, og dette gjelder sikkert jobber. Hvis du føler at du ikke kan kontrollere hva som skjer med deg på jobben, vil du sannsynligvis oppleve nesten alt på jobb som "mer stressende".
- Høytrykk - Er det store konsekvenser hvis du gjør en feil? Folk tror ofte at det å jobbe lange timer er den store bidragsyteren til utbrenthet , men å jobbe under høytrykksforhold gir virkelig mer stress!
- Lav anerkjennelse - Er du kjent for dine prestasjoner? Er du tilstrekkelig belønnet for hardt arbeid? Hvis ikke, blir det generelt vanskelig å være motivert.
Hvis du finner ut at jobben din passer til noen av alle disse kriteriene, eller hvis du har det "Jeg hater jobben min" føler av andre grunner, kan det være forståelig nok stressende å gå på jobb.
Det kan imidlertid ikke være det beste alternativet ditt - i hvert fall ikke med det samme. Hvis du trenger jobben, er bekymret for å finne en lignende eller bedre posisjon, eller ikke kan slutte av en annen grunn, fortvil ikke. Det er skritt du kan ta for å føle seg mindre stresset på jobb og begynne å nyte arbeidet mer. Prøv følgende:
- Innlemme dine styrker - For å nyte jobben din, må du utfordres akkurat med riktig beløp - ikke for mye, og ikke for lite. Videre er det best å bli utfordret på måter som fører til strømning, i styrker hvor du naturlig utmerker deg.
- Gjør jobben din bedre - Langs linjene med å inkorporere dine ferdigheter i din nåværende jobb, snakk med arbeidsgiveren din og se om du kan "bygge en bedre jobb for deg selv ved å forandre ansvaret du har. Ta på nye utfordringer som kan hjelpe selskapet - ting du naturligvis nyter og trives godt - og se om områdene som er altfor stressende, bedre kan styres av noen andre som utmerker seg i det området.
- Husk belønningene - Når ting blir vanskelige, minner du om hvorfor du gjør dette i utgangspunktet, hold øynene på premien, og husk de belønningene du finner i arbeidet ditt. Hvis du har en vanskelig tid, se om du kan legge til noen ekstra belønninger for deg selv - gi deg en godbit på slutten av dagen som en belønning for hardt arbeid. Dette kan være så enkelt som et fint boblebad, en avslappende musikklyttingsøkt eller en kveld med venner.
- Latter om det! - Finne humor i situasjonen din kan slå stressorer til stressavlastere - eller i det minste kan de rane dem av deres stressfremkallende kraft! Her er noen tips om å opprettholde en sans for humor .
- Practice Stress Management - Hvis du kan gjenoppleve generell stress, vil du sannsynligvis føle deg mindre overveldet av bestemte stressorer på jobben din. Her er noen grunnleggende, men effektive stresshåndteringsteknikker .
- Få støtte - Pass på at du har støtte i livet ditt. Se om du kan organisere et støttende nettverk av medarbeidere for å commiserate og gratulere hverandre i trials og triumfer av jobben. Eller lag en gruppe blant vennene dine utenom arbeidet. Disse gruppene kan arbeide underverk for ens humør! Og hvis du føler deg overveldet og ute av stand til å takle, kan du snakke med en profesjonell - du trenger ikke å håndtere en overveldende situasjon alene.
Kilde:
Leietaker, E. "Hvordan jobbstress kan drepe deg og hva du kan gjøre med det". US News , 2015.